[...] po skurczu, który złapał mnie w oby łydkach jednocześnie dzisiaj w nocy. 4. Przysiady 8 8 8 8 Dziwnie łatwo przychodzi mi to ćwiczenie. Jestem ciekaw przy jakim obciążeniu pojawią się pierwsze problemy. 5. Podciąganie 8 8 8 8 Jakoś nigdy nie mogę "dogrzać" okolic łokcia, co odczuwam przy niemal każdym powtórzeniu. [...]
W tym czasie to było tak: rano jajecznica albo kanapki z szynką i serem, w szkole gainer, po szkole obiad zwykle schabowy(czesto jakieś mięso) potem albo gainer przed treningiem albo mój sztandarowy posiłek: 200g ryżu + jogurt duży. Po treningu na odwrót jak był ryż przed to gainer jak gainer to ryż. Później jeszcze jeden posiłek (pół roku temu [...]
[...] kłopoty z krążeniem często ją przez to głowa boli też i wtedy łyka aakg hardcore 2-3kapsy i twierdzi, że widzi/czuje poprawę przede wszystkim głowa przestaje boleć, w nocy jak idzie spać może oddychać dobrze->dokrwienie i lepiej śpi na nogi też ponoć ok weź mamie na próbę małe opakowanie aakg hardcore, i niech zacznie brać codziennie 1 [...]
No tak ale to my korzystamy z tych siłowni i to nasi znajomi często otwierają swoje siłownie i myślę że tacy ludzie jak my wyrażają swoją opinie o sprzęcie na którym chcieliby ćwiczyć. Nikt nie przyjdzie na siłownie gdzie jest beznadziejny sprzęt tylko daltego że karnet jest np20-30zł tańszy jak sprzęt jest do dupy ;/:-):-)
ja nie chcę tu niewiadomo jakich rad dawać, bo znawca ze mnie żaden, ale swoje powiem. 2k na początek byłoby dobrym wyjściem, skoro teraz masz 1,5k. aha, żółtka to także źródło białka i zdrowych tłuszczy, oraz masy witamin, nie rezygnuj z nich, tym bardziej, że to się finansowo też nie opłaca, w dzienniku korzystaj więc z numerka 69, zamist 68 i [...]
[...] 3-4 ćwiczenia w łącznej liczbie 12 serii. W każdej serii wykonujemy od 20 do 50 powtórzeń w zależności od trudności ćwiczenia. Najważniejsza jest jednak nie ilość a jakość. Pamiętajmy o maksymalnym spinaniu w kluczowej fazie ruchu. Oznaką że ćwiczenie wykonaliśmy prawidłowo jest uczucie "palenia wnętrzności" Przerwy między [...]
[...] posilkow niz mniej Wiem. Ja jednak nie potrafię tak często jeść. 4 posiłki to absolutny MAX dla mnie. W związku z tym pytanie- czy np. przykładowe menu może wyglądać tak jak podałem? 1 posiłek- 2 kromki chleba razowego + pomidor + rzodkiewka+ 3, 4 plasterki szynki z indyka + szklanka soku owocowego 2 posiłek- jogurt 3 posiłek- coś w stylu 1 [...]
"(...)Rzeczywiście chyba powinienem troche ograniczyć zapał to stosowania spalaczy, szczególnie tych mocnych. (...) Co do tussi, to zobaczę jak będę na niego reagował po połączeniu z TSE. Od soboty biorę 2xdziennie po 2 tabletki tussi i jest ok. Zrobiłem dwa treningi, lało się ze mnie, czułem ogromną chęć do ćwiczeń. Zadnych negatywnych [...]
Użytkowniku Bulmastifie "powiedz" mi dlaczego uważasz że art. jest nie potrzebny? Bo nie rozumiem. Białko większośc z nas uważa za podstawę swojej suplementacji co tak napradę jest błędem. Przecież jeżeli osoba mająca ok. 170 cm wzrostu i wagę poniżej 60 kg, zaczynająca trening i suplementację, jest spokojnie spożyć ok.3g biała, a przy [...]
[...] słońcu, palą papierosy czy piją alkohol ;-) I nie ma to żadnych negatywnych konsekwencji... Tylko czy warto naśladować i ryzykować? Każdy ma własny rozum i postępuje tak jak uważa za słuszne :-) To jest naprawdę bardzo indywidualna kwestia, zależna od wielu czynników, więc nie ma co patrzeć na innych. I nie chodzi mi akurat Paula o Ciebie, [...]
