SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak czesto

  • Trening na masę - ogólna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to przejdę od razu do rzeczy. Wraz z kumplami zakupiliśmy ławeczkę - coś w tym stylu, do tego mamy hantle. Sprawa wygląda tak chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie jestem pewny jak dobrać ćwiczenia i czy z moimi predyspozycjami mogę tutaj w ogóle startować w takie klocki :D Wiek - 17 lat Waga - 57 kg Wzrost - 174 cm Cel do osiągnięcia - Masa dlatego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2010-05-04 19:14:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam malutki problemik od jakiegoś czasu (2msc) zauważylem małe zmiany na przyroście mięsni klatki piersiowej. W czasie treningu wszystko wygląda perfekcyjnie, lecz po np w dzień regeneracji jest troszkę kicha ... np plecy wyglądają bardzo dobrze tak samo jak bic + tric czy barki ... no a klatka jakby nie dawala rady co tak naprawde boli, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2015-02-12 20:29:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak to zrobić? Ektomorfik z problemem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierś kurczaka - surówka duża porcja Ogólnie standardowe obiady, często makarony itd. Niemal Nidy nie gotujemy zup bo się nimi nie na jadam. Oczywiście często po obiedzie jakaś czekolada nawet cała tabliczka lub chipsy itd. A między 22:00-24:00 kładę się spać. Ogólnie jem wszystko i wszystko lubię. No i jak to ogarnąć?? Rano śniadanie przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2012-02-10 12:03:33 Liczba szacunów: 0
  • Człowiek uczy się na błędach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierd*** nie jem świnstwa nie lubie rodzynek więc kupiłem sobie MM(Mutant Mass ) no i są + i - + opłacało się gdyż po co miałbym kupywać nie wiem co a potem wyrzucać jak rodzynki ;D - troche żle wykorzystałem mogłem zrobić dietke a takto troche mnie zalało ;/ otóż tu chodzi mi w tym temacie o zalewaniu ;D ale nie betonu tylko brzuszka [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 2010-07-31 16:30:21 Liczba szacunów: 0
  • Weekendowe tycie – jak mu zapobiegać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Twoja odmienna postawa może budzić zdziwienie, to jeżeli będziesz konsekwentny to przestaniesz wzbudzać zainteresowanie. Mało tego, być może Twoja bardziej estetyczna sylwetka zainspiruje innych do poprawy nawyków żywieniowych i trybu życia. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4671/weekendowe-tycie--jak-mu-zapobiegac

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2016-04-19 07:49:38 Liczba szacunów: 0
  • Słaba wydolność w pływaniu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam.Mam pytanie jak podnieść wydolność podczas pływania kraulem. Dodam że podczas pływania żabką wcale się nie męczę.Natomiast pływając kraulem strasznie bije mi serce i się męczę. Dodam że kombinuję aby zwolnić prędkość pływania i nadal jest to samo.Czyli płyne możliwie jak najwolniej i dalej jest to samo.Oddech mam raczej ok. Zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 18911 Data: 2011-06-11 14:31:58 Liczba szacunów: 0
  • interwaly i dieta

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, potrzebuje małej pomocy i odpowiedzi na parę pytań.  1.Zastanawiam się czy nie zmienić jakiegoś z treningów biegowych aerobowych na interwaly? Co o tym sadzicie? Jaki będzie miało to wpływ na szybkość spalania? (Wazne- nie chce aby rozbudowały mi się mięśnie na nogach. Jeśli włączyć interwaly to prosiłabym o podanie jakiegoś przykładowego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2016-04-27 12:25:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] leci 5 gram IHS High Kick przed sprintami i matą , daje zawsze pod wieczorny trening gdyż spokojnie mogę zasnąć. IHS Show Time do porannego treningu o 7 trenuję i często idę jak zombi dla tego potrzebuje kopa. Parę zdjęć szamy : http://images68.fotosik.pl/328/6957074f7f6e32bcm.jpg http://images66.fotosik.pl/328/6fb6c9ba625b0be5m.jpg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4989 Data: 2014-11-02 11:26:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] TDEE wg bardziej rozbudowanego przelicznika wyszlo ok. 2500kcal, wg uproszcznego - 1850. Bardzo duża rozbieżność. Chciałabym utrzymać dietę na poziomie ok. 1800kcal - jak sądzicie? Daje mi to ok: b: 120g t: 50g w: 210g Teraz wygląda to tak (i wiem, że jest do poprawki - proszę o sugestie): 1. Śniadanie (7.30) - 3x jajko, pomidor LUB 3x [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3678 Data: 2011-06-15 21:38:31 Liczba szacunów: 0
  • WRC - Richard Burns

