[...] Mam 19 lat, waga to około 100 kilogramów, wzrost 184cm. Codziennie rano biegam przez 30 min truchtem ok. 8km/h do tego po treningu robię ćwiczenia z książki Pana Lafaya, jak na ten moment poziom 1 i wieczorkami około 45 min rowerek stacjonarny. Ditety jako takiej nie mam gdyż nie pracuję na siebie, a dla mojej rodziny każdy grosz się liczy, [...]
Witam, Od jakiegos czasu jestem na diecie redukcyjnej, jednak podejrzewam ze jest ona nie poprawna. efekty sa jak najbardziej tylko nie jestem pewien czy to nie czasem miesnie spadaja bo waga na pewno tak, problem jest taki ze bardzo czesto czuje sie senny i zmeczony. sniadanie: 2x kromka ciemnego pieczywa + plasterek wedliny + plastere sera + p. [...]
Witam, jako ze slowo wyjeebka pada w dopingu bardzo czesto, jak np. testosteron,meta etc. , uwazam ( i nie tylko ja ), ze powinno ono zostac dodane do normalnych wyrazow. Co Wy na to ?? Jakby na to niepatrzec - pisze tego posta, bo mi sie nudzi, a pomysl przeze mnie zaproponowany i tak nic nieda - dlaczego ?? - mam odpowiedz : bo nikt go w zycie [...]
Witam. Mam 23 lata i od jakiegoś dłuższego czasu jestem osłabiony i senny wieczorami, przychodzi godz. 21-22 i jestem już nie do życia zasypiam, oglądając film lub siedząc przed monitorem, bardzo często mam tak, że siedzę piszę z kimś na gg lub sms i nagle się budzę a to już rano:D zasypiam nie wiem kiedy:/ za dnia mam dużo energi, choc wydaje mi [...]
mam 16 lat i nie wiem od jak dawna mam już ten problem, ale dość długo. w przeciętny dzień boli mnie głowa, często na tyle mocno, że nie mogę myśleć o niczym innym. zdarza się nierzadko, że boli też kark zwykłe leki typu apap, ibuprom nie pomagają z tego co wyczytałem w internecie powodem jest stres, ale u mnie raczej mało prawdopodobne... [...]
[...] w miare sie ustabilizowala ale i tak mam tendencje do chloniecia posilkow... mysle po tym co przeczytalem ze moim problemem jest jedzenie zbyt czesto malych posilkow czyli jakies tam kromki itp... zamist kilka pelnowartosciowych posilkow tyle tytulem wstepu, obliczylem sobie zapotrzebowanie kalorii i wyszlo mi 2184 i moje pytane brzmi jak [...]
Słyszeliście kiedyś "bez bólu nie ma przyrostów" "jak nie ma zakwasów to znaczy ze trening się nie udał" itp. Bo ja bardzo często. Tymczasem na podstawie własnego doświadczenia uważam, że to nie prawda. Zakwasy świadczą o słabej wytrzymałości mięśniowej i powolnej regeneracji. A o tym czy trening był dobry przesądzają efekty. A co wy o tym [...]
[...] poprzedni oparty był na xpandzie + mono kreatyna + bcaa. teraz sprawa wygląda tak, że prócz siłowni gram jeszcze w piłkę (3razy siłka 3 razy piłka) i chciałbym aby jakiś mistrzuniu polecił mi tak z dobrego serca (bo pan sprzedawca w sklepie najchetniej wcisnalby mi koszyk za 500zł) co przy takiej intensyfikacji było by dla mnie [...]
[...] podejście do wyeliminowanie z diety energetyków (co będzie ciężkie), bo spożywam je regularnie od lat w ilości od 0,5l (duża puszka) do litra (2 duże puszki) dziennie. Od jakiegoś czasu jedynym plusem jest to, że przerzuciłem się na te bezcukrowe %-). Dodatkowo również czasem, a nawet często wpadają inne napoje typu zero. Teraz pytanie, które [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chcialem przywitac sie na forum , jestem nowym uzytkownikiem i chcialem zaczerpnac kilka porad. Pracuje w firmie logistycznej , praca jest wyczerpujaca, ciezka przedewszystkim fizyczna , dzwigam opony, kartony, palety roznego rodzaju ciezary w roznych zmianach zazwyczaj sa to nocne zmiany. Staram sie jesc duzo ryzu , kurczaka , twarog, [...]
