jak czesto

[...] zostało) robiłem same treningi 3x week, bez zadnych aero czy innych aktywności (nie chciało mi się) waga cały czas do dołu teraz w te upały też nie mam takiego mega apetytu jak wróce z nad morza to jeszcze miesiąc pocisne max z siebie(na vpx ultra hardcore) i zaczynam masować :-)) jednak kolejny raz nie wyrobiłem się na wakacje z formą taką [...]

[...] mocnych plecow latwo o kontuzje.proponuje spokojnie i plynnie zaczynac ruch jednak z pelna moca.szarpniecie nic nie daje a naraza na kontuzje jeszcze jedna sprawa... jak samopczucie miedzy powtorkami martwego bo przerwa bardzo dluga?jak z oddychaniem w pozycji skulonej i przy spieciu pasem?osobiscie bym sie udusil ale mam wiekszy brzuch [...]

nie da sie przewidziec to zrobi tester co mu wypadnie czy co "od***ie" podczas cyklu dawanie 1 osobie takiego towaru jak widac nie jest dobrym pomyslem (nigdy to sie pewnie juz nien powtórzy) nie zawsze ale bardzo czesto zdarza sie tak ze testy sponsorownae sa olewane (zeby napisac delikatnie) nie chce wymieniac ale wieksza wiekszosc [...]

I posiłek 7:00 jajecznica z 4-6 jaj + masło 10g II posiłek 14:00 różnie, zazwyczaj tłuste mięso 200-250g (łopatka wieprzowa, udka, tłustsza ryba, jak coś chudszego to podbijam kcal smalcem/olejami) III przed treningiem 100g jogurtu nat + 20g wiórków kokosowych + 10g oleju mct + 30g wpc IV po treningu 30g wpc + 50g carbo V godz po tamtym szejku [...]

[...] sie nażreć syfów na maksa,bo takie są założenia nie o to chodzi może i założenia takie są,ale podchodząc racjonalnie do tej diety należałoby zacząć spokojnie i obserwować jak sie reaguje na małe ilości śmieciowego żarcia - jeśli kogoś tylko to jest celem często atakując z grubej rury jedząc byle co i nie licząc tego - bo takie są przecież [...]

[...] i liczę na odpowiedź gdyż często się nad tym głowię. Sądzę, że tutaj wiele decyduje obserwacja swojego organizmu. Na pewno warto zaznaczyć, że np. bez sensu jest wypić jakiś napar, który działa np. napotnie i dajmy na to iść w zimę na spacer. Na pewno mieszanie ze sobą "byle jak" ziół nie jest wskazane, niektóre mogą sobie przeszkadzać w [...]

mam coś tkaiego często jak ostro dam plecom poalić a nie lubie ich i daje im popalić to jak wstaję rano to jak się wyprostuje to taki przeszywający ból mnie łapie przez kilka sekund a potem ustaje i mam spokój aż do następnego ranka po treningu pleców ale co do rozgrzewki rozciągania i techniki nie mam żadnyhz zastrzeżeń może ktoś miał tkae coś i [...]

[...] rwacych rzekach bez zabezpieczenia, jest to rozrywka przednia, ale niebezpieczna(dlatego mi sie podoba). Adrenalina w tedy udeza do glowy, ale na pewno nie jest to tak samo jak przy stresie...moze ktos inny mi ewentualnie odpowie jesli nie bedziesz zbyt dobrze sie czul w tym temacie, ale znajac ciebuie cos tam wygrzebiesz i odpowiesz. Dzieki :-: [...]

Norton, jak sadzisz czy w wieku 28 lat mam szanse na poprawe swojej sylwetki? Jestem ektomorfikiem i zawsze mialem stala, niska wage (65-70kg) przy wzroscie 180kg. Musze przyznac, ze czesto mialem depresje z powodu swojej budowy ciala jednak nie udalo mi sie nic wskorac by sie poprawic (odzywki, silownia...). Czy mozna jeszcze w tym wieku poprawic [...]

[...] (tetno 165+ pokazuje mi na orbitreku, na koncu ledwo co dycham :p) wiec to zostawie, utne tylko z 40-50g wegla. Tydzien chyba powinien byc ok, pozniej wprowadze wlasnie jakis push/pull lub gora/dol z podzialem na rozny zakres powt :) myslalem o wprowadzeniu zamiast tego krotkiej 4 tygodniowej redukcji, tylko nie wiem jak zwiekszyc cardio i [...]

mianowicie jak jest to potwierdzone ? Pewnie w Mitologii wg Parandowskiego :-D nie bez powodu przed zawodami wjezdzaja konkretne IA Oczywiście, że nie bez powodu. Powodem jest chęć pozbycia się wody podskórnej, którą estrogen przytrzymuje. Dlatego często nawet rezugnują z bzykania na rzecz zbicia estrogenu do zerowego poziomu. To co napisał [...]