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ta okazała się skuteczna gdyż główni konkurenci Richarda do tytułu (Colin McRae i Tommi Makinen) pomimo, iż wygrali więcej rajdów jednak rzadziej meldowali się na mecie, a jak wiadomo zwycięzcy są na mecie. Dwa lata spędzone za kierownica Peugeota 206 WRC z pewnością były dla Burnsa niezwykle frustrujące. Pomimo dysponowania ultranowoczesną [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2009-05-19 21:30:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie wróciła. Wymyśliłem sobie, że do realizacji mojego celu dobra będzie dieta low carb. Zastanawiam się natomiast nad treningiem siłowym - nie wiem co dorzucić czy FBW czy jakiś SPLIT ? - zamierzam ćwiczyć 3/4x na tydzień w zależności od zaleceń. W dni treningowe dorzucałbym ok 30 minut aerobów o średniej intensywności - bieganie tempem ok [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5095 Data: 2010-08-28 21:51:15 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak napisałem w temacie potrzebuje pomocy w ułożeniu diety, przeczytałem sporo tematów zamieszczonych na forum ktore okazaly sie jak najbardziej pomocne ale za malo praktyki chyba w tej kwestii mam. do tej pory jadłem to co podała mama i dosc czesto stołowałem sie w mc donaldzie. Moim celem jest zredukowanie tkanki tluszczowej, dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2009-09-24 11:19:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, nabiał.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 160-220 gram białka dziennie. 2 serki wiejskie dziennie, mleko, serki twarożkowe (chude), sery żółte, jajka oczywiście też (co do mięsa to mam 2-3 razy tygodniowo takie jak kurczak, wtedy tak dwa udka 300g+ jem dziennie jeśli są) 2. Z tego co widzę, moja dieta jest uboga raczej w witaminy, ponieważ głównie opieram sie na tym, że patrzę na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3878 Data: 2010-11-19 23:15:35 Liczba szacunów: 0
  • GRUDZIĄDZKIE SZKOŁY W AKCJI

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] polskich szkół. Zmagania, który miejmy nadzieję już na stałe będą towarzyszyć corocznemu kalendarzowi imprez Federacji Armwrestling Polska. Każdy, kto choć trochę uprawiał jakąkolwiek dyscyplinę sportową wie, że największy narybek i potencjał tkwi właśnie w nikim innym, jak w uczniach poszczególnych szkół polskich. Historia niejednokrotnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2009-03-23 13:26:59 Liczba szacunów: 5
  • Początki - potrzebna pomoc doświadczonych kolegów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 8kg, obecnie ważę 85 kilogramów - czuje się znacznie lepiej, mam lepszą kondycję. Niestety strata 12 kilogramów sprawiła że przy moim wzroście i sylwetce obecnie wyglądam jak "przecinek". Mówie stop, trzeba coś zrobić po raz drugi i ląduje na SFD. Zakupiłem ławeczkę kelton home, sztangietki, gryf, obciążenia od dwóch tygodni jestem na etapie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2010-04-27 10:06:41 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc przy Redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od dłuższego czasu czaję się jak pies do jeża żeby wreszcie się ogarnąć i zredukować mój smalec! Postanowiłem sobie ze to jest Ten sezon w którym kończę to co zacząłem, i chciałbym się wreszcie doprowadzić do użytku publicznego! W lekturę Sfd zagłębiam się już kilka dobrych dni, jednak sporo kilka wątpliwości o których rozwianie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 2006-12-12 08:55:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] to sposób na życie, ale również dla osób, które mają ważniejsze priorytety w życiu niż stanięcie na podium zawodów kulturystycznych. Zapytacie czy efekty będą takie same jak na dietach stricte kulturystycznych ? Będą nieco gorsze, ale twoje życie będzie łatwiejsze a trening i dieta przyniosą ci radość i komfort. Podział pożywienia. Pokarmy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 2012-03-31 08:34:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] podziału na kategorie wagowe czy wzrostowe. Na jednej scenie starli się ze sobą kulturyści, którzy nie rywalizują ze sobą na klasycznych zawodach. Tutaj naprawdę liczyła się jakość i proporcje sylwetki. Jesteśmy dumni z występu naszych zawodników – obydwoje wywalczyli wysokie 4. miejsca w swoich kategoriach i zakwalifikowali się na Mistrzostwa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2012-10-25 21:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Tydzien temu skonczylem mdrola brac. Czesto sie tu pojawiaja pytania o ten srodek wiec postanowilem dac swoje trzy grosze. Jako ze mam juz jakies tam doswiadczenie z SAA to mam nadzieje ze moja opinia przyda sie komus, bo na ogol wypowiadaja sie(i niestety biora tez!) ci ktory nigdy wczesniej nic innego nie brali. ODCZUCIA. Srodek mocny. Czulem [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-13 23:46:38 Liczba szacunów: 0
  • L-karnityna, czyli jaka jest prawda

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] temat. Postaram się opisać sprawę w sposób przystępny dla każdego, unikając terminów rodem z kongresu naukowego bioenergetyków wysiłku fizycznego Pominę tutaj takie sprawy, jak występowanie karnityny, źródła jej syntetyzacji, rola w pracy mięśnia sercowego itd., bo te aspekty są dość obszernie opisane w innych tematach. Ograniczę się jedynie do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3861 Data: 2010-09-09 13:31:51 Liczba szacunów: 0