SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak czesto

  • Podciąganie nachwytem

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] kuleje i faktycznie sporo czasu trzeba poświęcić na samą naukę podciągania i dojście do tych kilku poprawnych technicznie wykonanych powtórzeń. Jednak w Twoim przypadku jak masz już te kilka powtórzeń opanowane to warto by było poprawić ten wynik. Wszystko zależy od tego jak często się podciągasz na drążku. Jeśli do tej pory wykonujesz raz w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2021-03-25 09:48:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko zwiększyć obwód przedramienia?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] się w tekście. O czym musimy pamiętać trenując przedramiona? Przede wszystkim musimy wiedzieć, że są to mięśnie, które biorą udział praktycznie we wszystkich ćwiczeniach, jakie wykonujemy na poszczególne grupy naszego ciała. Nasze dłonie, mięśnie przedramion, są łącznikiem pomiędzy wszystkimi ruchami, jakie wykonywać będziemy na mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2020-01-02 22:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Biceps w pierwszych etapach treningu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/2/23/11e3a6ff3e9e4056968c77d66d67c702.jpg Trening małych partii mięśniowych jak biceps, triceps, przedramiona był swego czasu dość szeroko komentowany i różnice w podejściu trenerów też się pojawiały. Jedni zalecali żeby trenować je od razu dedykowanymi ćwiczeniami, a inni żeby tego nie robić. Jak często się zdarza prawda leży gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2022-02-23 12:56:59 Liczba szacunów: 0
  • brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] funkcją mięśnie brzucha jest stabilizacja naszego ciała, to dzięki mięśniom tzw rdzenia możemy się poruszać i przemieszczać. Faktem jest, że są one dość wytrzymałe, podobnie jak mięśnie przedramion czy łydek. To jednak nie oznacza, że możemy je bezkarnie katować wieloma ćwiczeniami i nie dawać czasu na regenerację. Trzeba tutaj rozwiać najmocniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2020-06-10 15:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Tauryna a efekty!!!!!pomocy

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    chlopaki co to jest ten clen? chodzi o cleambuterol?(czy cos w podobie)... jakie to ma zastosowanie jak czesto to sie bierze...i w jakich ilosciach? VLAD??

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8166 Data: 2004-09-04 19:24:41 Liczba szacunów: 0
  • Unoszenie kolan do klatki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. Przyjrzyjmy się obu ruchom unoszenie w zwisie https://www.youtube.com/watch?v=EOATzWJa934 unoszenie na stojaku https://www.youtube.com/watch?v=6woaXCRsHEQ Jak poddamy analizie szczegolowej oba cwiczenia zauwazymy, ze gdy wykonujemy je w zwisie na drazku, jestesmy w stanie mocniej rozciagnac brzuch, co z kolei przelozy sie to na mocniejsze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 291 Data: 2020-03-04 21:23:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening Brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Trening brzucha to wieczny dylemat trenujących na siłowni. Najczęściej pojawia się problem czy ćwiczyć dodatkowymi ćwiczeniami brzuch, jeśli już ćwiczyć to jakimi ćwiczeniami i jak często. W początkowym okresie treningów nie trzeba trenować brzucha ćwiczeniami mu dedykowanymi, najważniejsze są w takim wypadku ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2020-12-02 11:24:45 Liczba szacunów: 0
  • Starość, zmęczenie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Wysiłek wytrzymałościowy w specyficznej formie, jakbyś na siłowni robił interwały/kompleksy sztangowe, wysiłek który trwa dłużej niż 1 min to myślę że byłbyś lepiej przyzwyczajony. No i w sumie pocenie się to naprawdę taki problem? Jak często w tygodniu kujesz balkony? Kiedyś pracowałeś częściej to miałeś kondycję, teraz jej nie masz to się pocisz.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2021-09-02 03:58:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować na masę?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dzięki za rady, a co z kardio - czy kardio robić a jak tak, to jak często? Zmieniony przez - xXTravmon w dniu 2016-04-13 22:06:02

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2016-04-13 22:05:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja wagi, odchudzanie 60 kg

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, oczywiście postaram się odpowiedzieć Ci rzeczowo, ale potrzebuje jeszcze kilku informacji. Czy uprawiasz jakikolwiek sport? Jeśli tak, to jak często (ile razy w tygodniu i jakiej długości, intensywności są Twoje treningi?). Czy w przypadku gdy nie uprawiasz sportu, bierzesz pod uwagę wprowadzenie aktywności fizycznej? Jeśli tak to jakiej, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2020-07-01 22:50:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak odkryć mięśnie brzucha?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] w tym zakresie jest narzędziem w drugiej kolejności. Jeśli chodzi o sam dobór diety, to nie ma znaczenia czy będzie to dieta nisko, czy wysoko tłuszczowa/węglowodanowa. Ważne jednak aby utrzymać wyższy udział białka w diecie i przede wszystkim umiarkowany deficyt kaloryczny. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania, to pisz śmiało. Pozdrawiam, Inez

