[...] że najlepiej jest to około 145-153, wtedy wpadam w swój rytm i cisnę ostro, tylko czy o to chodzi w aerobach moich??? . Przy 160 ciężko mi się już oddycha, a przy 170 sapie jak parowóz, ale trochę jeszcze rezerwy jest w nogach. Po jeżdzie zjadłem mozarelle i zmiksowałem banana 5 truskawek i maślanki 100ml, i to był mój ostatni posiłek. Nie wiem [...]
Progres zawsze pozytywnie nastraja, ale jak cleana chcesz mieć 120 to w rwaniu celuj raczej bliżej 90 :-). Co do zegarka to jeszcze mi się nasunęła wizja snatchy kettlami- tego już by nie przeżył %-). Sama doskonale wiesz że to tak nie idzie idealnie. Musiałbym z 3-4 razy w tygodniu lecieć same sztangi aby dojść do 80 kg no i skończyć bawić się w [...]
[...] kierowcą rajdowym i dało mi to wiecej niż ileś tam lat jeżdżenia normalnego...I też często spotykam się z mistrzami prostego odcinka...Ale to inny temat.W systemie Combat 56,jak i pewnie w Krav Madze(ja miałem i mam do czynienia z Combatem 56) masz pewne opracowane wzorce i procedury bezpieczeństwa jak zachowywać się zbliżając do samochodu,przed [...]
[...] że masz rację, że Nog będzie szukał szansy w parterze, tylko, że może mieć problem z tego powodu, że Cain ma dobry parter i nie będzie Nogowi tak łatwo przetaczać go jak Kutura a o obalaniu i walce z góry jak z Herringiem można zapomnieć raczej. Druga sprawa, że pomimo wielu szans ani jednego ani drugiego nie poddał... A z Cainem który go [...]
[...] , mięso kroję na mniejsze kawałki - obsmażam na dużym ogniu , wrzucam do garnka, przyprawiam , dodaję czesto cebulę i czosnek (przysmażone) ,dorzucam kolejne smakowe bajery jak suszone grzybki, listki laurowe itp, czasem dodam trochę koncentratu jak coś w smaku muszę wyregulować :P duszę na niewielkim ogniu do momentu, aż mięsko będzie [...]
[...] zasięgu, bardzo przypominająca trójząb, zwykle wykonana z żelaza i mierząca od czterdziestu do sześćdziesięciu centymetrów długości. Chociaż na pierwszy rzut oka wygląda jak bardzo krótki miecz, jej wierzchołek jest tępy. W około jednej trzeciej odległości od dołu trzonu przeciwległe umieszczone są dwa kolce, które służą do trzymania broni. [...]
Więc mówię jak wygląda sytuacja... od podstaw :) Mieszkając za granicą pracowałem na dwie zmiany po 12h więc czesto bywało , że jadłem wszystko x 2 i to o każdej porze dnia i nocy... po roku pracy moja sylwetka się drastycznie zmieniła + około 15 kg jestem w 100% zdrowy więc nie ma na to wpływu jakaś choroba> we Wrzesniu przeprowadziłem się do [...]
[...] strachliwy, częste lęki dają o sobie znać, nie wiem czy to podłoże psychiczne czy fizyczne, może kortyzol skacze czy też prolaktyna ( będę to badał ) kiepskie wyniki siłowe jak na spory staż na siłce ( sporo kreatyny i odżywek ) Diaet raz lepsza raz gorsza, mozna by ją winić ale nie sądzę żeby była przyczyną. Częste nastroje depresyjne, apatie [...]
Ja sprawdzę po miesiącu, jak spadnie to obniżę dawkę np do 200mg aza dwa miesiące sprawdzę jeszcze raz. A czy działa od razu to nie wiem.. trzeba by popatrzeć na różnych forach, kobity to biorą dość często. PS: mi chodziło o B6 w tym przypadku Zmieniony przez - madagascar w dniu 2011-08-30 22:03:15
Ja strasznie zle czuje sie na miskich weglach a wysokich tluszczach , brak energii , a nie wyplaszcza cie przy niskich ww i jak z pompa na treningu ? Energetycznie powiedziałbym, że na średnim poziomie. Pompa dobra, ale tylko podczas treningu - po treningu szybciutko znika. Jestem bardzo wypłaszczony ale trzeba to chwilowo przeboleć. Osobiście [...]
