[...] O tu proszę was o pomoc z linkiem do forum do tematu o rozciąganiu żeby było napisane prosto i zrozumiale. Druga sprawa też link do tematu na temat diety też napisane jakoś prosto. Jakaś prosta rozpiska? co jest a czego unikać często kupuje śniadanie do pracy wiec ten artykuł pomoże mi co kupować a co nie Pozdrawiam PS Jak macie jakieś [...]
[...] mnie skurcze w łydki. Dziś niestety był taki, że straciłem na chwilę przytomność. Biorę magnez, ale chciałem również zakupić sobie tejpy na łydki. Kupował może ktoś? Patrzyłem po sklepach i nigdzie nie widziałem "gotowych". Ewentualnie gdyby ktoś mógł mi wytłumaczyć jak kupić zwykłe plastry i jak je nakleić, żeby wspomagały łydki. Pozdrawiam.
czy po oxie moga wystapic skurcze miesni jak po winstrolu? jak odroznic oxandrolon od winstrolu, bo wiadomo ze sa to bardzo podobne produkty i czesto w fakach jest tym wlasnie oxa zastepywana.
Witam Mam już zbilansowaną dietę i pierwsze efekty na siłowni (+4,5kg w 1,5msc). Chciałbym uzupełnić tę dietę o odżywkę białkową, którą mógłbym stosować rano jako uzupełnienie do pierwszego posiłku (owsianka) - to jest główne zastosowanie. Drugie to jako posiłek lub uzupełnienie posiłku na noc. Chciałbym aby odżywka ta miała: - niezłą [...]
[...] na okolo 1.5 tygodnia bo zmogła mnie choroba a potem musze zaczynmac od nowa i nadrabiac.i ztąd moje pytanie bo moze ktos ma podobny problem lub moze go zwalczył albo wie jak go zwalczyc.bardzo cenie forum sfd....jest tu wiele inteligentnych i mądrych osób moze znajdzie sie ktos kto mi udzieli swietnej rady...jak sie uodpornic od tych chorób
1. WIEK: 20 2. WAGA: 110-115kg 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 126 -udo: 80 -talia: 113 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata potem przerwa i teraz powrót 6. DIETA: jak najmniej tłuszczy, + słodyczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: praktycznie 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Spalenie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 178 Staż treningowy 4 miesiące Obwód ramienia 35 Obwód klatki - Obwód Pasa 88 Wyciskanie leżąc 75 MC 140 Przysiad 90 Dieta Właściwie brak, ale jem często takie rzeczy jak jaja, drób, warzywa, twarogi Suplementacja L-carnitine Gold 1500 (2miesiące), BCAA Xplode powder (1 miesiąc), aktualnie Whey 100 dla uzupełnienia białek Moje pytanie jest [...]
Witam, jak w temacie. Własnie kończę cykl na nitrobolonie (przedtreningówka). Mam zakupioną puchę Big Banga po promocji od kolegi. W składzie nitro nie znajduję się żadna kreatyna prócz "ester etylowy kreatyny", której nie doszukałem się w Big Bangu. Zatem pytanie brzmi czy muszę robić jakąś przerwę po nitro ? Ostatnią kretę brałem z 4 tygodnie [...]
[...] diete, dostarczanie 3000+ węgli dziennie, + tłuszcze i białko niestety nic nie daje, czasami jem tyle że czuje że juz przesadzam i obciazam organizm, wciagam jedzenie jak dobrej marki odkurzacz i lipa borykam sie z tym od 3-4 lat, badałem żołądek (gastroskopia - wynik ok) jelito grube też ok - bo cos podejrzewali, spedziłem tydzien w [...]
[...] Nie bolą mnie same łokcie a miejsce zaznaczone na zdjęciu poniżej. Ból nie występuje przy każdym ćwiczeniu, ale boli najbardziej przy podciąganiu na drążku zarówno nachwytem jak i podchwytem i jest dość silny. Boli tylko przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń a na co dzień nie boli i nic się nie dzieje. Zrobiłem kilka dni przerwy. Smarowałem maścią [...]
