[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)

Dobra, 7 dni VLCD minęło więc tak jak mówiłem wrzucam tabelkę z pomiarami. Te mnie głównie interesują no i łapa oczywiście, ale nie piszę żeby się nie demotywować :D.

Reszta wypiski wieczorem.

Po 7 dniach tak to wygląda (tabelka profesjonalna)










Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-04-29 13:39:19

DZIEŃ 8 VLCD

Ciężki dzień, samopoczucie średnie, pierwszy raz głód mocno zaczął dokuczać, że musiałem coś zjeść jeszcze przed posiłkiem przed treningowym, niby tylko 100g szynki wędzonej, ale jednak.

Jak robiłem dziś zakupy myślałem, że zdechnę, urwa wszystko bym teraz zjadł, suchą kajzerkę nawet, a to dopiero 8 dni za mną :D


Zanim poszedłem na trening położyłem się na minutę, wstałem po 45. Chęci do treningu marne, jak już zaszedłem na siłownię było trochę lepiej. Co mnie dziwi? Dołożone kg, czyżby siła szła do przodu?





PULL I
A. Wiosłowanie nachwytem Rampa 6
Trening 1: 50/70/90/100/110/120
Trening 2: 50/70/90/110/130kg
Trening 3: 60/75/95/115/135

B. Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4x10
Trening 1: 4x10 65kg
Trening 2: 71kg
Trening 3: 77kg

C. Ściąganie drążka wyciągu na prostych rękach 4x15
Trening 1: 4x15 35kg
Trening 2: 35kg
Trening 3: 41kg

D. Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 4x12
Trening 1: 4x12 35kg
Trening 2: 35kg
Trening 3: 40kg


E1. Unoszenie bokiem 3x15
Trening 1: 3x15 7,5kg
Trening 2: 7,5kg
Trening 3: 2 sztabki - wyciąg


E2. Unoszenie w opadzie 3x15
Trening 1: 3x15 7,5kg
Trening 2: 7,5kg
Trening 3: 5 sztabek - odwrotne butterfly


F. Uginanie ramion ze sztangą 4x8
Trening 1: 4x8 28kg
Trening 2: 30kg
Trening 3: 35/35/35/30kg


G. Ugnanie z supinacją na modlitewniku 4x15
Trening 1: 4x15 7,5kg
Trening 2: 1010/7,5/7,5kg
Trening 3: tutaj drop seria, spieszyłem się

+ 7 min rowerka, tylko tyle bo już zamykali siłkę.


Mimo średniego samopoczucia, średnich chęci na trening kg dołożone... Jedynie we wiośle był problem, pasków nie wziąłem a gryf był chvjowy, MC 200kg bez pasków robiłem.

DZIEŃ 9 VLCD


Dziś samopoczucie lepsze, głód mniej męczył. A i na trening chciało się iść. Nie wierzę znowu dodałem kg, ale pod koniec treningu już było małoooo energii.


Wydaje mi się, że powoli sylwetka zaczyna się poprawiać i teraz zmiany powinny być bardziej widoczne.






PUSH I
A. Wyciskanie hantli skos dodatni Rampa 10
Trening 1: 20/22,5/25/27,5/30kg
Trening 2: 20/22,5/25/27,5/30kg
Trening 3: 20/25/30/35/37,5kg - poziomo R 10

B. Wyciskanie hantli poziomo 4x12
Trening 1: 20/25/30/ 35kg x 10
Trening 2: 20/25 15x max/max
Trening 3: 20kg skos z supinacją

