na sile to mi aż tak nie zależy. wiem, że na mase jest dieta. Jem zdrowo, często i z głową, ale nie mam dokładnie wyliczonego zapotrzebowania. Chodzi mi tylko czy ćwiczyć dalej takim treningiem czy coś zmienić? Czy nie za dużo ćwiczeń i czy to dobre rozwiązanie łącząc klatke z tricepsem a plecy z bicepsem. Jak wiadomo wtedy już triceps i biceps [...]
Kupie KA za 40 PLN wiec jakie nabijanie w butelke i starczy mi na cykl ok 6 tyg spokojnie. Pozdrawiam serdecznie Zaletą K.A. miala byc wieksza stabilnosc, niestety okazala sie sciemą wiec piekna idea jak to czesto bywa - legła w gruzach. Teraz jak ktos placic dodatkowe pieniadze za ten skompromitowany wynalazek - to prosze bardzo. Warto miec [...]
Nie martw się sparingami. Na takich grupach jak są to są na lajcie, często tylko na lewa rękę, czy zadaniowe. Co do nadciśnienia, to pogadaj z dobrym kardiologiem, może jakimś lekarzem sportowym. Uprzedź też trenera. Wcale to nadciśnienie nie musi ci zamykać drogi do treningów, ale najpierw KONIECZNIE pogadaj z lekarzem żeby się upewnić co i jak!
[...] napisze ci tak że jest ogromna różnica pomiędzy tym co jest teraz a było kiedyś ponieważ wczesniej podczas podnoszenia tułowia miałem "bloka" (bez skojazen) tak jakby piorun we mnie trzasnął i nie mogłem sie ruszyć a teraz przy niektórych czynnościach tylko odczuwam co nie co... Znaczy co do ćwiczeń to zwykłe unoszenie tułowia (np. [...]
Gorzej jak Boruca dopadnie kontuzja. Kuszczak ma chociażby taką przewagę nad Fabiańskim i Kowalewskim, że - jak na rezerwowego bramkarza - w miarę często gra w klubie, i to jakim klubie. Ma już małe doświadczenie w LM i spore w Premiership. Fabiański gra bardzo mało w Arsenalu, a Kowalewski to chyba nie ten poziom.
Wiesiooo nie pisz głupot , ja często mam ostatni posiłek jako potreningowy i jest to B+W a nie B+T. Procenty się nie baw dobrze by było większość kalorii np. z węglowodanów w porze potreningowej spożywać . Pokaż fotę by ocenić jaki jest bf 7% to jest dość mało i ambitny cel jakby nie było . Jak ułożysz jadłospis wrzuć w takiej formie : [...]
[...] Respawn jest dobry:) Brzuch to 3 razy w tyg z obciazeniem najlepiej,do niedawna sam robilem źle i go za często cwiczylem a teraz robie tak i czuje poprawę,czeste cwiczenie brzucha to stary zabobon jak picie surowych jaj :) Brzuch i tak mocno dostaje w tyłek np.przy martwym ciagu ,podciąganiu Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-06-06 18:52:14
Jak dla mnie to mysle ze najlepiej brac jakas mieszanke bialek np.tak jak bylo w skladzie sp 80. tak aby odzywka zawierala bialka wolno wchlanialne srednio i szybko trawiace sie. Ale tak jak pisaliscie wczesniej zbyt szybko trawiace sie bialka zmieniaja sie w watrobie w glukoze wiec czesto jest to wyrzucanie kasy w bloto. Kiedys w ironie byl [...]
[...] mnie 0,25-0,5 kg/tydzień przy bf około 20% to dobry i rozsądny wynik. 3.w mojej opinii, węglę proste najbezpieczniej jest dawać po treningu ( może być zaraz przed), z rana jakaś mała ilość pewnie nie zaszkodzi-chodzi o uzupełnienie glikogenu. Po treningu np banan + węgle złożone lub tylko np. ryż biały. Jeśli będą to tylko węgle złożone, po [...]
W sumie racja... Przecież nikomu nie chodzi o to, że fruwa po osiedlu jak po fecie by z kimś pogadać jak naspeedowany *****. Chodzi jedynie o pewien element pobudająco-motywujący ( to dobre określenie ). Produkty te przestawiają nasze psychy na pełne skupienie, jakże ważne podczas treningów !! - ma to na celu uchronienie nas przed zbędynymi [...]
