jak czesto

1) Przy takiej aktywności/wadze/wzroscie wychodzi ci zapotrzebowanie okolo 3300-3500kcal. Nie wiem jak przedstawiaja sie proporcje twojej diety ale podejrzewam ze nie jestes nawet blisko zapotrzebowania do utrzymania wagi. Pamietaj ze zbyt duzy deficyt kaloryczny jest zły, rozwalisz sobie metabolizm a powrót do odpowiedniego standardu spalania [...]

skąd taka zmiana bakus ? No ja tam wódke aż tak często nie piję więc jak coś to kupuje normalną vódeczke (obecnie jak coś to Krupniczek ) ;-) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-05-14 22:59:14

co do squasza to dzisiaj własnie grałem 1,5h , bardzo często jak gram to zakupuje sobie powerade i naprawdę czuję się po tym dobrze, kiedyś piłem tylko wodę i po takiej grze byłem nie do życia... nie miałem w ogóle siły i nawet po zjedzeniu czegoś wartościowego mną trząsło z wycieńczenia natomiast po powerade super, zero takich akcji, czasami na [...]

no właśnie kiedyś takie piłem na hale często zabierałem , może to złudzenie ale jak zacząłem to pić to mnie nie łapały skurcze, ogólnie ostatnio z tym przeszło, zobaczymy jaką odpowiedź dostanę z odżywiania

[...] takie sobie-juz nie bylo sterczacego masztu,i juz nie chodzilem za baba tylko ona za mna,a czesto problem z finalem byl.. retencji brak,przyrost masy znikomy.nie czuje sie jak na tesciu. najpierw ok 400mg/week mnie wypierdziela,efekty i skutki uboczne/objawy - ogromne. a 6 miesiecy pozniej ok 2000mg/week-nie poczolem. oba zestawy omki od tego [...]

[...] bokserskich trenerzy wystawiają na sparingach nowych z dobrymi zawodnikami, żeby ich wybadali. Wydaje się, że to głupota, ale to przemyślane działanie. Trener chce wiedzieć jak nowy zachowa się w stresującej sytuacji. Często dobrze wyszkoleni zawodnicy odpadają przez psychikę. Dają się szybko zdominować i nie potrafią wykorzystać swoich [...]

[...] wypoczynkowymi miedzy cwiczeniami). Proponuje podzial klatka/triceps plecy/biceps nogi/barki Drazek i porecze to bedzie bardzo dobry zakup ale..... Wydaje mi sie ze jak masz dosc kasy na sprzet, odzywki moze warto jesli masz w poblizu silownie probowac cwiczyc na silowni - czesto sa znizki dla studentow i czasem mozna niewielkim kosztem [...]

Mój problem jest taki że na razie nie pracuję więc śpię często nawet do 11 :) Jem zwykle 3 posiłki co 3-4 godziny i 4 to już i tak dużo jak na tak krótki dzień.

Szczerze powątpiewam, Magdaleno Jak do tej pory nie znalazłam niczego, czo przebiłoby pamiętne badanie opublikowane niedawno w NEJM A w Pubmedzie goszczę często

Martucca niby 3 ale w tym tygodniu nie ogarniam godzenia pracy, elektrostymulacji, kursu francuskiego i treningów więc zrobiłam w środę i jak nie padnę to zrobię dziś wieczorem. Obciążenie - zależy co masz na myśli Tunrrida, wiem że może nie wygląda, ale liczę w dzienniku posiłków i inaczej wyjść nie chce...Przykładowo wczoraj: owsianka ma [...]

[...] Myślałam że to chwilowe, że mięśnie się przyzwyczają, ale póki co, to uczucie nóg z kamienia wcale mi nie mija, a wrędcz się nasila. Wstaję z krzesła i siadam na nim jak 80-letnia staruszka. Podobnie jest ze schodami. Nie mam na nic siły - zmuszam się do treningów. Bolą mnie kolana i puls w czasie spoczynku wynosi u mnie 95 uderzeń na [...]