[...] a6w. lecz czytalem na ten temat wiele bardzo roznych opinii, jedni mowia, ze a6w sie nie wyrzezbi, drudzy, ze a6w nie spali sie tkanki tlusczowej.. zdania sa podzielone.. jak to jest naprawde? zdaje sobie sprawe, ze to zalezy w duzej mierze od diety, ktorej ja nie mam i wprowadzenie jej nie jest mozliwe, aczkolwiek to nie znaczy, ze jem [...]
Witajcie, Białko przewija się prawie w każdym poście, jakiś czas temu znalazłam nawet częściową odp. na swoje pytanie, ale że w tematach często pojawiają się OT nie mogę tego ponownie znaleźć niestety Chodzi mi o białko z pożywienia. Kolacja białkowa -> twaróg chudy - niezastąpiony. Zawiera kazeinę, czyli wolnowchłanialne białko. Co jeszcze się [...]
[...] z szynka/jajkiem 2 posiłek 10:30 jogurt/owoc 3 posiłek 12:30 kanapka razowca z serem/łososiem do tego serek wiejski/sałatka ze świeżych warzyw 4 posiłek 17:30 jakieś chude mięso/ryba + warzywa/ryż/ziemniaki o 21:30 odżywka z mlekiem niestety fitness który mnie interesuje jest dopiero o godzinie 20 do 21 teraz pytanie czy odstęp [...]
[...] ulubionego klubu dla kobiet na fitness i siłownię, wzięłam się za siebie i próbuję namówić do aktywności też moją 'drugą połówkę'. Niestety nie jest zbyt chętny, zawsze jest jakieś ale, głównie tłumaczy się swoją pracą. Pracuje po około 10h, jest hydraulikiem więc wykonuje przeróżne rzeczy, instalacje sanitarne często wiążą się z np kopaniem [...]
[...] (min raz dziennie). I choć smarkam rzadziej - czerwoną skórę mam. I tu pojawia się moje pytanie: czy ja mógłbym pani tę kromkę posmarować A bardziej serio: jest na to jakiś krem czy też inny specyfik, ażeby zaczerwienie znikło całkowicie lub też uległo częściowemu zbladnięciu? Ps. Jak wcześniej napisałem nie jest to problem wagi państwowej [...]
[...] towarzyszy temu dieta, którą starałem się metodą prób i błędów dopasować do swojej aktywności fizycznej i przemiany materii. Od dłuższego czasu moja dieta wygląda tak jak na załączonej rozpisce, efekty są naprawdę dobre. Oczywiście to jest przykładowy dzień, staram się ją urozmaicać zastępując pierś z kurczaka stekiem wołowym, jajecznicą [...]
Są badania pokazujace ze efedryna podnosi insuline, wiec teoretycznie powinna przerywac post, jak to jest, bo czesto biore efke od razu poprzebudzeniu i po 4h znow, dopiero pozniej robie trening. Albo inaczej tez moze zapytac, czy efedryna podnosi AMPK, a moze tak jak kreatyna ktora jednoczesnie podnosi mTOR i AMPK - ktore defakto przyrwa post jak [...]
[...] i odpuszczałem sobie siłownie bardzo często teraz zamierzam ćwiczyć regularnie jednak nie będzie to normalny trening, zamierzam chodzić na MMA a słyszałem że w tym sporcie jak i we wszystkich SW trening wygląda inaczej chciałbym ćwiczyć na siłowni 2-3 dni w tygodniu,zajęcia MMA 2 dni w tygodniu.Mam 17 lat 75 kg wagi mam parę pytań na które [...]
Witam. Mam pytanie dotyczące aminokwasów zwykłych i rozgałęzionych. Często poleca się żeby łączyć białko z BCAA czyli rozgałęzionymi jak np. SFD WPC 80 Pure Protein BCAA Max Support ale można się też natknąć na białka które mają już mieszankę biłko + BCAA oraz aminokwasy zwykłe jak Whey Protein Complex 100% I teraz moje pytanie, czy te [...]
[...] oferty sklepów internetowych i zainteresowały mnie: Giant Yukon Disc Scott Reflex 40 Corratec x-vert motion oraz dwa modele Gary Fisher'a - Wahoo Disc z 2006 i Marlin Disc z 2005. I teraz zgrzyt - co wybrać? A może jeszcze jakieś inne propozycje? Wiem, że temat często powraca, ale mam nadzieję, że forumowicze pomogą. Z góry wielkie dzięki :)
