Osoby początkujące często zastanawiają się nad tym, ile posiłków w swoich dietach powinni spożywać i jak określona ilość spożywana w ciągu dnia wpłynie na ich efekty treningowe. Powszechnie spotkać można się z poglądem, iż osoby, którym zależy na zmianie swojego ciała w postaci redukcji tkanki tłuszczowej lub budowy masy mięśniowej powinny bazować [...]
[...] wykonanie tego ruchu ćwiczenia powinno być dla nas priorytetem. Wówczas możemy zbierać z niego same plusy. Więcej w tym artykule : http://potreningu.pl/articles/4771/jak-prawidlowo-wykonywac-przysiady Co do samych wyników siłowych: osobiście zauważyłem, iż statystycznie ludzie są w stanie tutaj podnosić od 130 do 150kg przy 2-3 latach [...]
Witam Zarobki w polskiej Ekstraklasie są znacznie mniejsze niż na Zachodzie czy nawet w Rosji. Jednak dalej są to bardzo wysokie kwoty. Gwiazda polskiego futbolu może zarobić nawet 80-100 tys. zł miesięcznie. Natomiast przeciętny gracz występujący w barwach klubu liczącego sie w walce o tytuł nie dostanie wiecej niż 30 tys. zł. Przepłacanie za [...]
[...] Jest to międzynarodowa jednostka miary. W taki sposób zapisuje się skrót międzynarodowej jednostki służącej do określania aktywności substancji biologicznie czynnych. Takich jak witaminy, hormony, leki czy szczepionki. W polskich oznaczenia figuruje również skrót j.m. . Jest to ta sama jednostka co I.U, wyrażona za pomocą skrótu od polskiej [...]
[...] ćwiczenie żeby nie pogorszyć sprawy. Ja bym Ci radził przeprowadzić pełną diagnostykę z lekarzem czy ogarniętym fizjoterapeutą. To istotne bo możliwe, że w kolanie masz jakiś uraz czy też mało mazi stawowej i wówczas trening nie jest wskazany. Jak zdiagnozujesz co jest nie tak ze stawem wówczas możesz bezpiecznie pracować nad sylwetką nie [...]
Wręcz po takim okresie ciężkiego treningu - należałoby zrobić odpowiedni okres regeneracyjny. Prosta sprawa: rośniesz, Twoje mięśnie rosną, nie podczas treningu, tylko kiedy odpoczywamy/śpimy. Wiele osób o tym całkowicie zapomina, mimo przemęczenia chodzą na treningi 5-6x w tygodniu, często wykonują je nawet częściej niż raz dziennie. Są [...]
[...] gwarantuje nam, że regularnie będziemy nasze mięśnie przeciążać co przy odpowiednim sposobie odżywiania zapewni nam wzrost masy mięśniowej. Problem często pojawia się jak progresować w przypadku treningu całościowych fbw. Czy należałoby dokładać obciążenie we wszystkich ćwiczenia jakie mamy zawarte w ramach planu czy nie trzeba? Oczywiście [...]
Zaczynając swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki często słyszymy wśród siłowniowych znajomych jakoby firmy amerykańskie były dużo lepsze niż europejskie, czy polskie. Zapewne pochodzi to z poglądów i przyzwyczajeń z czasów PRL'u, kiedy to wszystko do amerykańskie było lepsze niż nasze. Obecnie nie wygląda to już w ten sposób. Szczególnie w [...]
Kurczę, nie wiem... Postaram się poszukać, ale z takich najbardziej znanych to efedryna, subitramina, johimbina, geramina... Co oczywiście nie znaczy, że nie da się ich kupić i nie są w powszechnym obiegu... Jak popatrzycie na opakowania, to często te 'legalne' mają dopisek "EU version", a te 'nielegalne' "US version. W rękach osoby [...]
[...] tak, ze na sklepie jest opis nie zmieniony a sklad tak, wiec ciezko cos powiedziec, chyba, ze ktos zamawial niedawno? Zamawiałem nie tak dawno, nie pamiętam konkretnie od jakiego allegrowicza, najpierw Jack3da z gera, później Meso oba były z geranium tak jak zapewniano na aukcji. Musisz szukać pod ''z geranium'' bo STARA WERSJA USA nie [...]
