jak czesto

[...] się oczy na błędy...co w następstwie prowadzi do łapania złych nawyków... Bardzo mnie cieszy że na MP poprawia się sędziowanie,w końcu to najważniejsza impreza w roku... a jak Ty wypadłeś ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-03-18 10:38:18 No tak to juz jest ze na mniejszych zawodach przymyka sie oko i sytuacja wyglada jak wyglada :). [...]

kanapki z serem bialym tak? narazie jak liczylem ile maja moje kanapki skladnikow odzywczych to nie bylo tak tragicznie... lepsza albo swojska szynka + ser zolty + pomidor + salata... grubo krojone x4. Wiadomo kurczak to nie jest ale zawsze cos. Co do posilkow to staram sie jesc minimum 4. Czesto zjem sobie potem jeszcze cos, lubie ser [...]

[...] metodę smolov w naszym dziale +35, na plus czy na minus? Takie oceny mogą być wielce wartościowe bo przyglądając się konkursowi "WL 150 kg", mamy zestawienie kilku metod. Jest smolov, justa, 5x5, 10-tygodniowy. Prawie jak praca magisterska. Jeżeli każdy podejdzie uczciwie do tematu to w finale wyłoni się trochę prawdy i konkretów co do treningu.

Dzieki wielkie za twoje wypowiedzi i czas poswiecony w tym temacie ! :) jak doładuje konto napewno sie odzwiecze, Wlasnie w mlodosci zawsze plywalem zabka, zreszta,ostatnimi czasy tez, nigdy nie plywalem kraulem, grzbietem czy innym stylem dopiero ostatnio zaczalem odkad sie dowiedzialem jak mam prze****** z kregoslupem ^^ Myslalem ze zabka jest [...]

j/w w ogole u nas jeszcze ludzie zyja w swiecie bajek i mitow bo jak cos jest w ampulkach to musi wymiatac a w tabletkach to mozna w******lac do oporu czesto slysze takie opinie niestety chociaz to bardziej zalosne jest jak smieszne

[...] i zrobienie wilka bardzo zlego z supersuplementow. ale poki co w kraju jest wystarczajaco wesolo, wlacznie z ofiarami pobic na dyskotekach, zeby bylo sie czym zajmowac. jak widac skonczyl sie sezon na narkotyki i juz nie trzeba o tym pisac codziennie - teraz jest o ofiarach na dyskotekach. niestety tematy zmieniaja sie cyklicznie i czesto [...]

dobrze ze robisz czesto fotki wtedy mozna zobaczyc jak sie zmieniasz ... a jeszcze wiekszym plusem jest to ze bywasz czasami w lodzi to bede mogl Cie na zywo zobaczyc

dlaczego mówisz do mnie marianek%-) znam ale jak angol ze swoją pyerdoloną gadka wskakuje to często musze prosić o zwolnienie bo nie ogarniam, aaaa jeszcze gdzieś ktoiś na telefonie jak pracuje to gada jeszcze kvrwa gorzej

dlaczego mówisz do mnie marianek%-) znam ale jak angol ze swoją pyerdoloną gadka wskakuje to często musze prosić o zwolnienie bo nie ogarniam, aaaa jeszcze gdzieś ktoiś na telefonie jak pracuje to gada jeszcze kvrwa gorzejTereferekuku %-) chvja tam znasz :->

Wtrące sie w temat bo zaciekawila mni odpowiedz rooniego. jak to mozliwe ze wazysz 100 kg i NADAL ROSNIESZ a zjadasz nie wiele wiecej od kolegi wyzej ktory ma 80 kg wagi i az 188 cm wzrostu? moj kolega ktory ma 190 musi zjadac 4000 kcal dziennie aby rosnac? ja waze 70 kg 180 cm wzostu i z tego co wynika musze jesc napewno ponad 3000kcal? Dodam [...]

z tuńczykiem chodzi o to aby, po pierwsze nie jesć go za często (rtęć), a po drugie jak już to nie w oleju ale już lepiej w sosie własnym albo w wodzie. W diecie powinny byc dobrej jakości tłuszcze, a ten co jest w puszce z tuńczykiem do nich nie należy - szkoda kalorii na takie coś. Do jabłka nie musisz dorzucać koniecznie warzyw aby się zapchać [...]

