jak czesto

[...] mozna kontrolowac dodatki i z czym to sie je: ponizej przepisy z jego ksiazki "Ministry of Food" mieszanki na curry nie ukrywam ze troche trzeba nozem sie nadziubac, ale jak ktos ma mozdziez kuchenny to sie przyda lub blender, albo mikser z funkcja mielenia. jak nie to deska i ostry noz! warto, chociazby dla urozmaicenia. (z moich uwag, nie [...]

Liczyłem, że nie dam rady. Teraz podokładam i jak wykonam założoną ilość powt, to pojade dalej, a jak nie dam rady to zmienie plan. I tak już nim długo ciągne. I często staram się dokładać kg. Teraz myśle nad ośmio tygodniowym spiltem. Micha: 40g owsianych/3jajka/garść orzechów 4skibki chleba/70g indyka 2skibki chleba/30g indyka ( 30min. później) [...]

Maksym gorzej jak nic nie bede pamietał %-) Właśnie sobie przypomniałem czemu przestałem tak często do tych znajomych jezdzic %-) Dream, ale ja nie ide na impreze, tylko ze znajomymi bedziemy KSW oglądać, a że wpadliśmy na świetny pomysł zrobienia bramki młodej parze (przebraliśmy sie troche wiochy narobiliśmy %-) ) to sie dostało 3l na 3... i [...]

Marta ja też dosyć często mylę się prawa lewa...pamiętam egzamin na prawko egzaminator do mnie w lewo w lewo a ja odbijałam w rawo i to na łuku nie ma to jak nie wykorzystać takiej okazji ale i atk się udało za 3razem

Henderson to emeryt, Weidman skonczyl Belforta w 1 rundzie, podonie jak Jacare w walce z ktorym nic nie pokazał. Rockhold obecnie by Vitora zmielił i wypluł @annihilus A ty co juz Vitora nie lubisz?|-) nie tak dawno trąbiłes ze to twój "ulubiony" fighter|-) Z ciebie to jest niezła "chorągiewka" jak ktos wygrywa to go lubisz , a jak ma wpadki to [...]

[...] cisnieniomierz,mierze sobie na biezaco,co prawda kazdy zwykly lekarz powie zeby nie przeginac z cwiczeniami,ale wielu mowi zeby cwiczyc,takze powiedzmy ,ze to moja sprawa,jak bedzie cos kipsko,to przestane ,proste,natomiast glownym problemem jest biodro,wszystkie aeroby ida w cholere,bol w biodrze zalatwia wszystko,do wymiany,glownym problemem [...]

suple dobiera sie do diety a nie diete pod suple. Skad mamy wiedziec o twoich brakach bialka jak jeszcze nawet nie wiesz czy takie sa? Troche sie zapedziles z tym dzialem. Nie ta kolejnosc Do tej pory wyjadałem około 80-120g białka dziennie. W tym co najmniej 60g zwierzęcego. Przed treningiem z 40g, po węglowodany. I potem znowu z 30g białka. [...]

[...] postaram się uwzględnić. Oczywiście, że możesz wrzucać kolejne filmy od tego jest ten temat :-)) Wszystko musisz wykonywać technicznie właśnie o te nawyki chodzi, że nawet jak opadasz z sił i walczysz psychiką o każde kolejne powtórzenie "z tyłu głowy" masz ten nawyk, że poniżej pewnego technicznego sposoby wykonania ćwiczenia nie zejdziesz. To [...]

Tak, ale ja czesto robie zakupy do 100zlotych a w tym momencie przesylka mnie niszczy. 400 metrow od mojego domu jest sklep z odzywkami, ceny sa porownywalne ale za przesylke nie place wiec duzy plus jak dla mnie.

Samo przeczytanie i napisanie ileś tam tematów jak ktoś wyżej zauważył nie czyni tej osoby znanym i wiarygodnym na forum, znana osoba to taka która często pomaga i wszyscy widzą że ma jakieś tam pojęcie o odżywianiu czy treningu, pisze arty itp. Postawcie się w sytuacji sponsora- wykłożylibyście duże pieniądze komuś o którym nawet nie wiecie czy [...]

