Intensywność to nie tylko przerwy miedzy seriami ale również ciężary ;] Ja po pewnym czasie zrozumiałem że jak nie dajemy rady to nie chodzi o nasze miesnie tylko wazniejsze jest to co dzieje sie w glowie. O filmach wspomniałem ponieważ technika może nie być idealna, sam co jakiś czas wrzucam filmy z treningów do korygowania techniki w tym [...]
Nadal nie rozumiem czemu przejmujesz się mało miarodajnymi wynikami z jakiejś tam wagi. Podczas mojej wcześniejszej walki oraz przy wielu innych okazjach mówiono mi, że ten tłuszcz w organizmie jest ważny. Więc jedna czy dwie uwagi w tym temacie jeszcze nie wypłynęły tak znacząco na całkowitą zmianę mojego podejścia do tego pomiaru - choć [...]
[...] wy bierzecie te teksty? Z kosmosu? Specialnie tak napisalem gdyz tak jest, spotkalem sie z okresleniem kumpla po co ty pakujesz... zajal bys sie czyms pozytecznym i tak jak ktos na ulicy cie zaczepi to teraz kazdy ma bron noz czy cos na kij ci to. Wysmial to i to jest jego zdanie w tym temacie. Troche sie zgasil kiedy mu powiedzialem ze dla [...]
[...] się artykułem Knife'a odnośnie mostkowania. Trudno, człowiek uczy się całe życie, zawsze jedna przydatna informacja więcej..." logicznie że kulturyście będzie zależało na jak największej pracy Klatki piersiowej przy pełnym czuciu , a nie na jak największym ciężarze i wyniku w danym boju , bo jemu zależy na sylwetce a nie na lepszych cyfrach na [...]
[...] do czasu jem, np dzis. Ale ryz ma wiecej ww takze wole jesc makarony i kasze, zdecydowanie objetosc posiłku jest wieksza :) Dabadu- często jem w miejscach publicznych takich jak mc, kfc, w autobusie czy na przystanku. Zawsze ludzie się dziwnie patrzą ale są wyjątki i kilka razy uslyszalam - "smacznego" :) Doris - raczej tak was nie zaskocze ;d [...]
Amber - takie mam postanowienie noworoczne żeby tutaj często zaglądać :) Co do diety- moze troszke przesadziłam, wszystko zalezy od tego, jak sie będę czuła :) Hannah ma racje, studniówka %) Doris- podskoczyła %) ale to tez woda bo czuje opuchliznę Pierwsze warzenie za tydzień ;D Z początkiem tyg na wadze bylo niecałe 67 Na tych stepach dupsko [...]
[...] najtańszy bilet kosztować 2200-2400 zł. Zakwaterowanie w hostelach w pokojach wieloosobowych typu dormitory od ok. 35 zł za dobę. Wyżywienie możliwe od ok 20 zł/dzień. Na jakieś minimum zwiedzania i przemieszczania się po Pekinie i okolicy należy mieć 200-300 zł. Wiza to 220 zł. Przy założeniu pobytu np. 20 dni, to wiza, bilet, zakwaterowanie, [...]
Doris, na specjalnie nie podałam wagi, mam zamiar za kilka tyg zrobić zestawienie (jakąś obszerną relację) jak mniej więcej wszystko prosperuje u mnie. Zwykła maszyna do wypychania nóg (ala suwnica, tylko siedzi się równolegle do podłoża) opierałam się plecami na oparciu, pupa w powietrzu, nic szczególnego %-) jeśli chodzi o rozciąganie, zawsze [...]
Spij, odpoczywaj, regeneruj się młoda !;) Jak dobrze, że ja najpóźniej jestem na siłowni o 10 ;) A w ostatnim czasie często nawet na czczo trening wpadał. Dodatkowy stres mnie omija.
[...] dlatego, że ładuję do niej słodzik z pieprzem, no bajka :-D. tylko szkoda, że nie wypada jej jeść za często :))) Siła na razie mnie nie opuszcza hehe :-D no ja nie wiem jak wszyscy inni potrafią z niego korzystać #-P WIKTOR - kosmicznie brzmi i wygląda \-) ale mnie smakuje \-) 24.03.2015 DT Kolejny dzień wolny od szkoły :-D oczywiście [...]