[...] lipolitycznych, rozbijających cząsteczki tłuszczu zapasowego. Aktywnością przypomina więc hormony hamujące rozwój tkanki tłuszczowej i sprzyjające jej redukcji – takie jak noradrenalina, adrenalina czy somatotropina. Jednocześnie ułatwia on tym hormonom ich zadanie i wspomaga je w aktywności odchudzającej, działając częściowo poprzez te [...]
[...] Bellator 221. Ta przegrana wyeliminowała Page’a z turnieju Grand Prix wagi półśredniej. Przed tą porażką, Brytyjczyk odniósł 10 zwycięstw w Bellatorze nad takimi zawodnikami jak Fernando Gonzales, David Rickels i Paul Daley w trzech ostatnich walkach. Richard Kiely (3-1), podobnie jak jego przyszły rywal jest specjalistą od walki w stójce, [...]
Najlepsza jest SUPERSMILE , efekt już po jednym dniu stosowania. Najważniejsze że nie uszkadza szkliwa tak jak wszystkie tu wymieniane popularne pasty, bo działa na zasadzie enzymów. Niestety troche droga i trudno dostępna ale naprawde warto jej poszukać i zinwestować. Obędzie się bez profesjonalnego wybielania u stomatologa które też nied może [...]
[...] . Z własnego doświadczenia kilku ok 4 lata - zacząłem w starym wieku tak naprawde - to jednak trzeba ćwiczyć , ćwiczyć , ćwiczyć . Tzn. Randori + uchikomi . Ja mam kilka jakiś swoich zagrań - tzn. kombinacji i w sumie to na tym najczęściej jadę. Poza tym musisz jakiś mieć ulubiony rzut który Ci lepiej wchodzi . Poza tym skup się na [...]
Robi masę nie redukcję, jak dla mnie troszkę słabo jak dla mnie troszkę słabo, te pankejki, kanapki to tak codziennie bym nie wcinał, jak kanapki to można pełnowartosciowe zrobić, gainera to najlepiej po treningu spożywać co do gainera i kanapek to jem je w trakcie pracy a ze jezdze duzo autem to niestety nie moge zjesc nic konkretnego bo nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uczelni) o 13:30 zależnie od planu *czwartek(siłka) i niedziela(bieganie) - po II-gim śniadaniu (jedzonym w domu). Co do biegania to chodzenie po podwieczorku już odpada bo jakoś po K-ce w nocy nie widzi mi się biegać :) *wtorek - zazwyczaj już po podwieczorku - HIIT'y. Co 2 tygodnie mogę koło 12, lecz niezbyt często korzystam, bo jestem [...]
moniis czesto bywało tak, że w kategoriach wagowych było mało zawodniczek czy też wcale, a tak przynajmniej jest jakaś rywalizacja Co do wyników to z tego co wiem były wyższe niż 45kg, a nawet ~45 kg to ładny wynik jak na młodziczki ( mam tu namyśli te lżejsze kategorie) _________________ Lukaso171 oczywiste jest, że w takim przypadku [...]
no to super i doszliśmy do puenty mianowicie jest ci tu dobrze bo masz dobrą pracę i jak widać czas dla siebie na spełnianie marzeń -> większość nie ma , jest to dla mnie masa zawistnych i uposledzonych praktycznie ludzi którzy przestali wierzyć że coś mogą zrobić i zamiast tego wolą żeby innym się noga powinęła , w każdym kraju są dobrzy i źli [...]
[...] malutko pieniążków ale samemu siebie pocieszając że Oni To Są Twardzi , nie to co te leszcze co "uciekły" bo "nie dali rady" a to g**** prawda bo każdy jak by mógł pracować tylko 2h dziennie i mieć tyle samo pracowałby 2h dziennie bo człowiek z natury jest leniwy i wg mnie lenistwo jest motorem postępu bo nie chce ci się [...]
[...] diety a mało o niej wiecie chleb ciemny pełno ziarnisty najczęściej z masłem orzechowym do posiłek nie jednego kulturysty i nikt nie powie ze jest to złe źródło węglowodanów jak i tłuszczy ale jak widać wasza wiedza opiera sie na kaszy i ryżu zapominając o innych bardzo dobrych produktach jak chleb makaron ziemniaki kto czytał książkę Arnolda [...]
Kregoslup a rozgrzewka - WAZNE !!!