No to probuj clen, moja zona jak pisalem moze go lykac jak cukierki i nie odczowa zadnych saidow. Jezeli po prostu bedziesz mial jakies jazdy to odstawiaj i tyle, nie pisze tutaj o drzeniu rak, bolach glowy itp bo to normalne przy clenie. Jednak uwazam jak Karlos, efekty sa czesto niewspolmierne do saidow.

wiec tak, twoje osiągi sie tak słabe jak na 17lat, ze dziwilem sie bardzo, takie osiagi ma 13- 12 latek troche ponad przecietny, a 14-15 latek czesto wyzszee!!!! chodzisz na silownie tylko raz w tygodniu, lepiej zebys chodzil 2-3 razy, najlepszym planem bezdie fbw '' trenowałem głównie bicepsy,'' co to ma byc, boze nie czaje takich ludzi!! nawet [...]

[...] możliwe maszyny aerobowe, jest czysto. Pokażcie mi drugą siłownię, która by to oferowała! Co do minusów: instruktorzy nie interesują się osobami ćwiczącymi, często widzę, jak ktoś niepoprawnie wykonuje ćwiczenie, a instruktor nie reaguje. Kilka maszyn przydałoby się odświeżyć, bo mają usterki estetyczne. Instruktorzy powinni ganiać osoby [...]

a wiec odpowiadam na tę wypowiedz: "Wilhel ty opowiadasz tu jakies zeczy ze do czegos doszedłes na tym forum a dla mnie jest to wielkie nieporozumnienie jak ktos po kim nie widac znaku kulturysty moze byc expertem w tej dziedzinie to jes smieszne to tak jak bys pojechał do salony samochodowego i pytał sie o rade jakie kupic auto człowieka [...]

dać na pewno da ,jak zapewnisz dodatni bilans kaloryczny, a ćwicząc i pracując fizycznie naprawdę dużo trzeba jeść i często (może jakieś gainery w bidonie?) - Swego czasu pracowałem 3 lata w czterobrygadówce na produkcji i musiałem często nieźle harować - oczywiście postępy były. W ówczas stosowałem kreatynę właśnie ze wzgl. na ten rodzzaj pracy, [...]

Czyli szklanka do połowy pełna Ano to prawda że worek jak by oklapł... Światełko w tunelu? Powiem ze teraz to się zdecydowanie lepiej czuję, nie jestem taki baniak jak mi się często zdarzało. Bo ten obwód w cycu to raczej woda nie jest. Czuję że mam plecy takie spęczniałe, nawet kurnia mięśnie mi nieźle na nich widać. Zmieniony przez - Corum w [...]

jest to program na wytrzymalosc nog - wytrzymalosc skocznosciowa jesli ktos niezbyt czesto skacze - to poprawi max wyskok jak ktos czesto skacze (np gra w siatkowke) - program sie raczej nie przyda

okolo 30 minut do max godziny przed snem zjadam odzywke bialkowa - jest to jakby moj ostatni (6 czasem 7) posilek. A jem ja bo od momentu przyjscia z pracy i zjedzenia obiadu (niestety musze jesc razem z rodzina wspolny obiad chociaz kombinuje jak kon pod gore zeby ten posilek nie przerodzil sie w bombe weglowodanowo-tluszczowa ) staram sie [...]

[...] partie w oddzielne dni, np. klatke z bicepsem i plecy z tricepsem. W okresie startowym ćwiczę biceps i triceps dwa razy w tyg. jeden trening jest lżejszy-typowo pompujący, jakieś dwa ćwiczonka po 3 serie bez upadków mięśniowych, natomiast drugi trening już jest na maksa więcej ćwiczeń złożonych i ciężkich serii połączonych z drop setami. [...]

[...] Technika i szybkość czynią cuda. Oczywiście trzeba grać z głową. Psychika, nastawienie i ciągła motywacja również jest bardzo ważna. Gram na obronie i muszę powiedzieć, że jak gram przeciwko wysokiemu napastnikowi to jest mi dużo łatwiej, niż z taką małą pchłą Wysocy napastnicy często są "drewniani" (np. Crouch), a niscy często nie [...]