[...] i są różne opinie. Jedni pisali ze 3 pełne posiłki im stykają , drudzy ich wyśmiali (sumie też i ja ) Ćwicze już trochę i zawsze stosowałem zasade , że co 3 godzinki ale od jakiegoś czasu jeden posiłek zrobiłem po 4h i zastanawiałem się czy robie jakiś błąd. Prosiłbym , żeby ktoś mi to wytłumaczył jak to w końcu jest z tymi posiłkami (dodam , [...]
[...] materii): hmm mysle ze dobra czesto siadam na skuterze:) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:160 -przysiad:? Mozecie doradzic co do tego brac,ile kiedy i jak lacznie z odblokiem?Jaki testosteron bedzie dobry?Chetnie wyslucham tez kogos kto bral cykl z tescia i oxy czego mozna sie spodziewac po takim polaczeniu i jaki wplyw [...]
[...] 5 szybkiego chodzenia, 5 biegu) 30 minut rowerek 30 minut steper bądz elipsa. Klata, brzuch Środa z kardio to samo co w poniedziałek Biceps , plecy Czwartek Kardio takie jak we wtorek nogi Piątek Wolne. Sobota Kardio to samo co we wtorek Nogi, plecy, barki I teraz kolejne pytanie, czy robię dobre ćwiczenia , i co polecacie mi robić.( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w szkole i jadę dalej autobusem na trening koszykówki bądź też idę na siłownie kiedy nie mam treningu. l tak w sumie dzień w dzień. Brakuję mi zazwyczaj siły kiedy wstaje jak i w ciągu dnia czasami, nie chce mi się, tracę motywację i na treningu po prostu zamulam często, szybko opadam z sił itp. Coraz częściej zdarza mi się tak na meczu, że [...]
[...] palce u stóp i ręce, a potem same palce u stóp, i potem znów tak wkoło, jeden tydzien nic nie bylo bylo lux, wczesniej to było, a teraz znów wróciło nie wiem dlaczego i z jakiej przyczyny to występuje, może iść do lekarza?? czy znacie jakies domowe sposoby? ale włozenie stóp, rąk do wody daje cos ale tylko 10 min, potem wraca to g****;/ a jak [...]
Cześć! Forum podczytuję od jakiegoś czasu i pod wpływem przytłoczenia ogromem informacji dotyczących diety, postanowiłam eksperymentalnie zamówić sobie dietę redukcyjną na Po Treningu- tak, żeby jakoś łatwiej wciągnąć się w to usystematyzowanie diety. I jakież było moje zdziwienie gdy okazało się, że zapotrzebowanie kaloryczne i owszem, pokrywa [...]
[...] się nie zgodził dlatego sensei Azuma odszedł z organizacji Kyokushinkai zakładając Daido Juku. W Kudo Daido Juku można używać praktycznie wszystkich technik nożnych jak i ręcznych, występuje również walka w parterze. Dozwolone są ataki: na głowę i głową oraz łokciami. Zawodnicy walczą w specjalnych kaskach przystosowanych do tego stylu, [...]
[...] bo jeśli wyczuwając nasz blok przeciwnik w ostatniej chwili zmieni kierunek ataku, to leżymy. Podobnie, jeśli czując blok obniży się. Do tego judocy od małego uczeni są, żeby na takie akcje uważać, więc tak naprawdę nie za często da się je przeprowadzić. Ale jak się uda, to jest pięknie. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2019-09-30 15:57:51
Witam. Moje pytanie brzmi następująco: W jakiej postaci jajka? Wiem dobrze ze jaja to bardzo zdrowy i bogaty w białko produkt, w mojej diecie to połowa białka prawie idzie z jaj, do tej pory jadłem jajecznicę, i jak tak często ją jadłem, to pewnego dnia poczułem do niej obrzydzenie ;(( przestała mi smakowac, jak tylko pomyslę o niej to mi się [...]
[...] z którym nie mogłem się przez kilka lat pogodzić, ale nie miałem dość motywacji żeby zrobić to wcześniej. Nie w tym sęk, chodzi o to, że po bardzo nisko kalorycznej diecie, jak mój dietetyk ją nazwał "niskowęglowodanowej" ciągle utrzymuję odstęp 3 godzin między posiłkami i nawet ostatnio pomyślałem jeszcze nad redukcją tkanki tłuszczowej. Zależy [...]