A kawa z wit c z rana zaraz po t3 to zły pomysł? Witamina C w jakim celu? kofeina ma szereg intereakcji np nasila działanie leków przeciwbółowych, należy do bezpiecznych stymulantów, przyśpiesza nieco metabolizm, ale czy to ma znaczenie dla nas , czy w combo z T3 wątpię , obie substancje mogą obniżać, Inulinooporność, ale jest za mało danych czy [...]

Gienek postaram się nagrać kolejnym razem jak będzie moc na 50kg i będzie miał kto;) ja osobiście wolę wszytko robić na hantlach niż sztanga, sztangi tak dobrze nie czuje.. Bzyku nie mam kielichowego ;( Mikołaj może kiedyś będzie okazja wpasc%-) Tomek 200kg w serii jak pamiętam szło na 4 pow chyba z 3-4 lata ale od tamtej pory nie robiłem za [...]

Oczywiście Marian MP nie odpuszcza ;-) Szybko mu te myśli wybiliśmy z głowy :-D CV - a jak widziałbyś podium? Podpowiem Ci tylko, że w całej finałowej 6, jedynie Marian i chłopak z 4 miejsca mieli prązki na dupie, Żądło miał galarete jak baba z mięsnego, a reszta niby docięta, ale bez wyrazu. A zwycięzca nie miał nawet prązków na czwórkach. [...]

[...] potem personalny, swoje nogi i praca do 22...;-) Z tego co widziałem wczoraj większośc miała legsday :D Trening wszedł super, brakowało takich treningów, nogi na koniec jak balerony, dziś już spore domsy. Ogólnie to zaczyna się mocne ssanie mimo ze zarcia sporo, nie wiem czy przez większośc ilośc cardio czy się to wszystko nakreca ale [...]

Widziałem na insta formę- wydaje się ze jest mega sucho a skóra na brzuchu już jak papier :) Mati no własnie nie koniecznie ;-) o ile na brzuchu jest ok bo jak wspomnialem w wpisce ze czesto zyły wywalone, ale tez zalezy od dnia i pory... tak plecy tłuste, boczki jak zawsze nogi i dupa, nogi wymecozne bo robione 1-2x w tyg i 6x40min cardio, ale [...]

[...] ale nie na zasadzie "pod korek" tylko umiar no a wakację to 7kg nadbagażu przyjechało :D ale osobisce czesto mam tak że wole zjesc wiecej coś ze swojej gamy porduktów niz jakis syf, ale wiadomo każdy robi jak uważa za słuszne ;-) Jak Dawid wspomniał wyżej i dobrze napisał. Ja np nie wiem co to znaczy jesc mieso czy tez ryz na siłe u mnie [...]

[...] ważna, dzięki siadom ATG zmniejszasz ryzyko powstawania przykurczów i urazów kolan. Jeżeli miałbym szukać minusów pełnego siadu u ZDROWEJ osoby to nie widzę. Co innego jak ktoś ma porozwalane więzadła itp ooooo i tu by sie zgadzało bo czesto mam jkaby spięcie głowy prstej od kolana:d cieżko to nazwac ale tak ciagnie dopieor jak dobrze [...]

a boli Cie konkretnie w tym miejscu jak opisane jest na filmie czy jednak gdzieś indziej? Cieżko mi to tak dokładnie opisać, ale w głównej mierze właśnie tak, chociaż czasem zaboli inaczej i też nie zawsze np przy tej samej cznnosci, czesto boli np jak sie wspieram na łokciu bo o tym zapomnę a dziś chciałem to u fizio wywołać i nic nie bolało. Bo [...]

[...] stwierdził że trzeba podjąć bardziej radyklane czyny... Kazał położyć się na łóżku wziął skalpel naciął prawy cyc w dwóch miejscach włożył szczypce poryglowak wyciąganl i jak zaczął naciskać to wulkany skrzepow krwi sam nie ogarnial i wolał pigułę żeby wacyki wymieniała %-) on cały uj**any z krwi ja trochę mniej ale też mi się dostało Z drugim [...]