Ja dopowiem tylko, że podział na "dietę zbilansowaną" gdzie trzeba jeść 5 - 7 posiłków i na chemat IF gdzie jada się 3 posiłki dziennie pozostawia szeroką dziurę, z której jakoś nikt nie chce korzystać. Tak naprawdę okno żywieniowe zawsze można skracać (np z 16 do 14 lub 12h - tyle, żetrudno to będzie nazwać IF), jak i ilość posiłków zawsze można [...]
osobiscie zmniejszył bym ilosc nabialu i owoców, dodał wiecej warzyw, jak juz bylo powiedziane dodawanie aktywnosci czesto jest lepszym rozwiazaniem niz ciecie kcal bez konca, jak wyglada u Ciebie sprawa treningow, jakas silownia , aero, inne aktywnosci?
uuu a ja wiem ze na forum jest duzo dziewczyn czasami maja niesamowite nicki nie do poznania ale to panienki jak maja pytania (czesto maja) to wola poslac maila niz pytac na forum czasami dostaje tez foty i wogole sobie mailuje juz czasami o sprawach nie zwiazanych ze sportem... Nie wiem dlaczego Boicie sie ujawnic. Sa tu tacy co Was obronia. Fire [...]
Często wymiary stoją w miejscu i robi się właśnie rokompozycja ciała u początkujących osób, ba nawet wymiary mogą pójść do przodu. Tak jak wyżej, jeżeli waga cały czas spada a wygląd za bardzo w lustrze się nie zmiana, to po prostu palisz mięcho zamiast fatu. Warto więc zastanowić się czy nie generujemy za dużego deficytu lub po prostu zaczynać [...]
[...] wysokim poziomie, a udzial w nich biora kraje z calego swiata(ile panstw startowalo na ostatnich ME albo MS w IKO?) W starej organizacji nie mialbym takich mozliwosci jak w IFK, ilu z was bylo na zawodach miedzynarodowych? Obozach za granica? Naprawde nic nie moge zazucic angielskiemu karate Ktore wywodzi sie wlasnie od jednego z [...]
jw., poza tym często ktoś bez diety idzie wagowo do góry, bo w całym tm śmietniku który nazywa swoim jedzeniem dostarcza niezbędną ilość kalorii, i owszem przyrosty notuje, ale wygląda jak spasiona świnia
...dietę sie trzyma a nie trzyma sie diety to tak jak widze często jak blondynki zamiast kierować za pomoca kierownicy trzymają sie jej - tu nastepuje taka sama analogia wybierz więc jedna z dwóch opcji- bardzo rozpowszechnionych zresztą- mono i cp lub cp/2x dziennie/
[...] obecnie orotan kreatyny cieszy sie duza popularnoscia poszukaj np w PBC produktu makri Biogenix - Orogenix ilosc dawek po wysyceniu ma duzo mniejsze znaczenie choc jak wykazuja badania kreatyne w ogole (z minimalna in plus roznica) warto brac czesto male dawki PS soltys88 czy jest fair polecac o'obce' produkty w dziale sponsorowanym [...]
[...] walki brąz kontra biały. Copa Poznania chyba 2005 finałowa walka Bagi walczył z chłopakiem z Poznania Krzysztofem Cierpiszem Bagi w ekspresowym tempie przegrał balachą. Sam jak się kulam ze świerzakami to trochę zaskakują mnie ich bezsensowne reakcje. Ale szczerze to uważam że pan Vivartha trochę konfabuluje a twierdze to na podstawie własnych [...]
Masować się można dobrze w cztery dni w tyg jak i w trzy - jak wiadomo trzeba dobrać odpowiedni plan treningowy, DIETE co stanowi 80% sukcesu początkujący często myślą że mięśnie rosną tylko poprzez trening, regeneracja!
Wykluczanie odważnika to coś jakby takie wiosłowanie połączone z uginaniem ramion i wykonywanie naprzemiennie dwoma sztangielkami lub kettlami, często to ćwiczenie wykorzystują zapaśnicy do wzmocnienia ramion. Ja osobiście wyczaiłem to ćwiczenie na treningu MMA. Robiłem już dwa treningi z podrzutem na 15 powtórzeń i po dwóch seriach jest już [...]
Czekaj cierpliwie na wizytę u fachowca bo szukajac w necie wiele się nie dowiesz a to tez już wiele nie zmieni jak chodzi o ból , stan zdrowia i samopoczucie . Czesto przez takie szukanie tylko dodatkowo się negatywnie nakrecamy jeszcze bardziej niepotrzebnie [...]
[...] mrożeniu w temperaturze -20°C do -40°C. Gdzie czas zamrażania zależy od temperatury, wielkości porcji mięsa i zawartości tłuszczu. Zamrażanie powinno się odbywać jak najszybciej, aby mogły powstać w mięsie maleńkie kryształki lodu, nie naruszające struktury tkanek i aby nie obniżała się zdolność wiązania przez tkankę mięsną [...]
[...] Jest to spowodowane wysoką kontuzyjnościa tego rozwiązania. Drugom powodem jest chęć zmuszenia do stosowania rozwiązan technicznych a nie siłowych. Zapewniam cię, że jak poznasz techniki uciekania z trókąta nie pomyślisz o rozbijaniu go, bo będzie to rozwiązaniem zbyt wysiłkowe. Co do wkładania kolana w krocze: jest nielegalne. Ale [...]
w sumie to mysle ze to głowie głowa brałem tren z testosterinem jakies 8 miesiecy temu jak jestem z dziewczyna wszytko dobrze ale jak juz mamy sie kochac członek robi sie mietki i mokry wczesniej jakos moze nie zwracałem na to uwage i to moze przez to pracowałem za granica dosc dłygo i masturbowałem sie czesto moze to jest tez problem poprostu [...]
a ja prszy okazji wspomnę że skracanie okna żywieniowego do 3 - 5h jest rozwiazaniem eksptremalnym, nie koniecznie korzystnym... wiem, tylko ja jestem na deficycie kcal od kilkunastu tygodni i jak sie rzuce na zarcie po tylu godzinach to czesto zjem wszystko bardzo szybko
[...] wskazywały na szkodliwość nasyconych, często podawano je razem z tłuszczami trans, były to diety wysokowęglowodanowe z nadwyżką kaloryczną. By odpowiednio tanio podbić kaloryczność badani dostawali słodycze, napoje typu cola itp. Także to nie zupełnie jest tak z tymi nasyconymi jak się potocznie mówi, że są `złe`. Wszystko zależy od reszty diety.
Spozylem juz w sumie dwie buteleczki ale w dluzszych odstepach pilem po 15 kropli dwa razy/dzien.Teraz sie zastanawialem czy nie pic znowu bo czesto mam problem z gardlem,chrzakam itp.Kupilem sobie tabsy.do ssania jak nie przejdzie to co radzisz??MOzna jeszcze raz CITRO?
[...] moze być wiarygodny u osób ze spora nadwagą natomiast u osób chudych juz sie nie sprawdza bo czesto są osoby z niską wagą i BMI pokazuje ze waga jest niska ale co z tego jak to jest SKINY FAT i głównie tłuszcz siedzi. BMI nie jest wiarygodny w wiekszosci przypadków i na pewno nie mozna tylko na jego podstawie oceniać danej jednostki