[...] każda grupę mięsniową. Ok 10- 12 serii, zakres ruchów od 8 - 12. Ostatnio miałem przerwe 6 miesięcy. Postanowiłem sobie ostatnio że pora brać się do pracy :) . Nie wiem juz jak ćwiczyć by przytyc i rozbudować się troche. Gdy zaczynałem ćwiczyc ważyłem 65 kg teraz 77 kg. dodam kilka fotek mojego skromnego sprzętu( który będzie rozbudowany w [...]
Witam niektórzy mieli okazje doświadczyć na mecie różnego typu zgagi brak apetytu itp (nie wiem jeszcze jak to jest z winkiem ale pewnie podobnie) ogolnie po mecie doskwierało mi dziwnie gniecenie brzucha(prawa strona) niestrawność brak apetytu... wątroba w stanie : ALP 210 U/l 100-290 BILIRUBINA CAŁKOWITA W SUROWICY 0.69mg/dl 0,18-1,23 ALT 68 [...]
[...] http://www.instalki.pl/programy/download/dieta/Niezbednik_odchudzania.php http://www.instalki.pl/programy/download/dieta/Twoj_Dietetyk.php http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Mysle ze watro spojrzec programy przydatne do ułozenia diety i nie tylko. Czesto sie w tym bawie jak sie nudze
Mam problem . W mojej klacie są róznice miedzy jedna połowa klatki a drugą. Poprostu prawą czesc klatki mam wiekszą od lewej ( jestem praworeczny ale nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ). Wyglada to bardzo głupio i chciałbym te róznice zlikwidować a przynajmniej zminimalizować do tego stopnia ze było by to mało widoczne lecz nie weim jak mam to [...]
[...] (z tego czesto rezygnowałem) 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 4x10-8p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 4x10-8p 3. Uginanie za głową 4x10-8 ćwicze nim juz szósty tydzien i jak narazie przybralem zaledwie 2kg. W DODATKU TE 6 TYOGDNI BYŁEM NA CYKLU KREATYNOWYM MONO ! wiem ze zbyt wcześnie było na te suple no ale dostałem okazyjnie,ale to nie [...]
siema tradzik mam dosyc dlugo kilka lat teraz mam 19 glownie mam na policzkach ale w postaci takich czerwonych kropek ktore widac natomiast sa gladkie jak reszta skory o czasu do czasu cos wyskoczy od 2miechow uzywam differin iwidze poprawe skora niejest tlusta anawet po 8h pracy jest sucha ! pozatym nowe pryszcze niewyskakuja juz tak czesto tak [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:97 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo: nie mierzyłem -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:staram sie jak najwiecej -węglowodany:ograniczam przed i po silowni, rano -tłuszcz:ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie mialem 8. TRENING:poniedzialek wtorek czwartek piatek kazda grupa [...]
[...] wychodzi mi tak około 1,5h. Po siłowni idę na basen i tam robię 12 basenów (25m i po 1-2min przerwy) bo więcej nie jestem w stanie. I zastanawiam się czy ten basen ma sens jak w sumie tak mało tam pływam, bo się szybko męczę i czy nie lepiej zamienić to na orbitrek, na którym wytrzymam nawet godzinę, żeby spalić więcej kalorii? Ćwiczę tak [...]
Witam! Mam 15 lat i od ok.7 roku życia gram w piłkę. Zawsze grywałem dla przyjemności, często z kolegami po lekcjach. W wieku 14 lat usłyszałem od kolegi o naborze do drużyny trampkarzy w klubie. Po namyśle zdecydowałem się uczęszczać na treningi. Nie było łatwo - do klubu mam 5 km i dystans ten pokonywałem na rowerze, co w dość dużej mierze [...]
[...] - jest fatalnie ;) Trening: Od poniedziałku do piątku, siłownia o 8 rano, pobudka o 6:30. Dlaczego tak wcześnie? Ponieważ w ciągu dnia praca, często do wieczora. W weekendy jak czas pozwoli basen i bieganie. Trening na siłowni chciał bym podzielić, aby w każdy dzień ćwiczyć inną partię. Pn - plecy Wt - brzuch Śr - klata/plecy czw - ręce pt - mix [...]
