[...] mam biegunki. Łykam sobie 7 tabletek BCAA na ok. 45 minut przed treningiem, a już często pod koniec treningu, bądź krótko przed zjedzeniem posiłku potreningowego czuję jak coś "jeździ" mi w żołądku i czeka mnie nieuchronnie wizyta w toalecie. Próbowałem dzielić dawkę BCAA (tzn. przed treningiem i po treningu przyjmować, by nie [...]
Takie moje rady do revers diet , dodawaj kalorie najpierw w dniu treningu siłowego , resztę dobrze zrozumiałeś a co tydzień dodawaj te 100 kcal . Jak się byś zalewał to zostajesz na tym poziomie i dalej obserwujesz , często nasz bilans zerowy na redukcji spada poprzez zwolnienie metabolizmu ale to widać u nie których po VLCD . Pozdrawiam
nIE WIEM jak w tym roku, ale w zeszlym widywałem go bardzo często na imprezkach z czarną muzyką. Wtedy też nie miał problemów z poznawaniem gorących czik. Widocznie ma nieźle gadane ;)
[...] jeżeli zdarza Ci się dosyć często podjadać produkty ( wysoko przetworzone ) najpewniej o wysokiej wartości energetycznej, może to zainicjować w pewnym stopniu przyrostem wagi ( tłuszczu ). Zależne jest to od częstotliwości takich ''skoków w bok''. Notabene jak POPURI napisał, zbilansuj swoje posiłki na tyle aby były sycące, zdrowe i smaczne! :-)
[...] po 200ml przez 3 miesiąca bo na tyle mam towaru.1-Mam już w szufladzie 48 piguły po 50mg Clomidu-starczy go czy jeszcze mam go dokupić(za bardzo nie mam dostępu do towaru) i jak go brać?2-Jeżeli ukuję się w poniedziałek to następne kłucie będzie w piątek czy soboę(kłucie co pięć dni).3-Czy kując się np często w pośladki to one będą rosły [...]
[...] technika jest trochę pomijana na rzecz wyniku jednak nie zapominaj o niej- To do kolegi od 5 powt. Tym bardziej jeśli robisz siady poprawnie a nie wiem też ile wazysz jakie masz proporcje i jaki staż to może się okazać że nie jest tak źle (chociaż waga zapewne 80 kg?). Marek napisał co jest istotne tutaj ze te przysiady mają być pełne [...]
Kupiłem kreatyne+dextroze z Treca. Kreatyna jest z dodatkiem tauryny. I takie pytanko - jak rozpisać dietę? Jest ktoś kto mógłby mi w tym pomóc? Bo wiem że trzeba jest ok, 2-3 godziny. Tyle że nie ma mnie w domu dość czesto i np. wczoraj zjadłem śniadanie - kiełbaski + 2 bułki, potem w miedzyczasie 2 bułki z serkiem topionym i szynką, obiad - [...]
Witam Chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka nurtujących mnie pytań. -Wybierając trening na masę mam do dystpozycji trening 4 lub 5 dniowy, tyle że w treningu 4 dniowym będą to pon, wt,czw,pt a w 5 dniowym dochodziła by jeszcze śr. Który zestaw jest lepszy w budowaniu masy? Przeciętny amatorsko ćwiczący człowiek najwięcej korzyści wyciągnie z [...]
Jest to bardzo oporne miejsce i obawiam sie ze na twoim etapie moze to byc niewykonalne. Dol brzucha jak ma sie tendencje do odkładnia tluszczu, schodzi jako ostatni i często zawodowi kulturyści mając ok 4% BF maja widoczny ten wałeczek, mimo ze walczą z tłuszczem również środkami farmakologicznymi. Trochę to walka z wiatrakami bo mozesz próbować [...]
Tutaj przepraszam bo się przeliczyłem trening osobny aerobowy z braku czasu mogę mieć maksymalnie jeden w ciągu tygodnia godzinny (ewentualnie jakiś rower ale nie za często jeżeli przypadnie jakiś dzień wolny), pozostałe to podczas pobytu na siłowni przed i po treningu siłowym. Jednak rozumiem, że jeżeli przypadnie mi jakiś dodatkowy nie wliczony [...]
