jak czesto

[...] i piątek. Niema sensu męczyć barków i innych mięśni w czwartek - złap ogólną regenerację, to da ci większa siłę eksplozywną. Rozplanowanie podejśc ściśle zależy od tego jaki poziom poprawnej techniki prezentujesz obecnie. Jeśli 140 wycisnąłeś z wyraźnym zatrzymaniem na klatce, bez kołysania sztangą przy wyciskaniu, sztanga nie cofnęła się i [...]

[...] dobrze na Mundialu i.. niestety/ teraz zagralismy bardzo słaby mecz zwłaszcza w pierwszej połowie była tragedia/ mysle jednak ze z Portugalią zagramy duzo laepiej, podobnie jak z Serbia. oby tym razme szczęscie nam sprzyjało. niestety sytuacja w grupie jest srednia, mamy 3 punkty straty do Serbii i mecz z połfinalista Mundialu. Mozliwe ze Serbia [...]

[...] często leciały lody, czekolada, chipsy a waga leciała ładnie w dół. Ale w końcu deficyt był na minusie, więc nie było innej opcji. Teraz na masie węgle idą ze źródeł na jakie mam aktualnie ochotę, płatki z mlekiem typu cheeriosy, chocapici, jako tłuszcze śmietana, majonez, sery żółe, kiełasy. Tylko tutaj doszła zasada nie łączenia ww z [...]

Ze względu na dzisiejszy rozładunek 4 naczep i brak czasu pozwoliłem sobie na trening jutro. Trening- Przełożony Dieta- OK. Zjadzłem tak jak w rozpisce tylko bez posiłku po treningowego. Po piłce miałem nic nie jeść, jednak po 1.5h gry bez przerwy zjadłem 40g kaszy gryczanej Aeroby- 1.5h gry w piłkę. Muzyka która często jest u mnie na siłowni

[...] sztangielki w opadzie tułowia 3x12 Przedramię: -wyciskanie sztangi podchwytem 3x12 -wyciskanie sztangi nadchwytem 3x12 -kręcenie obciążenia na hantlu nie wiem za bardzo jak to nazwać 3x12 powtórzeń W planie jest codziennie rowerek, lecz zdarza mi się go opuścić (często we wtorki i środy). Proszę o jakieś wypowiedzi ew. poprawę moich błędów [...]

[...] sztangielki w opadzie tułowia 3x12 Przedramię: -wyciskanie sztangi podchwytem 3x12 -wyciskanie sztangi nadchwytem 3x12 -kręcenie obciążenia na hantlu nie wiem za bardzo jak to nazwać 3x12 powtórzeń W planie jest codziennie rowerek, lecz zdarza mi się go opuścić (często we wtorki i środy). Proszę o jakieś wypowiedzi ew. poprawę moich błędów [...]

[...] ale zapomniałem o nich napisać :)) Przedramię: -wyciskanie sztangi podchwytem 3x12 -wyciskanie sztangi nadchwytem 3x12 -kręcenie obciążenia na hantlu nie wiem za bardzo jak to nazwać 3x12 powtórzeń W planie jest codziennie rowerek, lecz zdarza mi się go opuścić (często we wtorki i środy). Proszę o jakieś wypowiedzi ew. poprawę moich błędów [...]

Tak ogólnie ten plan przez specjalistów który opłaciłem, ma co miesiąc zamiany ćwiczeń. Problemem u mnie jest brak jakichkolwiek zkwasów, czy uczucia "pompy" po treningu. Obciązenia zwiększam stopniwo. Kiedyś wykonałem dwa razu ćwiczenia na bica i raz na barki, z bardzo dużym cieżarem. Ostatnie 6 powtorzenie którego nie mogłem już wykonać starajac [...]

A u mnie ze złodziejami trzeba ostrożnie , a tym bardziej z dilerami (choć to 2 różne rzeczy) . Złodzieje samochodów często kradną dla poważniejszych gości i jak im coś zrobisz to możesz mieć kiepsko , dlatego lepiej sie dowiedzieć z kim ma sie do czynienia . A dilerów to już wogóle ruszać nie można bo będzie za to niezła naliczka . Drobne [...]