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2020-09-03 21:54:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak i czy da się połączyć boks z siłownią?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ja bym wzięła jeszcze pod uwagę kwestie wytrenowania i doświadczenia, czyli jak długo i jak często trenujesz na siłowni, od kiedy trenujesz boks, ile razy w tygodniu itp. 3 treningi siłowe i 3x boks to wychodzi 6 dość ciężkich dni treningowych i tu może być kiepsko z regeneracją a łącznie w jednym dniu porządnego treningu boksu i ciężkiego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2022-11-06 12:51:58 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego nie widać moich mięśni brzucha?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] w tygodniu brzuch po 2 ćwiczenia w 3 seriach. Pamiętaj! Nie zawsze więcej nie znaczy lepiej. :) Niżej podrzucam Ci interesujący artykuł w którym znajdziesz kilka wskazówek jak często trenować mięśnie brzucha. https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_cz%C4%99sto_trenowa%C4%87_brzuch_Najlepsze_%C4%87wiczenia_na_brzuch-a3219.html Niektórym wydaje się, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 266 Data: 2019-08-23 12:50:31 Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w planie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dzięki któremu realizujemy stawiane przed sobą cele siłowe czy sylwetkowe. Żaden plan treningowy nie jest wieczny i w ramach periodyzacji treningowej warto go zmieniać co jakiś czas. Jak często nie jest jednoznacznie powiedziane bo to zależy przede wszystkim od naszego zaawansowania i temperamentu na siłowni. Osoby z mniejszym stażem na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2021-01-13 12:18:56 Liczba szacunów: 0
  • Żywność wysoko przetworzona

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Nie rozkminiałbym w ogóle produktów żywnościowych z podziałem zero jedynkowym typu przetworzony lub nie. Raczej dzieliłbym wg płynnej skali, którą można by nazwać "jak często taki produkt/grupa produktów może się znaleźć w mojej diecie".

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2021-12-27 20:14:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dziękuję za odpowiedź, będę robił 3 ćwiczenia po 3 serie. A jak często zmieniać ćwiczenia lepiej jest zmieniać na każdym treningu czy wykonywać te same ćwiczenia przez dłuższy czas?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2017-01-18 18:50:56 Liczba szacunów: 0
  • brzuchy kolejna próba

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    chodzi mi o strikte sam trening brzucha ile i jak czesto , jedno wyjaśnione tzn mam go robić 2 razy w tygodniu , teraz moje pytanie brzmi ile jakich cwiczeń ? dzis zrobiłem trening właśnie z takiego programu na tel ale odrazu pomyslalem że lepiej bedzie tutaj napisać trening siłowy robie wmiare możliwości covidowych wiec póki co hantle , pompki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2020-11-17 22:53:24 Liczba szacunów: 0
  • Zdjęcia rentgenowskie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. To, jak czesto mozna wykonywac badanie RTG zalezy glownie od obszaru, jaki zostanie poddany napromieniowaniu. Jeżeli lekarz odjal taka, a nie inna decyzje, to widocznie mial ku temu podowy, gdyż miejsce jakie zostalo poddane naświetlaniu bedzie rówież nachodzilo na obszar naswietlania podczas dolnego odicnka kregoslupa. Przykladowo zdjęcie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2020-02-07 08:36:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Ok. Dziękuje. Ostatnie pytanie , przy stosowaniu diety poprawnej jak często ćwiczyć w tygodniu. Mój plan to Trening A Przysiady ze sztanga 5x5 Wyciskanie leżące 5x5 Wiosłowanie 3x8 Wzniosy 3x8 Biceps + triceps 3x8 Podciąganie szerokie 5x5 Łydki 3x8 Trening B Martwy ciąg 5x5 Wysiskajie żołnierskie 5x5 Podciąganie wąsko 5c5 Biceps 3x8 Deska 3x60src [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2019-12-08 17:42:15 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/2020/8/28/1b3e6bdbe05649799c09eadea3dd7f42.jpg Układanie planu treningowego to nie jest taka prosta sprawa jakby się mogło wydawać. W treningu siłowym operujemy kilkoma podstawowym parametrami. Między innymi objętość treningowa, intensywność treningowa, zakres powtórzeń, ilość serii, tempo wykonywania powtórzeń, ilość treningów w tygodniu. To [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2020-08-28 17:16:09 Liczba szacunów: 0