[...] tego suplementu było w sprzedaży. Producent na tyle często zmieniał skład i wersje, że nawet osoby najwytrwalsze pod tym względem i obserwujące rynek codziennie nie będą w stanie Ci odpowiedzieć na to pytanie. Nie ulega wątpliwości, że obecna wersja nie jest już tak silna, jak te początkowe. /SFD/2018/4/25/7b94e336c89b4a72bccdcb525c9a0bfa.jpg
[...] należy wprowadzić spalacz tkanki tłuszczowej. Z ich błędnego rozumowania wynika, że dodatek tego suplementu przyniesie oczekiwane efekty. Niestety nie jest to takie proste, jak się wydaje. Jeżeli ciężko trenujemy na siłowni, dodatkowo wykonujemy trening aerobowy lub interwałowy, a nawet obwody ciała nie zmieniają się, to możemy być pewni, że [...]
możesz robić progresje tak jak pisałeś czyli zaczynasz od wiekszej ilości powtórzeń, zwiększając obciążenie redukujesz ilość powtórzeń. możesz zastosować regresje czyli odwrotnie, zaczynasz z dużym obciążeniem i małą liczbą powtórzeń czyli z każdą serią zmniejszasz ciężar jednocześnie zwiększając ilość powtórzeń, regresje często stosuje się na [...]
[...] często są kojarzone tylko z garderobą kobiet. Dlatego mężczyźni nie powinni ich nosić. Lecz np. biegacze, uprawiają sport głownie w elastycznych ubraniach takich własnie jak legginsy długie, krótkie, czy spodenki obcisłe. Ich plusem jest to , ze scisle przylegaja do ciala. Niektore legginsy maja bardzo fajneformuly, ktore pozwala wydzielac [...]
ciężko mi określić nocne poty ,bo pracuję aktualnie na noce i śpię między 8 a 12 za dnia się pocę i tak jak świnia. Skoki ciśnienia niby są, często uczucie gorąca ,kaszel jest ale od przeziębienia prędzej bo aż mnie w gardle drapie... COŚ czyli co? Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2011-05-27 11:19:00
[...] " sa nizej w niej. A jeśli idzie o Twoje pytanko czy mozesz "wszamac" rano duzo wegli" Tak rano organizm jest wyglodzony i potrzebuje zarowno paliwa ww jak i białka bo jest w stanie katabolicznym po spaniu. A to jakie masz śniadanie zalezy też od tego czy wogle uprawiasz jakis sport itd. Zasada jednak w wiekszosci sportow [...]
Wszystko jedno, jaki się je kolagen - z ryby, żelatyny, rosołu - najważniejsze, żeby organizm go przyswoił , a do tego potrzeba ponoć stałego poziomu witaminy C oraz dostatecznej ilości krzemu (np. z kaszy gryczanej, ziół jak skrzyp, pokrzywa). Jeśli dasz radę np. często jeść ryby z galaretowatą skórką lub inne tego typu mięsa, to dostarczysz [...]
Na ten temat propagowane są oczywiście różne teorie. Zwolennicy rozdzielania tych odżywek sugerują między innymi, że węglowodany podane bezpośrednio po wysiłku pobudzają sekrecję insuliny, której szczyt wydzielania przypada ok. 20-30min po podaniu preparatu. Jak wiadomo insulina przyspiesza wykorzystanie aminokwasów przez komórki mięśniowe, zatem [...]
[...] różnicy, który z wymienionych wybierzesz, będzie on bazował i tak na innych komponentach niż efedryna, najczęściej jest to spora dawka kofeiny, do tego często dodatki typu jakaś forma yohimbiny, ewentualnie jakieś dmhe, dmha, bardzo rzadko ale może jakieś niewielkie ilości dmaa, no i ewentualnie inne, naturalne - od lat stosowane składniki w [...]
Ile bierzecie na przysiad??