[...] do tego regularny wysiłek - teraz staram się zmienić tryb spożywania posiłków z czym jest największy problem;) generalnie musze tutaj wklepywać swoją michę tak często jak się da, bo to mobilizuje.. NOWOŚCI Z pozytywnych niusów, kumpel z roboty zainspirowany moimi staraniami dołącza do walki - co wiele ułatwia w kwestii mobilizacji, też ma [...]

dzieki, to ze na gorze jest jednak troszke tego mieska jakos ratuje sytuacje ale przedemna ladnych pare\nascie kg do zrzucenia, zeby dojsc do jakiegos rozsadnego bfa. Jesli chodzi o zylaki to jest to tylko jedna noga, odpuscilem cwiczenia ktore tykaly by nogi, lacznie z cardio, wiec jesli chodzi o trening to nie odczuwam problemu. Czasem boli [...]

[...] i będę starał się dokładać, w miarę możliwości, coś co trening. Serie z progresją są dla mnie nowością, zawsze ćwiczyłem tym samym obciążeniem wszystkie serie (maksymalnym jakim dam rade), olewałem też technikę (i przy tym pewnie też tempo) - byle zrobić. Dzisiaj dowiedziałem się, że takie coś to tylko czasami i okresowo... Od dzisiaj temat ten [...]

To juz nie jest tak jak kiedyś-nie ma zainteresowania promowaniem takich konkursów. Ale i tak nasz dział ma bardzo dobrze z takim sponsorem,bo czesto sie trafiaja jeszcze dodatkowe testy i nagrody-jak np w Spartan Torso,gdzie 6 uczestników dostało po 4 zestawy suplementów oprócz nagród a na koniec jest jeszcze specjalna nagroda o czym pisałem wyżej

[...] w stylu aero-boks lub może aerobik, żeby troszkę urozmaicić to co robię do tej pory. Jeżeli chodzi o suplementy to nie kupię Dyma-Burn Extreme tylko L-Karnitynę z chromem - jakaś nazwa tam była ale już nie pamiętam To na tyle ale wieczorem podsumowanie ostatniego okresu czyli tych 2-3 tygodni no i jakieś fotki też będą aby porównać wyniki bez [...]

Witaj, jak ja zaczynałam przygodę ze sportem też często bolały mnie stawy, dziś wiem, że to było przeciążenie ich. Myślę, że w Twoim przypadku to też może być ta przyczyna, bo przecież przygotowując się do zawodów/egzaminu tip. często dajemy z siebie jak najwięcej. W każdym bądź razie mi pomógł suplement diety od Avity. a był to Joy Flex. Jest to [...]

[...] 5kgx20/5kgx20/5kgx20 5kgx20/5kgx20/5kgx20 3kgx20/3kgx20/3kgx20 W przerwie pomiędzy seriami: skakanka 1 min + interwały:5x30/30 + 10 min aero Ciężary pozostały takie same jak tydzień temu. Udało się zwiększyć ilość powtórzeń przy pompkach (oczywiście robione na raty ). Dzisiaj zamieniłam mountain climber na sprinty na skakankce(nie wiem co [...]

[...] 10 min. rower 40 min. orbi. 10 min. orbi + 20 min. rower w tym interwały 4x 30/30 20 min. bieg na bieżni + rozciąganie, rozciąganie. Muszę się z tym mocno pilnować, bo jak tylko odpuszczam to zaczyna coś się dziać a jak jestem sumienna to i ciało sprawniejsze. Komentarz: Miały być plecy, ale czułam się słabo, więc wybrałam barki, bo są [...]

[...] 15.06.14/ Tydzień 5/Dzień 35 DT Noc miałam bardzo niespokojną. Budziłam się w środku nocy z zadyszką i paniką :-| a powodu nie miałam. Rano już lepiej a niedziela miła. Tak jak wczoraj musiałam w dzień trochę pospać. Trening: Dzień 4 (obc. na rękę) 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 50x 4kg 50x 3kg 50x 3kg 50x 3kg 33+10+10 x2kg 2. Wznosy bokiem [...]