Okej troche sie juz poczytalem i chyba ustalilem jakis poczatkowy plan treningowy (glownie dzieki postom autorstwa Mawashi), wybralem nie co trudniejsza wersje bo czuje po wlasnym ciele ze daje rade. Oto co sobie jak narazie zaplanowalem i wykonalem juz 2 tygodnie treningow: x 3 POWTORZENIA 1 POMPKI Z NOGAMI NA OPARCIU x 20 biceps, klatka, [...]

O, Szefowa :-) jak miło :) Białko... no tak, łatwe białko z odżywek. A 120 g jakos nie wydawało mi się tak dużo, kiedy przeglądałam dzienniki innych dziewczyn. Często miałam sporo kłopotu z przejściem na ponad 100 g, stąd odżywka. Druga sprawa natomiast to to, że dobrze mi się układało jadłospis pod nie za wielką ilość ww. Ale spróbuje coś [...]

Siemka.Shula ten tydzień powinien być najtrudniejszy!!!ale jeśli nadal czujesz się słabo to pisz!!!-Papecik daje rade jak na razie,a i jeszcze jedno przez te ostatnie trzy tygodnoe zero siłowni(siłę zrobimy inaczej)-ok. W poniedziałek zadanie(narowerze wymierz tras.e 20km.nie za trudną!)reszta dnia luz.jedz wiele to na co masz [...]

Siemka.Wczoraj i dziś dieta trzymana normalnie, tak jak powinna być. Wczoraj trening na siłowi,zrobiłem sobie lekki trening,bo nie czułem sił za bardzo: MC: 10X59kg 8X69kg 6X79kg 4X89kg 2X99kg 2X100kg Przysiady: 10X30kg 8X40kg 8X50kg 6X59kg 6X69kg 4X79kg 2X89kg 2X94kg WL(lekki skos): 10X30kg 8X40kg 6X50kg 4X59kg 2X69kg 2X74kg Barki,bick i trip po [...]

Marian napisał: "Te wypowiedzi z wywiadu to gra pod publiczkę, bardzo często spotykana. Po prostu chce rewanżu za który dostanie kasę. Oczywiście lepiej dla by było jakby powiedział, że przegrał bo jest starym leszczem i nie miał szans. Ty byś był zadowolony, a on byłby bez możliwości zarobienmia kasy. Rzeczywiście dziwne, że tego nie [...]

witaj:) jeśli Twoje założenia zywieniowe od Saidy są 130/70/187 to powinnas starać się utrzymać jak najbliżej tych wytycznych. Z tego co się orientuję tolerancja to + - 5% . Jesli będziesz miała często zbyt odległe, czy w góre czy w dól, trudno będzie Ci ocenić jaki wpływ ma miska na Twoją wagę. Białko łatwo uzyskasz jedząc kasze (gryczana, [...]

Anubis - niestety krwi oddawać nie mogę, ale faktycznie jak idę do pobrania krwi (a chodzę dość często), to panie problemów nie mają %-) }:-( wręcz mogą przebierać sobie, którą żyłę wybrać. Wojtek - no chociaż coś nawiązuje do świąt, bo aura za oknem niekoniecznie }:-( /SFD/Images/2015/12/22/54425418f75f47dea13ce2c793f99079.jpg Zmieniony przez - [...]

z reguły jest tak, że narzekają i zrzędzą osoby, które nic nie robią, lenią się itp. Jak ktoś jest ambitny, zapracowany to często płynie od Niego/Niej dobra energia i tak powinno być. Trzeba być pozytywnie nastawionym, mimo wszelkich przeszkód

[...] korzystnie wpływa na gospodarkę insulinowo-glukozową itp DZIAŁA selen - silny antyutleniacz, działa korzystnie na metabolizm tarczycy DZIAŁA , cynk - poprawia jakość snu, skóry, paznokci, włosów, wpływ na synteze białek oraz testosteronu DZIAŁA , różeniec górski- świetny adaptogen działaćy antydepresyjnie, zmniejsza stres oraz [...]