jak czesto

witaj, opisz dokładniej Twój trening. Jaki rodzaj treningu, jak długo, intensywnie, jak często zmieniasz ćwiczenia, jest cardio? Co do diety to zdecydowanie za dużo węgli prostych, za mało białka, dobij do 140-150 (przynajmniej), nie więcej niż 200, tłuszcz 1 gr na 1 kg beztłuszczowej masy ciała, reszta węgle.

[...] : 180 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa: 103 - dzisiaj mierzone Obwód klaty: 120 - też dzisiaj Obwód uda: 70 - też dzisiaj Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: po chorobie, ale dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia [...]

[...] systematycznie,ale teraz mialem chwilowa przerwe 6 miesiecy i chce powrocic do formy. Obwód pasa Obwód klaty:94 cm Obwód uda:75 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nic innego procz silka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nic Stan zdrowia:zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna [...]

Lekarz powiedział co robić. Co do opryszczki - jak często ją masz? Gdzie wyskakuje i jak długo się utrzymuje? Czym się leczysz?

Sporadycznie nic nie będzie, właśnie kwestia ilości i jak często Rozkład ok, potem w toku redukcji możesz pójść albo w stronę LC albo LF

Dziekuje za wskazowke...mogłbyś mi może jeszcze pomoc co do dokladnosci wykonywania cwiczeń które podałem i proszę o podpowiedz jak czesto zwiekszac ciężar...napisz cos jeszcze prosze zebym choc troche uwierzyl w to ze dam rade je zwiekszac i zebym wiedzial jak wykonywac poprawnie cwiczenia Pozdrawiam

Wiek : 15 Waga : 69 Wzrost : 180 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa : 71cm Obwód klaty: 93cm Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5-6 dni na tydz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Hantle, drążek, z aerobów bieganie Stosowane [...]

A co chcesz osiągnąć tym planem, bo sie zastaawiam? I jak czesto trenujesz?

A jak już jesteśmy przy progresji. Mam pytanie do progresji "pseudorampującej". Czyli tej co wygląda jak rampa, ale to nie rampa ;) Przykładowo na rampie nie zwracamy uwagi na to ile jest na sztandze, a na to czy jeszcze możemy i na ciężar patrzymy dopiero wtedy kiedy nie uda się nam wykonać założonej liczby powtórzeń. Mi zaś chodzi o [...]

jak wygląda kwestia warzyw? Jak często tłusta ryba? Sugerowałbym wszystkie węglowodany przenieść na porę potreningową jeżeli decydujesz się na posiłek przed treningiem.

haha. pewnie ze narcyz, nawet nie wiesz jak często się w lusterku oglądam . Chciałem zagłosować na Deliego, ale zdradziłbym swój egoizm. joke

A jak często musiałbym uczęszczać na taką siłkę (oczywiście by przyniosła jakiś efekt). Bo powiem szczerze że raz w tygodniu dam rade, no góra dwa ale na więcej nie dam rady (brak czasu:(. Wiem że ciężko powiedzieć ale orientacyjnie po jakim czasie można liczyć na mały "kaloryferek ;p". A jakieś odżywki to narazie odradzasz???

Wrzuć pełną ankietę działu, napisz jaki masz staż, podaj cały plan treningowy, jak długo idziesz danym planem, jak często trenujesz klatę, jakimi operujesz ciężarami - bo tak to można wróżyć z fusów. I bez ogarniętej diety to same ćwiczenia mogą Ci zwiększyć siłę, ale za duże mięśnie raczej nie urosną.

Rarytas, przecież napisałem wyraźnie, że nie ma żadnych badań które wskazują na jakieś niebezpieczeństwo ale nie ma też badań, które je wykluczają a biorąc pod uwagę stopień ingerencji w układ hormonalny i masę funkcji organizmu to po prostu uważam, że lepiej jest dmuchać na zimne. Pisałem również, że znam przypadki zapłodnienia na bombie, gdzie [...]

Sherdog jakie proponujesz proporcje sparringow w treningach MMA? jak czesto od jakiego poziomu zaawansowania, z jakim kontaktem? oczywiscie chodzi mi nie tylko o grappling ale i o uderzane... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam [...]

A jak często tego biednego bica katowałes? :> No i cały czas 1 ciężar, a to, że cwiczysz przed lustrem nie oznacza, że na pewno dobra technika. Twój dotychczasowy plan treningowy wygląda tak, że ćwiczysz tylko biceps "mój dotychczasowy plan treningowy wyglądał " a ćwiczenie 1 partii zasadniczo nie daje efektów.

Troche nie na temat ,ale zaczyna sie sezon grilowania i robienia kiełbasek i karkówek.Stad moje pytanie jak bardzo złe jest takie jedzenie? Jak często sobie mozna pozwolic na np. kiełbaske zwyczajną z grilla? Teoretycznie kiełbasa ani nie jest kaloryczna ani nie ma w sobie węgli ,a jedynie troche tłuszczu, który jednak "wychodzi" z tej [...]

ale mnie nie oto chodzi czy odradzacie czy nie ,a o to jak bardzo to jest niezdrowe i jak czesto mozna sobie na takie cos pozwolic. Fakt jest taki ze zaczyna sie okres w którym od czasu do czasu trzeba bedzie isc na jakies ognicho i grilla i bedzie trzeba cos z niego zjesc. Prosiłbym o odpowiedzi na ten temat ;)

Jak tak mam po odzywkach z jajem albo jak czesto jaja jem

A jak dawkować propa i mete? Tzn. z meta nie ma problemu bede brał 4 tabsy polskiej, ale nie bardzo wiem jak rozkminić propa. (ile i jak czesto) za soba mam cykl z m1t(przyrosty zaskakujaco dobre)