[...] sparingach nie mogę sobie poradzić ze strachem przed otrzymaniem ciosu w te właśnie miejsca - większym niż otrzymanie w głowę co za bardzo mnie nie rusza, czy wie ktoś może jak sobie poradzić z czymś takim ponieważ np. w przypadkowej koniecznej ulicznej walce nie wyobrażam sobie walczyć bez ochraniacza krocza, również zastanawiają mnie uderzenia [...]
[...] 2 lat wszystko w porządku ale od ok. 2 miesięcy mam podwyższone ciśnienie ( 130 na 100 )a wcześniej czułem lekkie kucie w sercu. Często czuje gdy pływam, że moje serce wali jak szalone. Zastanawiam się czym to może być spowodowane złym treningiem, lub podnoszeniem za dużych ciężarów. Zastanawiam sie czy należy iść z tym do lekarza. Będe [...]
Witam mam straszny problem jestem studentem i nie opłaca mi gotować tylko sobie wiec jem przeważnie jakieś gotowe rzeczy, ale nie fast food, lub same kanapki. Ubikacje odwiedzam rzadziej niż 2 razy w tygodniu i przeważnie nie zostawiam tam dużo, z drugiej strony nie jem też dużo. Jakie produkty polecili byście do jedzenia aby jakoś przetrwać i móc [...]
[...] w zadnym klubie. Gram tak srednio, czesto pogrywam z kumplami po lekcjach, wiec tylko podworkowe doswiadczenie mam. I mam pytanie czy nie jest juz za poźno zeby zaczać grac w klubie, czy mnie przyjmą jeszcze w tym wieku a jak tak to w jaki sposób mozna sie zapisac. PS: jak cos to jestem z Wrocławia. (jakby ktos chcial os polecic czy cos tam xD )
nowłaszka, ja nie byłem w stanie trzymac diety bo czesto budzilem sie o 15 i za zcesto pilem , ale spadki mam zadziwiajaco niskie jak na te 2 miesiace a jak jest u was?
Witam. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię, mam 15 lat i zamierzam to robić rekreacyjnie. Lecz jest jeden problem- od jakiegoś czasu bolą mnie plecy i jest to dość uciążliwe, szczególnie gdy gram w koszykówkę, a robię to dość często, bo treningi 2x 1,5 h no i oczywiście rekreacyjnie codziennie jakiś trening rzutowy czy coś. No więc, byłem u [...]
Czesto powstaja nowe posty w ktorych pytaja o filmiki. Jesli ktos chce to moge przeslac. Tylko prosze abyscie umieszczali swoje maile. Mam duzo roznych filmikow: z Bruce Lee, Capoiera, Taekwondo(wciaz sciagam) jak ktos chce to wystarczy podac adres e-mail Pozdro
[...] czesto chorowalem dopiero przez ostatni rok udalo mi sie co nie co "zbudowac" . Potrzebuje szczerej opinii i sugestii nad czym powinienem popracowac i czy masa jest juz w miare odpowiednia zeby cos wyrzezbic :) nie chce wygladac jak kabanos na rzezbie :) dlatego boje sie zaczac redukcje. załącze kilka fotek . :), Chcialem dodac ze mam 18 lat.
[...] szybki wyświetlacza, jednak przy włączonym iPodzie trzeba się nieźle przypatrzeć żeby to zauważyć oczywiście dotyk działa także w tym miejscu idealnie. Bateria trzyma jak nowa! Sprzedaję ponieważ zbliżają się święta, a kasy brak... W zestawie: -iPod touch 3g 8gb -oryginalny kabel przez który ładuje się iPoda -pudło od iPhone 3gs [...]
witam mam takie pytanie czy np pijac raz na tydzien np w sobote z 3-6 piwek narazam sie na cos?? trenujac 4 dni w tygodniu czasem 5 dni, czy np caly tydzien treningu pujdzie sie walic, jesli w weekend w jeden dzien wypije 3-6 piwek?? pytam gdyz chodzi sie czesto na imprezki a bez piwka to jak na silce bez wody:)
piwko...:)