[...] okres(redukcji) trwał około 6 miesięcy bez większych osiągów. Trening wyglądał u mnie tak że ćwiczyłem 4x w tygodniu. Nie raz co drugi dzień nie raz 4 dni pod rząd, zależy jak mi się ulozylo wszystko z pracą ( jestem kierowcą) jeden dzień robiłem klatkę + brzuch drugiego plecy, trzecieiego biceps+triceps czwartego barki+ nogi na maszynach. Co [...]
[...] jem kiedy moge i cwicze ciezko. Jezeli chodzi o opcje '500mg co trzy tygodnie' to chyba jest ona najlepsza, bo ruszy sie tesc, a reszta zajeme sie ja, i druga sprawa, czy bedzie konieczny odblok, mowicie ze maly.. Teraz druga sprawa, kto orientuje sie w cenach tego magicznego srodka, i jakby to wygladało, 500 mg co trzy tyg to jak wyglada dawka?
GYMwork w kwestii formalnej masz postów Postów: 13192 a sogów 25 ogólnych , a jakaś ilość odpada bo albo jest przyznawana w innych działach, albo jakoś przepada. Zdaję sie status znawcy to 30 postów minimum w jednym dziale, z drugiej strony po co to tobie, ilość sogów nie zawsze ,odzwierciedla poziom wiedzy użytykownika, wystarczy że np non [...]
cypio tak czesto bijesz? nie s******* tego lec jak miales leciec tylko te cypio mi sie nie bardzo podoba albo ja za malo wiem o tym, daj jakiemus dobremu ziomkowi do przechowania w lodowie i wszystko toc nie mały chlop jestes kogo sie boisz ze znajdzie;) albo krec 2000
"Mój największy problem to ze nie mama czasu na regularne jedzenie i treningi...przeważnie jem w pospiechu a często 1 posiłek na dzień..." Najgłupszą rzeczą jaka teraz możesz zrobić jest kupienie spalacza. Człowieku bez dobrej diety(głównie) i treningu nie zajdziesz... Spalacza kupuje sie dopiero wtedy jak schodzisz do niskiego poziomu [...]
[...] raczej kończy się marnie(trudno zblokować dużo silniejszego), trudno też skakać dookoła niego, bo on po prostu czeka na ciebie, lub co gorsza idzie do przodu.Nie wiem jak z waszych doświadczeń(oprócz tego co pisałem miałem jeszcze 1 rok zajęć kick-boxingu i 1 rok zapasów), ale naprawdę taka ręka waży swoje i po za unikiem nie widze obrony. [...]
[...] wszystkie te badanie na które powołuje się większość na tym forum przez kogo są robione? finansują je koncerny produkujące suplementy, a wynik jest uśredniany, skąd wiesz jak bardzo ty masz wyeksploatowane zasoby cynku? wiesz ile zjadasz go z pożywieniem? osobiście suplementuje 20 mg dziennie co w/g mnie stanowi bezpieczną dawkę, oczywiście [...]
Ja mam to samo, byłem u lekarza kiedyś z tym. Problem polega na tymn, że szpagat przedni robię normalnie a w bok nie moge ni ch***, mam jakby blokade w biodrze, z resztą często mi coś tam chrupie i sie blokuje nie tylko przy szpagacie.. Lekarz nic Ci nie powie, mnie zbadali i stwierdzili ze mam zakres ruchu biodra jak zdrowy człowiek, tak wiec nie [...]
[...] ode mnie. Zauwazylem na wiekszosci zdjeciach z awansow, spotkan z amerykanami czy jednostki, ze duza czesc bardzo wysokim stopniem nie wygladaja na typowych zolnierzy. Co jak co, ale zolnierz to chyba zapuszczonego brzucha miec nie powinien, pasowaloby zadbac o siebie i tez ladnie sie ostrzyc czy poprawic badz zgolic wasa. Albo jest jeszcze [...]
[...] tego nie uczyli i do teraz nie umiem (co czesto przeszkadza mi podczas rozgrzewki). Moj brat uczyl sie na wlasna reke. Do autora posta: Widze, ze nie interesuje cie walka jako taka, a bardziej krecenie lasek i szpanowanie przed kumplami . W takim razie szukaj gdzies capoeiry, ew. akrobatyki. Na wlasna reke ciezko jest sie czegokolwiek [...]
HMB Mega Caps-NOWOŚĆ!
