erni1234, zależy już jakiego sera potrzebujesz i jaki lubisz - wiadomo, że im częściej i więcej chce się jeść, tym bardziej się patrzy na jakość, makro itp. Jeśli ktoś ma w diecie akurat mało tłuszczy (np. na redukcji) i szkoda mu "marnować" większość puli T na ser, to może wybierać takie sery jak piórko, o którym napisał wojo zmc (tylko 3g [...]
[...] bez zwiększenia ciężaru. Można się bawić tempem i dodać izometrie zwiększając tym samym czas pracy w napięciu bez dodawania ciężaru. Tyle wystarczy żeby mieć fajną, sportową sylwetkę, ale jak ktoś się wybiera na scenę to trzeba już robić konkretny trening z ciężarami. Wszystko zależy od celu :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-29 10:03:57
[...] wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]
W teorii prop nie zdąży sie skumulować w organiźmie i nie ma takiej aromatyzacji, ale w praktyce przy średnich/wiekszych dawkach i tak ta woda podskórna przy jakimkolwiek tesciu bedzie zawsze ..środek jest ten sam a różnica polega na "długosci" estrów. Propa też można szybciej odstawić, gdyby się okazało że występują jakies nieprzyjemne efekty [...]
[...] tai chi z taoizmem może wszyscy karatecy są buddystami? a ćwiczysz powoli nie po to aby usnąć, a po to aby wyrobić koordynację. Najprościej mówiąc robisz powoli aby jak najdokładniej wykonywać ruch. Jeśli robisz coś szybko często robisz coś niedokładnie. Tak więc ćwicząc powoli ćwiczysz szybkość. No to fakt że trzeba długo ćwiczyć i jest [...]
[...] kurtka normalnie, przecietnie, nie rozumiem o co Ci chodzi szczerze mowiac ... Ile tak w ogole masz lat? Poza tym fajnie wygladasz w krotkich wlosach - nie wiem co prawda jak wygladales przed scieciem ich ale jest fajnie teraz. No nie wiem co napisac (hehe brakuje mi slow, a myslalam ze to jest nie mozliwe ). Moim skromniutkim zdaniem nie [...]
DAWAJ ZDJECIE! Nie wierze ze jest az tak zle! Z reszta sadzac po wypowiedziach reszty forumowiczow na pewno nie jest!! Jak juz to wczesniej kilku pisalo: SILKA + SOLAR! I wierz mi ze nie jest to zaden obciach: "Patrzcie, tamten koles chodzi do solara - ale palant!" Czy tez: "Pewnie pol dnia siedzi na silowni i sie soba podnieca [...]
co do kasy to sie zgadzam co do trwalosci to niekonieczne po miesiacu musi zejsc jak wiadomo promienie Uv w solarium wnikaja w glebsze warstwy skory i opalenizna jest trwalsza niz na zwyklym sloncu pozatym to tez zalezy od karnacji czy czesto sie myjesz i szybciej scierasz naskorek itp pozdro--->
[...] używasz tych samych suplementów: BCAA, kreatyny, białka, carbo, to często idzie przecież ze sobą w parze. Jak planujesz ciężki plan siłowy to na pewno kreatyna i BCAA, jak wlecą jakieś ciężkie obwody czy tam inne wytrzymałościówki to jakaś odżywka węglowodanowa. Ja bym na Twoim miejscu popatrzył w dziale Testów na dzienniki chłopaków, jakie [...]
No trochę swiruje może średni kryzys hehe. A tak poważnie jak jestem zdecydowany co byś polecił, wolałbym w ana żeby nie robić inj zbyt często, myślę że przy fobrdj diecie wody dużo nie przyjdzie..
[...] Rytm w ABC (Zgierska) tez honorują karte benefit. Klimat jest spoko, kultura jest ludzie mowia sobie "dzien dobry" czy "siema" :] Rowerki, stepery jakies wioslo (czy jakos tak) lawki takie i takie itp :] Jak dla mnie powinno byc troche wiecej obciazenia, jezeli zbieze sie pare juz osob to niestety ale zdarza sie problem [...]
[...] kupić ze 2 kg i będziesz miał na 2-3 dni, mozna podgrzewać ale na zimno i tak sieda zjesć, lub zamiast tuńczyka normalną świeżą rybkę np dorsza. Ten o 12 juz lepiej wyjdzie jak zjesz cały serek wiejski 200-250 g bo różne są opakowania i dodasz jakieś owoce np pomarańczę. Rano nieraz zamiast mleka możesz jaja dodać i sobie omleta zrobić, w dziale [...]
oki, spróbuje to jakoś w prosty sposób wyjaśnic: Po pierwsze, kreatyna jest wchłaniana jest w w jelicie cienkim. Tak wiec wszystko co opóźnia przemieszczanie się zawartości żołądka do jelita cienkiego może zmniejszać wchłanienie kreatyny. - czynniki które osłabiają przemieszczanie się treści pokarmowej z żołądka do jelit: - tłuszcze, błonnik, [...]
[...] wiem ze kopia. Planuje minimalna dlugosc cyklu tj. 6 tyg na pierwszy raz, sajdow sie boje. Ogolnie jestem spokojnym czlowiekiem, ale ostatnio mam takie dni ze mam ochote cos/kogos rozpjerdolic;-). Taka zlosc, czesto bardziej sama na siebie i o nic, ale wiadomo, najlatwiej doyebac komus hehe. Ciekaw jestem jak na trenie bede sie zachowywal hyhy.
[...] Sztangi leżąc ławeczka poziom 3.Martwy Ciąg ? 4.Uginanie nadgarstków z sztangą 5.Wspięcia na palcach z sztangą na barkach. coś takiego może być ? Jeżeli tak to jak z seriami na początek ? Przejdę teraz Do aerobów . Np taki plan: Rowerek 50 min > jakieś spięcia brzucha przysiady na ławeczce ? łączone na przemian z Piłka nożna 40 min [...]
prawy obrońca podobnie jak lewy musi być szybki ponieważ w wielu meczach od tzw wingerów zależy siła ataku, którą zwiększają włączając się do akcji ofensywnych. Powinien także potrafić precyzyjnie dośrodkowywać z każdej sytuacji pod polem karnym rywala... Boczni obrońcy są bardzo eksploatowani ponieważ zasuwają przód - tył ale to oczywiście jak [...]
[...] 1 minuta ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha. Cóż trening ciężki. W ostatniej rundzie podciąganie szło mi seriami po 6, 5, 3, 3, 3%-) z całą reszta było mniej kłopotów. czas w jakim wykonałem trening niestety niezmierzony dokładnie, wyszło ok 30min dodatkowo rower ok 27km (musze zaopatrzyć się w licznik;-)) Tomasz treningi w poniedziałki i wtorki w [...]
[...] pojawiło się dużo nowości z PH, często przekonują ludzie do saa niż do PH. Czas już najwyższy zacząć ale nie wiadomo co. Chcę zdobyć dużo dobrego mięsa nie złapać tłuszczu i jak w najmniejszym stopniu zminimalizować spadki, łatwo łapię tłuszcz jak zaniedbuje dietę. Na prawdę opinii jest multum i zdania są podzielone tak że ciężko się na coś [...]
[...] witamine C, A i E, oraz witaminy z grupy B. Trzeba ograniczyć spożycie alkoholu , jeść przynajmniej 3 razy w tygodniu tłuste ryby morskie, ograniczyć spożycie białego cukru jako dodatku do herbaty itp. Większosć tych informacji pochodzi z czasopisma "Nasza medycyna" było tam troche napisane na temat stawów, jak je leczyć, co należy [...]
Brzydkie kaczątko
