[...] klatka , biceps ,ramiona wtorek nogi ,brzuch sroda plecy ,triceps czwartek samo cardio piatek wolne sobota klatka ,biceps ,ramiona .. i tak w kółko po kazdym treningu jakieś areoby np marsz po gorke 35 minut i 20 minut wioslarz , albo obritrek 25 minut i 30 wioślarz podam przykładowy trening np klatka -wyciskanie sztangielek na laweczce [...]
[...] Jeżeli tak, to jestem przekonany, że Przemek wygra ten pojedynek przed czasem. Ma zdecydowanie większe doświadczenie i obycie w ringu. Z drugiej strony w MMA podobnie jak w boksie wszystko może się zdarzyć, czasami jeden przypadkowy cios decyduje o zwycięstwie. Planuję przyjechać do Łodzi, by obejrzeć wszystkie pojedynki na żywo podczas [...]
mięśnie brzucha stabilizują kręgosłup od przodu więc muszą być równie silne jak prostowniki grzbietu. Arnold trenował brzuch na każdym treningu. Jan łuka nie używa pasa do martwych ciągów - mówi że to dzięki silnym mięśniom brzucha. Podczas podnoszenia ciężarów mięsnie brucha powinny być napięte to samo tyczy się rzutów , ciosów i różnych [...]
[...] poslucham na temat kefiru bo naprawde nigdy wczesniej nie slyszalam o jego innym wplywie na kobiety niz na mezczyzn. mlodykks rowniez dzieki za wypowiedz ale tez widze ze jako nastepny oskarzasz mnie o to ze mam cos Lejdis, eh. Powolutku zaczynam czytac rozne artykuly w tym dziale ale przeciez nie ogarne wszystkiego na raz. Nigdy nie [...]
[...] podobnie, ale nie robiłem rozpisek i wychodziło mi raz mniej, a raz więcej - na oko myślałem, że jest dobrze, a po wrzuceniu do DŻ wychodziło raz 1800 kalorii a innym razem jak się zapędziłem 2800-2900. No i wpadały mniej czyste posiłki co jakiś czas (teraz się pilnuję w 100%). Ostatnio często jestem w szoku widząc ile takie małe i niepozorne [...]
[...] że będzie lepszy w stójce, ale też, że zostanie mimo to poddany a taka dominacja w stójce mnie zaskoczyła a i jeszcze ta gilotyna Sonnena - tzn poddanie spoko, np jak Shogun byłby zmęczony jak OBELX pisał np trójkąt rękami w 3 rundzie a tak mnie trochę zaskoczyło.. Overeem nie mógł zaskoczyć kolejnym KO i sposobem jak ta walka się [...]
Jezeli chodzi o ligę to wprowadził bym takie obciażenia: 25kg K,50kg M,75kg M,100kg M. Jest to jakis pomysł przyspieszajacy zawody ale wg mnie promujacy jednak cięższe zawodniczki i zawodników. Inna sprawa-to konkurencje ligi powinny miec jakąś ciagłość,jakieś rekordy do pobicia i wyniki do porównania. Powinna tez byc konkurencja powiazana z waga [...]
Tak jak patrzę na wagę ;) cru Ciśnienie mi skacze do 300 :) |-) hahahahaha mi tez, ale serio pytam. za 2 tygodnie ide do lekarza bo mam straszne skoki cisnienia z bardzo niskiego do ekstremalnie wysokiego, odczuwalnego w oczach, ostatnio zaczelo sie tez dziac cos podczas treningow, np jak robie przysiad ze sztanga po kilku zejsciach zaczyna mi [...]
@Dremor przeczytalem art o przodopochyleniu miednicy, ktore juz jakis czas temu odkrylem, ze mnie dotyczy (+ skolioza i wystajace lopatki). zastanawia mnie kwestia cwiczen typu przysiad i MC. mianowicie, ciagi mam duzo mocniejsze od przysiadu, ktory zawsze byl dla mnie cwiczenie niekomfortowym. podejrzewam, ze moze to byc wynik wlasnie [...]
[...] długie nogi to często długie ręce, długie golenie to niekoniecznie długie uda itp itd, nie ma co generalizować. To co pisalem gautanowi, nagraj te 5 powt, zobaczysz jak twój organizm szuka idealnego rozwiazania w tym ćwiczeniu, sam je pokaże, pamiętaj aby każde powt. wykonywaćmaksymalnie skupionym, łopatki ściągnięte, brzuch napięty a by [...]
Pilek, prog metalowcy są świetni, ale często opierają się na składaniu klocków i czasami feelingu nie ma w ich grze. Co innego jak zrobisz przejście w kosmicznym tempie, a co innego jak zrobi je Colaiuta który oprócz tempa, zrobi to boską dynamiką i dużą amplitudą dźwięku. Lombardo akurat to bardziej fame niż umięjętnosci. Tzn jest bdb, ale jest [...]
[...] raz ledwo co i kilka razy prawie, wciąż jestem za słaby. Oczywiście brak mi opanowania pompek na poręczach, ale może teraz płacę cenę za niechęć do pompek zwykłych. Tak jak ja nie mogę zrozumieć jak ktoś nie potrafi się podciągać na drążku, nie jeden zdziwiłby się, że ja ledwo zrobię 20 pompek zwykłych. Otóż zawsze nie wiem czemu miałem [...]
[...] Dragona. CZy Bones boi się wzroku przeciwnika? Nie. Po prostu to rodzaj gry psychologicznej. NA ważeniu patrzy się głównie na publikę. Przeciwnicy często nie wiedzą jak się zachować. W Oktagonie - patrzy na ciało rywala ( zbok ) Nie myśli o osiągnięciach i jego nazwisku - po prostu dla niego jest BEZIMIENNY Patrzy i ocenia jego [...]
Glodzilla, co złego w musztardzie bez cukru ? Chyba,że dajesz do wszystkiego i to juz uzaleznienie ... A zamiast kupionegi keczupu polecam zrobic cos podobnego- przecier/koncentrat pomidorowy, woda, zioła ( paprzka ostra, słodka-fajna jest wędzona, czosnek , oregano, bazylia ), pieprz , sól, odrobina stewii. Jak sos wyjdziet zbyt płynny, mozna [...]
[...] W końcu niedziela ! Czekałem cały tydzień na ten poranek, aby wreszcie móc zmierzyć się i, rzecz jasna, zwarzyć. Obejrzałem jeszcze połowę walki Adamka jakoś po przebudzeniu, szału nie było, ale na braci Kliczko to może na pewno nie wystarczy. Rano w lodówce nie udało mi się doszukać brązowego ryżu, którego używam do [...]
truskawki to chyba najlepszy "czit" jaki mogłeś wybrać one mają chvja tych węgli - jedz póki są ja sobie po treningu ocyndoliłem kilka w piątek, a jak będą w domu w któryś DT to na pewno walnę sytą porcję po trenie + jakieś WPC i git a tuńczyk jest przecież okej, i okolotreningowo tym bardziej, byle nie za często go jeść, te 3-4 [...]
Kelis walczy z tłuszczem cel 11 kg
