jak czesto

ANKIETA Wiek :15 Waga :66 Wzrost :179 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 78 cm Obwód klaty: 98 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f 4x w tygodniu, FBW 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :choroba osgood-schlattera - ćwiczenia na nogi tylko izometryczne Stan zdrowia:dobry Preferowane [...]

a moze pomoze jak bede zakladal na slabsza storne np o 1 kg wiecej ? albo dodatkowo pompki na lewej rece przy scianie ... tylko wtedy ile i jak czesto ? ;) a jesli chodzi o hantle to w jaki sposob ? ;)

Jak często dodawać obciążenie? Jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia na brzuch?? ćwiczenia na mięśnie proste brzucha ułożyć tak aby najpierw ćw dolną partie a następnie górną?? nie wiem ile w tym prawy, ale czytałem gdzieś żeby właśnie zaczynać od ćw ukierunkowanych na dolne rejony ponieważ są słabsze.

[...] miejscu: 61 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : żadnym Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia+aero 3 razy w tygodniu,. 1,5 godziny Co lubisz jeść na śniadanie: wafle ryzowe, serek wiejski, jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczaka z warzywami Co [...]

wiec jak często wy macie odstępstwa od diety i jak to wyglada?

[...] 4g starcza na ok 60dni - dla mnie ciut za krótko + 3. Czy branie 2 gramów beta-alaniny przed i 4 po treningu (razem z mono) jest dobrym pomysłem? nawet bardzo ale zalezy jak czesto bierzesz BA jesli planujesz 3,4,5miechów + to 2-4g styka na dzien jesli miesiac czy dwa to odrobine wiecej -> ~4-6g ed dlatego juz pomijajac to co pisali w BN [...]

ale mi chodzi o sprawy typu jak często, które ćwiczenia są najlepsze, ile powturzeń... Jak ktoś by coś wymyslił na ten temat byłbym baaaardzo wdzieczny

Tak. Lepiej mi pasują takie treningi, nawet burpees mi niezłe wchodzi. Tylko pytanie jak często? Bo to jest rzędu 20min Raz w tygodniu trochę mało. Siłowy też szkoda mi rzadziej niż 2 x. W sumie jestem w stanie ćwiczyć częściej w końcu siłkę na poddaszu ale brakuje mi konkretnego planu.

[...] ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

Jak często sprawdzasz wagę? Co pijesz? Wodę, napoje? Wrzuć zrzut diety z któregoś z ostatnich dni http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

jak to kiedys dosc ogolnie stwierdzono hormon wzrostu zwieksza zapotrzebowanie na inne hormony(ogolnie) i aby w pelni uzyskac jego walory w sensie dzialania dodac insiline, t3 oraz tescia ewentualnie jak czesto podaja wino Wsrod gangsterskiej elity to modny suplement do samodzielnego stosowania raczej popisowy niz faktycznie wykorzystywanuy ze [...]

[...] brak Wiek : 15 ( w styczniu 16) Waga : 54kg Wzrost : 174 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 62 Obwód uda: 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Obecnie brak, trenowałem boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak :) Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia [...]

Wiek : 19 Waga : 76,5 Wzrost : 173 Staż treningowy: rok Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x siłownia, 3x zajęcia wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane [...]

[...] widziane): Wiek : 15 lat. Waga : 58kg. Wzrost : 173. Staż treningowy: pół roku. Obwód pasa: 80. Obwód klaty: 86. Obwód uda: 41. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, w soboty rowerek, bieżnia, itp. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

-Jakie odżywki polecacie BIAŁKO WPC -Jak stosować żeby było najlepsze efekty (jak często itd) JAKO UZUPEŁNIENIE DIETY A RESZTĘ TO NIE POLECAM -Czy będę mógł brać jednocześnie odżywki i kreatynę? TAK ALE NIE POTRZEBNE CI -Jaki przyrost masy będę miał po kreatynie i odżywka ŻADNE , LEPSZE BĘDZIESZ MIAŁ PO DOBRYM TRENINGU I DOPIĘTEJ DIECIE Ćwiczę [...]

[...] .Ostatnio czytałem ze Amstrong jeden z moich idolów sportowych :) Przebiegł maraton zjadajac ogromne ilosci batoników energetycznych :) Podobna zasade słyszałem ze stosuje Korzeniowski . Aha jeszcze jak z tą tauryna pisałas w innym poscie ze tez ją stosujesz Ale przybliz mi blizej dokładniej kiedy jak czesto . Odrazu dziekuje pozdrawiam.

Wlasnie taki cykl planuje z winkiem i propkiem,o aerobach też juz od dluzszego czasu myśle.Zastanawiam się tylko jak często powinienem je wykonywać???Dodam,że ćwicze 4 razy w tyg. i myślalem o 2/3 dniach aerobów kiedy mam przerwy od silki.Jak uważasz czy to wystarczająco dużo,czy raczej powinienem je wykonywać częściej,również w dni treningowe [...]

mam jeszcze tylko jedno pytanie czy podczas HST mozna wykonywac aereoby?? a jesli mozna to jak czesto i z jaka intensywnoscia?? z gory dzienki za odpowiedz

Jak często robisz 100-kę?

[...] na moim profilu Wiek : 14 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: od 07.03.14r. Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia? Stosowane aktualnie i wcześniej [...]