[...] treningu to owszem schudniesz ale okaze sie ze nie mozesz juz jesc wiecej bo waga wraca... twoja dieta teoretycznie nie jest zla w budowie (tylko ta kolacja bez bialka) ale jakos malo kalorii troche malo dobrego tluszczu... Wniosek jest jeden, jezli to co dotychczas robilas nie przynioslo rezultatow trzeba zmienic wszytsko o 180`. Ja mam swoja [...]
[...] rzecz biorąc koniecznych jest b. malo rzeczy- lecz pomocnych zdecydowana wiekszość zawsze jest wybór między pewnym udoskonaleniem tego co jest lub pozostawieniem w stanie jak jest dla przykładu organizm często zdola się sam zregenerować w okreslonym czasie, jednakże nie pomagajac mu robi to z wiekszym trudem- istnieje wieksze ryzyko [...]
Michail2008 zdziwił byś się jak delikatnie lecą niektórzy zawodnicy z kat nawet +100. Chłopaki przygotowujący się do debiutów często lecą o wiele grubiej.
[...] z nimi przegrywam. Próbuję teraz czegoś innego i co mi się podoba w tych moich marszach, że wystarczy tydzień przerwy i wychodzę na trening i bolą mnie znowu nogi i plecy jakbym zaczynał od zera. I dlatego wiem, że nie mogę sobie pozwolić na takie przerwy. A w ciężarach, tak jak sam napisałeś mam dar więc kiedy robię przerwy to niewiele się [...]
[...] trakcie nauki zdarzają się znaczne przeciążenia.A potem i tak sporo na kręgosłupie spoczywa. Generalnie to jest bardzo fajna, ogólnorozwojowa zabawa, nie obrywasz po głowie jak w uderzanych, ale od kręgosłupa z kolei więcej się tutaj wymaga moim zdaniem. Musisz bazować na opinii lekarza, ale idź do sportowego. Zmieniony przez - PITTT w dniu [...]
[...] gdybyś znał rozkład wzrotu, to byś wiedział, że osób o wzroscie 220-230 jest z 10 razy mniej niż tych między 210-220. Dlatego nie może być ich (tych powużej 220 cm) tak dużo jak byś oczekiwał, tym bardziej że mają czesto zmiany zwyrodnieniowe. i co do moich słów: - przecież 210-220 to mutanty, bo średnio koszykarze mają koło 200 cm. - to jest to [...]
Popchnął Bonjaskyego i g&p. Sam wcześniej był liczony po tym jak go Remy obił. Sapp często robił takie akcje, że uderzał w K-1 leżących, skakał po nich itp.
[...] potem twoj dzieciak oberwie od jego kumpli 2. Jak wezmiesz kilku i sam chcesz mu na***ac to: a) on tez wezmei kilku i jesta zadyma a policja am w dupie kto i dlaczego b) jak nawet oberwie to w odwecie i tak oberwie twoj dzieciak Nie ma wyjscia jedno paskudniejsze od drugiego, a ajkby wiedzial ze za rogiem jest patrol sasiedzki i i tak jak nie [...]
Tyle ze u mnie na osiedlu stoi czesto pod klatką jedna cpunów sporo czesto na***ani albo naćpani i jakoś ich nie widać zeby spisywali bo sie boją cwani są tylko do takich 14-17 lat i do meneli którzy też im nic nie zrobią. Ci młodzi z jedndą belką są najgorsi bo chcą dostać awanas lub coś i specjalnie spisują jak najwiecej tylko czemu nie spiszą [...]
[...] znaczenia dla odpowiedzi anabolicznej, ale przyznam sie iż nie sprawdzałem w pełnym tekscie publikacji, nie mam jej pod ręką . W żadnym wypadku nie mogę się zgodzić z tym jak przedstawiasz kwestię badań, nie wiem o jakich konkretnie badaniach mówisz, ale jest wręcz odwrotnie niż sugerujesz - i jest to reguła. W pełnych tekstach znaleźć mozna [...]