[...] w wyścigi i takie strzelanki w których trzymasz giwere w dłoni . Ale i tak rzadko chodze na flipery . Za to często gram na pececie w gry emulowane z automatów . Głównie mordobicia ale też i takie chodzone w prawo jak właśnie te które wymieniłeś Van . Wings of fury też kiedyś katowałem , fajnie było :-) "Demon to some , angel to others ..."

[...] antybiotykach można pić dla osłony tylko jogurt naturalny!!!))zniszczenie flory bakteryjnej przewody pokarmowego + niewyleczone zatoki były przyczyną kaszlu podobnego jak przy krztuścu(badania wykluczyły). Z niedowierzaniem zastosowałem zioła!!! które przepisał .Po 1 dniu już była poprawa ,a po tygodniu zapomnieliśmy o chorobie. Od tego [...]

[...] wyjasnic : - zapotrzebowanie obliczalem na beztluszczowa mase ciala, rozumiem ze zle ? - korzystajac ze wzoru WAGA x AKTYWNOSC x 24(na calkowita mase ciala), wychodzi 3100, jak odejme 500 zostanie 2600. - czytam dzial Odzywianie dosc czesto, jednakze w zwiazku z tym ze rozni ludzie maja rozne teorie, mozna czasem sie w tym wszystkim pogubic [...]

Jak już wspomniałem - skupiam się na podaży kcal, 160g białka (80kg*2). ww w DT nie przekraczają 150-200, w DNT często nie ma ich wcale (nie licząc warzyw, które od dziś bede umieszczał w dzienniku). Po prostu lepiej się czuje na HF Edit: Dzięki :-) Zmieniony przez - Preisio w dniu 2013-11-02 18:00:40

Dejmjen, zgadzam się z Tobą bo coś w tym jest, że jak masz grafik napięty to tym bardziej masz wiele pomysłów co by tu można było jeszcze fajnego robić, ale i tak nie ma już na to czasu. A jak masz olewczy stosunek do życia to bardzo często lejesz na wszystko z góry na dół i gra gitara. Pzdr !

[...] 1-2 seriach na mniejsze typu: przysiad 4s, MC 4s, podciąganie 4s + małe co nieco na barki, bic, tric i brzuch. Inne odmiany FBW typu 5-10-15, 5x5 itd. itp. weszły później, jako lepsze, inne. I o tym właśnie wspomniałem pisząc, że nie warto sugerować się jakim system ćwiczą forumowicze, bo moda się zmienia, piszę to jako osoba od 12 lat (chyba) [...]

Ale to nie jest zbyt czesto. moj organizm znakomicie sb z tym radzi, pozatym jak juz napisalem mam niedziele wolne a w czwartki i soboty lekkie treningi. Nieda rwdy tak?

można dostarczać z roślinnego, ale trzeba mieć wiedzę jak łączyć produkty żywnościowe. Poza tym wysokobiałkowe pokarmy roślinne często przy okazji zawierają substancje antyodżywcze (kwas fitowy, lektyny itp), problemem też jest wspomniana strawność. Summa summarum białka roślinne wypadają gorzej, ale nie wliczanie ich do puli dziennej - jest [...]

[...] musi być solidne, bo to ono rozkręca Cię na cały dzień. Wchłaniaj wtedy płatki owsiane, warzywa, może być chude białe mięso, jajka, sery białe (wszelkie żółte unikaj jak ognia). - Drugie śniadanie - zjedz mniej więcej 2 - max 3 godziny po pierwszym. Ma ono za zadanie podkręcić metabolizm (czyli przypomnieć żołądkowi o dalszym trawieniu, [...]

fakt tez ze czesto ludzie po koxie przychodzą na badania, a jak lekarz pyta - co pan bierze, to mowią że kreatynę i potem fama że kretka powoduje XXXX

To jeszcze do zachecania do pływania: Pływanie jest często zalecane jako sposób utrzymania ładnej sylwetki lub jako środek korekcyjny w wadach postawy . Wydawać by się mogło, że skoro ćwiczenia w wodzie mają zbawienny wpływ na kręgosłup, to, im ktoś więcej pływa, tym ma lepszą sylwetkę . Link http://www.medsport.pl/ms/ms108/108_04.htm O [...]