C. butterfly 5x15
Trening 1: 5x15 23kg
Trening 2: 5x15 23kg
Trening 3: 5x12 unoszenie talerza, 3x15 butterfly

D. Wyciskanie zza karku 5x10
Trening 1: 30/35/40/40/40
Trening 2: 30kg 5x20
Trening 3: 35/40/45/40/35kg

E. Unoszenie ramion przodem z hantlami 3x15
Trening 1: 7,5kg
Trening 2: 7,5kg
Trening 3: 10/10/7,5

F. WL wąsko 4x10
Trening 1: 50kg
Trening 2: wyciąg
Trening 3: 55/55/50/50kg

G. Prostowanie na wyciągu dolnym zza głowy 4x15
Trening 1: 23kg
Trening 2: wyciąg
Trening 3: 29/29/23/23

+ 10 minut bieżni, tempo 9,8km



Jak widać trening trochę zmieniłem, chyba tak zostanie. Ta ręka co mnie bolała już nie boli, ale strasznie dziwnie nagle siłę w niej odcinało mi dziś, idzie idzie lekko w miarę, a nagle psikus i koniec :D

kolejny vlcd maniak polecam! będe aglądał:)

Ja bym się tam bał o zamulenie metabo... Chodzisz w ogóle głodny? Czy bardziej zziębnięty?

amulenie metabolizmu hmm.. a długa redukcja na to samo wyjdzie:). ja zero głodu może ciut he a czy mi zimno nie.. wszystko ok. jest rożnica vlcd na 700 kcal a na 1300 biore wyższe kcal i jest luz

adamoxll Ty też na VLCD? prowadzisz jakiś dziennik?


Głód ostatnio zaczął dokuczać, ale też nie jakoś bardzo strasznie, od głodu gorsze są inne różne pokusy :D. Dziś pierwszy raz kapeć w gębie po obudzeniu, dopiero porządnie wszedłem w ketozę? Pocę się mniej, więcej sikam.

Cola ligt, energetyki ligt, guma do życia i wszystko co 0 kcal baaaardzo pomaga, cole light nazwałbym płynnym złotem :D. Szkoda, że w tej tuskoladi jest tak ubogi wybór tych produktów i kosztują w chvj...

Jest jeszcze taka sprawa, że jak widać efekty to i motywacja wzraaasta. Tym bardziej, że póki co z siłą też nie jest źle. Na razie micha 100%, planuję jeszcze z 4tyg, bez ładowań raczej, jak się uda powinno być dobrze.



Co do zimna, owszem jest trochę chłodniej, a dla mnie na prawdę mało kiedy jest zimno, przy -5 ćwiczyłem u siebie w podkoszulku, jeszcze na swojej siłce :), a jak raz wyszedłem w bluzie na podwórek to sąsiad krzyknął "o kvrfa zima idzie" :D. Ale też nie jakoś strasznie, przynajmniej póki co.





Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-05-01 12:44:40

ja tak ale dziennika nie mam.

Ochłodzenie organizmu wynika z jego wejścia w tryb oszczędny. Brakiem głodu na takich kcal 1600 (za pewnie mniej więcej wasze spoczynkowe zapotrzebowanie) też bardzo mocno bym się przejmował, bo skoro tak nie wiele jecie to dla czego nie jesteście głodni?
Wiadomo wyniki zawsze motywują, tylko czy w perspektywie długo falowej wyjdzie wam to na dobre, a przede wszystkim zdrowie? Często profesjonaliści w różnych sportach sięgają po bardzo "głupie" metody szybkiego zbijania wagi, tylko co z tego, że na ważeniu będzie ok jak kondycja siądzie o -naście/-dziesiąt procent.

Takie są moje spostrzeżenia.

Nie jest to znaczne ochłodzenie, ale trochę jednak odczuwalne, i tak siedzę w podkoszulku, dla mnie to w sumie na plus, bo zawsze mi gorąco i pociłem się dość mocno. A co do braku głodu to przecież piszę ostatnio, że jest, ale nie straszny. W ketozie tak podobno jest.

1400-1500kcal u mnie jest jak widać.

Czy to zdrowe? Nie wiem, myślę że odpoczynek od wysokich kcal, 4000+ też jest potrzebny. Może niektóre organy nawet sobie odpoczną.

Wszystko wyjdzie w praniu, nigdy nie zredukowałem się do widocznej kraty więc teraz postawiłem na to. Forma za jakiś miesiąc pokaże czy było warto.

Co do zdrowia- mało co jest teraz zdrowe...