jak czesto

Witajcie ! Panowie pomózcie/poradzcie/podpowiedzcie mi co mam zrobic z moją lewą reką. Podczas zadawania ciosów "łamie" mi sie w łokciu nie wiem jak temu zaradzic. I czesto moje ciosty lewąręką nie dochodzą do przeciwnika. Co robic jak trenować tą lewą rekę?? Obwób ma tu znaczenie ?? Pozdrawiam i dzięki

[...] rok, poza tym rekreacyjnie a nie zawodniczo, a już kolana zaczynają się psuć.I mam pytanie do was, doświadczonych grapplerów :D na pewno wam sie podobne rzeczy zdarzaja,jak sobie z tym radzicie i jakie macie ewentualnie rady? Konkretnie mam tak, że często coś mi przeskakuje w kolanie, potem nie moge nogi wyprostowac, musze to robic reka i [...]

[...] mam nadwagę, chodzę na siłownie, ćwiczę dużo, np 200 brzuszków w ciągu 2 godzinnego pobytu na siłowni, oczywiście nie od razu, w seriach po 20/30 razy, między seriami jakieś tam modlitewniki i inne bajery... no własnie, męczę się ale mało się pocę, jak widzę innych ćwiczących to z nich się leje, a ze mnie nie... czym to jest spowodowane ? [...]

[...] czy moze jest to grozne dla serca bo mam obawy, jezdze w lesie to duzy wysilek (trudne wycienczajace podjazdy bardzo szybki oddech) czy nic mi sie nie stanie? Bo jak mnie w lesie serce scisnie to nawet nie bedzie komu pomoc bo sam trenuje czesto. Doradzcie bo kolesie mowia ze nogi rozrywa po takich przedtreningowkach ale ja mam obawy [...]

[...] Jest coś uznanego dla starszych ludzi na siły witalne? Wcześniej pracował caly dzień, potrafil jeźdizc "ukrainą" 14 km do miasta opłacać rachunki, teraz często można zaobserwować jak odpoczywa. Wiem, że dobrze byłoby zrobć wyniki, ale może warto spróbować z czymś co zaproponowałem...? Wiek: 73 l, szczupły... Czekam na propozycje. Pozdrawiam

[...] na siłowni. Rok temu chodziłem na siłownie przez dłuższy czas. Teraz powróciłem do treningu i chciałbym zadać wam takie małe małe pytanko Otóż nie mam zielonego pojęcia jak rozłożyć swoje wizyty na siłowni. Chodzi mi o to że czytałem na forach o tym że jeśli będę za często ćwiczył to mięśnie mogą nie zdążyć urosnąć Aktualnie chodzę 2 - 3 [...]

[...] Jeśli posiadacie informacje wrzucajcie je w tym temacie, może wasza drużyna poszukuje zawodników, lub macie informacje, że inny klub poszukuje lub organizuje testy. Dawajcie jak najwięcej informacji: adresy klubów, e-mail'e, nr. tel. do klubów i trenerów. Istnieje strona która porusza już ten temat, wielu chłopakom już udało się znaleźć nowe [...]

Widziałem wiele razy jak zawodnicy MMA zakładają gilotynę rywalowi co jest bardzo skuteczne i często prowadzi do poddania. Czy ktoś mi powie jak ją założyć? Albo jakiś filmik, na którym dobrze widać jak rękoma chwycić rywala?

[...] Często się zdarza, że gram z osobami, które bardzo dobrze grają w siatkówke a jest ich w klasie sporo. Gdy gram w drużynie z taką dziewczyną to zawsze na mnie krzyczy jak nie odbije. Nie jestem osobą z wielką pewnością siebie i nie zaczne do niej krzyczeć. W siatkówke będziemy grać do końca roku szkolnego. Nie dam poprostu sobie rady ani [...]

Witam. Dlaczego podczas brania kreatyny mono sika się tak często? To normalne? Jak sobie z tym radzić np. w szkole? Jak ograniczyć oddawanie moczu? To tak trwa przez cały cykl?