[...] nie wchodzą i które w dużej mierze są mało przydatne. Ostatecznie na egzaminie było 18 pytań w części teoretycznej. Pytania otwarte oraz ułożenie planu u diety. Napisałam jako pierwsza, bo zawsze tak miałam, że konkretnie odpowiadam a potem nie lubię siedzieć i się nad tym modlić :P Potem część praktyczna z dwoma egzaminatorami. Z jednym z [...]
A już myślałam,że tylko ja tak często sikam. Maria mam identycznie! W nocy potrafię 2x wstać. W dzień też dużo, a jak mam jeść to z lekko napelnionym pecherzem nie potrafię :-D Wspolczuje oczywiscie ale kurcze razniej mi sie zrobilo od razu! Moj chlopak na przemian sie irytuje i podsmiewa, bo zawsze jak poloze talerz z jedzeniem to jeszcze musze [...]
[...] na co dzień i na twarzy i w sercu ;) U mnie dieta też ostatnio kulała ale biorę się za siebie, a co do opieki nad roczniakiem... nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego jak ja często o Tobie myślę i ta myśl brzmi "biedna.. jak ona daje radę" Zmęczenie na początku ciąży jest tak silne i ciężkie do opanowania, że zajmowanie się małym [...]
Ja zaczęłam jeść warzywa jak skończyłam 20 lat... do tego czasu jadłam tylko pomidory, ziemniaki i kalafior. Oczywiście nie w każdej postaci. Przeżyłam i zawsze miałam dobre wyniki. Nigdy nie dało się mnie nawet namówić na spróbowanie czegoś, patrzyłam i mówiłam, że tego nie lubię. Z wiekiem się to trochę zmienia ale nadal nie znam smaku wielu [...]
[...] kupców,duzo czasu mieli na wyprowadzenie się...Pół roku..Dla mnie to żenada i nawet gdybym miał stoisko w KDT to bym się z niego wyprowadził bez hałasu,a nie zachowywał się jak pajac i zadymiał.Kasiory kupcom szkoda,bo wiadomo,że w centrum łatwo się handluje i o klienta zbytnio zabiegać nie trzeba,bo z nudów często sam przychodzi.Sam się tam [...]
[...] ubioru - wiem, że powiesz że nie - ale taka jest prawda - w chinach tego wszystkiego nie ma - ćwiczy się bardzo żadko w sali, a raczej w parku, strojem jest dowolny jaki akurat mamy na sobie, mistrz (ten też nie posiada żadnych stopni oraz certyfikatów) wie ile każdy z jego uczniów umie, a każdy uczeń wie gdzie jest jego miejsce w szkole [...]
a w sumie to ja tez mam cos takiego ze boje sie ze komus cos zrobie-jak ktos jest slabszy.nieraz sobie ktos podskakuje a ja nie mam powodu do bicia sie bo uzywa tylko ,,argumentow slownych''-ale w takich sytuacjach np w szkole czesto pomaga uderzenie w czyjes kompleksy-np jak ktos jest gruby to trza na niego grubas mowic,jak ktos jest arab to [...]
Bedac u swojej dziewczyny jej rodzice bardzo czesto przygotowuja dla mnie poczestunek typu obiad czy kolacja..lub jakies ciasto..nie potrafie wtedy odmowic..wspomnialem cos o diecie to sie dziwnie na mnie patrzyli i mowia ze dobrze wygladam itp...patrza jak na jakiegos dziwaka i podstawiaja pod nos i musze zjesc..nie moge nie zjesc bo jak to [...]
[...] się oczy na błędy...co w następstwie prowadzi do łapania złych nawyków... Bardzo mnie cieszy że na MP poprawia się sędziowanie,w końcu to najważniejsza impreza w roku... a jak Ty wypadłeś ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-03-18 10:38:18 No tak to juz jest ze na mniejszych zawodach przymyka sie oko i sytuacja wyglada jak wyglada :). [...]
kanapki z serem bialym tak? narazie jak liczylem ile maja moje kanapki skladnikow odzywczych to nie bylo tak tragicznie... lepsza albo swojska szynka + ser zolty + pomidor + salata... grubo krojone x4. Wiadomo kurczak to nie jest ale zawsze cos. Co do posilkow to staram sie jesc minimum 4. Czesto zjem sobie potem jeszcze cos, lubie ser [...]
ziomek0/dziennik - w drodze do estetycznej sylwetki !