[...] są fajne drążki) 2. Ściąganie drążka do brzucha siedząc 5s 3. Wiosło podchwytem sztangą łamaną 5s 4. Ściąganie do brzucha 4 x max (filmik poniżej) starałam się dopiąć i jak najbardziej spiąć. następnym razem nawet dłużej przytrzymam przy spięciu od razu ostrzegam, że wydaje nieprzyjemne dźwięki :% ale to była już ostatnia seria, plecy [...]
Hakade dobrze prawi;) Najlepiej sie na szprycować na najcięższy trening, np ja na nogi czesto urzywam;) albo w chwilach gdy jest mi ciezko, ale jak jest ok i nie potrzebuje żadnych wspomagan to nie biore poza jakimis podstawami typu kreatyna;d
[...] na mnie podziałała więc teraz liczę na podobny zbieg okoliczności :-)) wiadomo, nie można robić tego za często %-) SEVEN - ale plan czego ? %-) mojego weekendu czy tego jakim schematem treningowo - żywieniowym teraz jade ? %-) POPURI - były z pomocą, bo na koniec treningu, ale sama z pare repow zrobie :-)) ok, do rzeczy ! :-)) ostrzegam na [...]
Jak to ktoś na forum mądrze piszę często gęsto - trzeba czasem zrobić krok w tył by za chwilę zrobić dwa do przodu. Oby wprowadzone przez Ciebie powyższe zmiany przyniosły oczekiwane efekty ;) A tak poza tym to już dawno Ci mówiłam, że za mało jesz ;P Zmiany konsultowałaś ze swoim trenerem czy sama podjęłaś?
Ciekawa jestem Twojej rozpiski z dwoma treningami pupy w tygodniu ;) Ciekawe jakimi filmikami nas dzis zaskoczysz .... ;) Ja ostatnio nie odczuwam zadnego opuchniecia mimo ze tez duuuuzo ostatnio pije - u mnie za to wpada gazowana woda z cytryna.Moze to dlatego ze jestem po okresie a takie rzeczy czesto gesto sie nasilaja przed lub po zawodach [...]
[...] CZĘŚCIEJ NIŻ 2-3 RAZY W TYG W sobotę i niedzielę będę się pilnował, jednak w te dni może być różnie z przestrzeganiem diety. Oczywiście nie oznacza to, że będę pochłaniał jak odkurzacz:P O to to nie! JEŚLI BĘDZIESZ ROBIŁ TAK JAK PISZESZ TO OK odnośnie rozciągania, jeśli jest to streching to codziennie jest ok, jednak jeśli dążysz do szpagatu [...]
[...] dodac zurawia Triceps - jedno główne ćwiczenie wystarczy, więc wybierz między pompkami a wyciskiem wąsko, reszta ok. wyrzuce wasko Rozpisz plan na brzuch. różny:P zawaczaj jakies spiecia na skosie do tego na maszynie czesto na skosne brzucha tez na maszynie i na macie jakies spiecia ok. 6 serii 20 powt. Jeszcze tylko prosbe mam jak ulozyc [...]
Wpisz w wyszukiwarce "Jak zabrać się za układanie diety".Powinien wyskoczyć Ci fajny artykuł z potreningu.pl. Chodzi zapewne o to: jak zabrać się za układanie diety. No więc tak też staram się robić - jako że nie zawsze mam możliwość zabrania przygotowanego wcześniej posiłku ze sobą i często jadam w różnych miejscach, to po prostu staram się [...]
[...] w psiowej karierze panią pieskową. Panna razy Coundle Berry (vel kundel bury) szacowana na max 4 lata za nic ma to, że wyposażona jest w krótkie łapiny. Zapiernicza jak mały samochodzik. Trasą którą z moim poprzednim psem robiłam w godzinę(wąchanie, znaczenie, wąchanie, znaczenie) ona robi w 25 minut - gna do przodu, sika jak facet [...]
[DT] Frycekz