Nic nie bolą właśnie. Na poręczach nie można zmienić chwytu. A tutaj dłonie mogę sobie rozstawić tak aby nic nie bolało i aby łokcie szły jak najbliżej ciała. po za tym poręcze często były za szerokie, a skrzynie mogę przesunąć aby mi szerokość odpowiadała.
Nic nie bolą właśnie. Na poręczach nie można zmienić chwytu. A tutaj dłonie mogę sobie rozstawić tak aby nic nie bolało i aby łokcie szły jak najbliżej ciała. po za tym poręcze często były za szerokie, a skrzynie mogę przesunąć aby mi szerokość odpowiadała. Ale wydaje mi sie, że mocnego wygięcia nadgarstków nie da się uniknąć.
[...] i szło lekko, szybko Była po prostu moc%-) . Dzisiaj brakowało tej mocy w biodrach przez co chyba barki zmęczyłem, po wyciskałem trochę siłowo. Zawsze jest taki moment, że człowieka przydusi tlenowo. Często uda się to przełamać i pójść dalej albo jak dzisiaj nie mogłem tego złamać i zatrzymałem się w miejscu. Może będzie wiadomo o co chodzi:-P
[...] niż przed ketozą. Grunt to trzymać się procedury i nie próbować jej ulepszać, co jest wielką pokusą. Przy dobrym, suchym wyglądzie wolałabym wyjść z marszu, nie kombinować jak na pierwszy raz, ale to oczywiście moje podejście, żadne tam sugestie. No ciekawa jestem tych Twoich ud. Wrzuć jakieś fotki. Widać po blogu, że już opadasz z sił, czy mi [...]
To aktualne zdjęcie? Jeśli tak to jest bardzo dobrze. A kelp to naturalne źródło jodu, kupisz bez problemu w aptece czy nas allegro za jakieś 20-30 zł. Ja mam Swansona 225 mcg. Często są po 150 mcg, ale to na taką stłamszoną tarczycę trochę mało. Tutaj masz info: Kelp to wodorost, który charakteryzuje się bardzo wysoką zawartością substancji [...]
[...] opakowaniu zrob minimum 2 miecy. to jest chyba IA wiec za czesto tez nie stosuj, tego typu preparaty stosuje sie tylko na ostatni szlif, efekt na pare dni koncowy. Matth3w jak jest taka potrzeba to carbo dorzuc, po treningu Suple Dzień Treningowy: Przed treningiem. 20gr shock + BCAA 10,5gr. Po treningu. BCAA 10,5gr. Storm 10,33gr Suple Dzień [...]
Zaraz jem po-treningowy i za 1,5h na trening, ostatnio często kończę treningi po 24, jak myślicie treningi o tej porze mogą mieć jakiś negatywny wpływ? Po prostu wcześniej się skupić nie mogę :D Dodaję więcej tłuszczy za węgle, z węgli jedynie 6 kromek razowca będzie szło. Denerwuje mnie najbardziej, że ciężko wyczuć ile wieprzowina ma tłuszczu, [...]
[...] Wiadomo wyniki zawsze motywują, tylko czy w perspektywie długo falowej wyjdzie wam to na dobre, a przede wszystkim zdrowie? Często profesjonaliści w różnych sportach sięgają po bardzo "głupie" metody szybkiego zbijania wagi, tylko co z tego, że na ważeniu będzie ok jak kondycja siądzie o -naście/-dziesiąt procent. Takie są moje spostrzeżenia.
[...] korzystając z okazji zacząłem temat PH a później konkretniej M-drola, okazało się, że jeden z nich często bywa w US i odziwo jego znajomy, sprzedawca zdradził mu kiedyś co i jak. Według niego M-drole sprzedawane na allegro to nic innego jak dostępne inne PH a tłumaczył mi to w taki sposób, żeby sprzedającym to się opłacało stosują mixy typu: [...]
[...] korzystając z okazji zacząłem temat PH a później konkretniej M-drola, okazało się, że jeden z nich często bywa w US i odziwo jego znajomy, sprzedawca zdradził mu kiedyś co i jak. Według niego M-drole sprzedawane na allegro to nic innego jak dostępne inne PH a tłumaczył mi to w taki sposób, żeby sprzedającym to się opłacało stosują mixy typu: [...]
Dość tego...czas na zmiany