[...] nabrac sily miesni, ogolnie chcialbym przed wakacjami osiagnac poziom taki zeby z 30 razy sie podciagnac nachwytem :P duzo danych technicznych wam o sobie nie powiem, jak narazie nie jestem w ogole rozbudowany ale 30 pompek spokojnie zrobie za to podciagniec niezbyt, mam dostep do silowni , i prosilbym o ulozenie jakiegos treningu silowego [...]

[...] cwiczeyłem na mase zwykłym treningiem typu 4 razy w tygodniu normalne serie (typu tyle samo powturzen przez cały czas treningu) rowniez z progresja z typu 5-10-15 (nie wiem jak to sie fachowo nazywa ale chodzi o zmiane ilosci powturzxen co trening). Cwiczyłem tez na siłe ale to tylko dwa plany i tez zwykłym planem. chciałbym teraz cos zminic i [...]

Witam! Wiem że tematy jak moje powtarzają się dość często ale ja się gubię z tym wszystkim. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dietę bo ja nie mam pojęcia jak i od czego zacząć. Od razu powiem że nigdy żadnych odżywek nie brałem. Moim celem jest zwiększenie masy. Mam w domu hantle 2x15kg więc planuję zacząć ćwiczyć chociaż trochę. Moje [...]

Mam zamiar kupić kask do kickboxingu?? Chodzi mi konkretnie z czego ma być wykonany, żeby nie jeździł na głowie w trakcie ruchu. Lepszy z pianki, czy raczej kupić jakiś wypychany. Nie będe go często użwyał, wiec nie musi byc konkretnie wytrzymały. No i czy sa jakieś rozmiarówki, jezeli tak, to czy lepiej, żeby jak juz to lekko za duży, czy lepiej, [...]

Witam. Od jakiegos czasu ( ok 2 tygodnie ) dziwnie sie czuje, wstaje rano i jestem zmeczony, w szkole caly dzien jak nacpany chodze, nie moge sie skupic ani skoncentrowac dobrze, pic mi sie chce i mam sucho w ustach czesto, do tego dochodzi bol gardla i uczucie jak przelykam sline jakby cos mi sie zatykalo w gardle, cos takiego jakby sie [...]

mam takie pytanie jak to jest gdy ktos ma zespoł gilberta(podwyzszona bilirubina przez co czesto zolte galki oczne - to nie jest żółtaczka) to moze brac mete? i czy jak bierze ta mete jak ma rozpoznac ze od tego ma zoltaczke(biorac pod uwage to co pisalem wyzej)? pozdro

[...] z czego wnioskuję, że mam niestabilnośc stawu -ból przy ćwiczeniu odwodząc rotator, tylko w lewym barku -ból lekki przy podnoszeniu dużego lub małego ciężaru w górę (ruch jak w ohp). Biorąc kurtkę z wieszaka na lekko zgiętym ramieniu czuję że coś niedobrego się tam dzieję. Fizjoterapeuta doradził mi takie ćwiczenie: guma ciągnie mi bark w bok [...]

[...] i nie wiem czy moge bo dowiadzialem sie ze przy dużych obciażeniach i niektorych cwiczniach strasznie kregosłup dostaje po dupie, wiem ze martwy ciag zdecydowanie odpada. Ale czy np. przy wyciskaniu na klate, rozpietki niszczy sie moj kregosłup? Co z bicepsem, jak go trenowac ?? Co obciąża, a co nie?? Niechciał bym byc kaleką prosze o pomoc

Witam bardzo serdecznie. Mam na imię Marek. Mam 18 lat, 75kg i 190cm wzrostu. Jestem bardzo początkujący. Chciałbym abyście mi pomogli przy doborze ćwiczeń. Nie mam pojęcia co by było dla mnie najlepsze. Proszę o pomoc. Jak do tej pory ćwicze nawet dość często bo mam tylko dwa razy wolne w ciągu całego tygodnia w poniedziałek i piątek. Proszę o [...]

[...] jest tak, że siatkarki mają długie nogi, smukłe łydki i dość potężne uda.Moje nogi mają 95cm,uda mam ok, tylko problem z łydkami :/ Czasem wydaje mi się, że są tak grube, jak uda, ale to nie tłuszcz, tylko mięśnie, od zimy często biegałam truchtem, od miesiąca już tego nie robię.Schudłam 2 kg, ale niestety nic z łydek(tylko biust)Jak mogę [...]