Dzięki wielkie Eraserhead Puar mam podobnie jak Ty. Lubię w sumie wszystkie filmy jakie wychodzą ale z takich starszych filmów akcji to m. in. - Zabójcze Bronie, Tango i Cash, Rambo 1,2,3, Predator i wiele wiele innych. To po prostu dobra, luźna rozrywka na nudny wieczór. PS Mógłbyś obstawić napisy do tej wersji filmu? Mogę poszukać sam ale [...]
[...] i dwa ostatnie po 3:50 xD. Drugi trening to miała być lekka siła biegowa. Ale obtarła mnie pachwina i ciezko bylo skakac wiec zrobiłem połowe, ale i tak spocilem sie jak nie powiem co... # gajesII Tzn. próbuje biegac wolniej, ale czesto biegam z juniorami i oni tak biegają...zreszta samemu tez nie lubie wolno biegac bo mi sie nudzi. [...]
[...] jezeli chodzi o samopoczucie to po prostu bywaly dni ze czulem sie strasznie przyje.bany, rozdrazniony, najgorzej bylo juz na tej dawce 60mg. zauwazylem ogolnie, ze jak pare dni pociagnalem na jednej dawce typu 50mg to po 3 dniach przechodzilo to ch.vjowe samopoczucie, ale pozniej jak podbilem na 60mg to znow bylo to samo. generalnie [...]
[...] to w połączeniu z wyznaniowym wychowaniem produkuje samobójców. W przypadku fanatyka wysadza się głupek który uwierzył że dzieki temu stanie się świętym męczennikiem jak np. dwóch ciołków z Anglii którzy pojechali do Izraela by się wysadzić, w przypadku desperata - pielęgniarka z palestyńskiej karetki która zobaczyła zbyt wiele razy co [...]
Z 1 treningu tygodniowo Karate nic nie wyniesiesz, a Krav Maga często gęsto marnuje czas na akcje typu 'jak na 10 sposobów przechwycić czyjś cios prosty' (co w rzeczywistości słabo się sprawdza) oraz chwyty typu 'ktoś nas amatorsko łapie za szmaty / dusi oburącz'. Judo ma to do siebie, że w porównaniu do tych trzech jest dość proste w nauce i [...]
[...] calosciowe,niz ci,co specjalistyczne(splity). szczegolnie dotyczy to nowicjuszy. a teraz sedno sprawy. mam zle i dobre wiesci. zle: jesli sytuacja przedstawia sie tak,jak opisales. no coz...pogodz sie z tym. genetyki nie przeskoczysz. (ja tez kiedys myslalem,ze bede kulturysta) przeciez nie bede ci doradzal,abys operacje plastyczna w wieku [...]
Na czym cardio i ile? Trzymasz się jakichś zakresów tętna? Robisz pomiary wagi i wymiarów ciała? Dieta wyliczona czy na oko? cardio - 40-50min na bieżni ,orbitreku lub rowerku ,jak po treningu siłowym to nie chce mi się więcej jak 20min reszta niestety na wyczucie od stanu samopoczucia i pogody,pomiary robię bardzo rzadko raz na parę lat chyba , [...]
[...] faktycznie możesz się zatrzymać z wagą obwodami.. a wtedy nie będziesz miał już z czego uciąć kcal bo będzie ich mało.. a nie możesz jeść przykładowo 1000 kcal dziennie (jak to często chcą ludzie tak robić czesto nadal spotykane niestety..) bo się wywrócisz i wykończysz organizm. Druga sprawa jest taka że wykonuj pomiary! waga ma nieraz okres [...]
Tak jak pisze kolega wyżej oblicz sobie na 3 różnych kalkulatorach ile powinieneś zjeść kalorii i wyciągnij srednią ;) Poczytaj jaka dieta Ci odpowiada czy LOW FAT czy LOW CARB. Do tego zera kalorycznego dodaj jakieś cardio minimum 30 minut stałego biegu lub marszu lub jakies interwały ja zaczynałem od 12 minut i mi wystarczało spokojnie. Jak waga [...]
Ruski Czołg w drodze na półmaraton
