[...] nie mam czasu chodzić tak często na siłownię... No i tu wychodzi problem, czy dałabym radę wykonywać trening siłowo-wytrzymałościowy w domu? Tak czy siak na siłownię pójdę, jak tylko zdobędę kasę na karnet. Udział w konkursie rozważałam ze względu, że to byłoby dla mnie strasznie motywujące, bo jestem typem lubiącym rywalizację Zmieniony przez [...]
nie wiem, jak teraz się na to zapatrują, artykuł z 97 roku, więc na pewno była masa nowych teorii na temat kreatyny, aczkolwiek nie powiem, ciekawe to :) ja osobiście czuję kretę od 2 tygodnia do mniej więcej 7, aczkolwiek kiedyś dość często ją brałem w krótszych odstępach czasu i chyba nasycenie w mięśniach przy dawce 10g po pewnym czasie już nie [...]
Żeby zdobyć tą siła+moc+szybkość trzeba mieć trochę wiedzy... bardzo często nauczyciel w-f nie jest w stanie doradzić w jak sposób trenować, więc ludzie kuszą się na takie programy. Widziałem łepków którzy budowali wyskok za pomocą skakanki albo suwnicy. Inni natomiast robili setki powtórzeń przysiadów na małym ciężarze bo się boją, że im nogi [...]
Kolesia od dawna już subskrybuje i oglądam bo dość często zarzuca te swoje paczki a to się chwali bo można patrzeć jak progresuje. Takiego jump'a nie ma jak Hadzbe co nie zmienia faktu że pod nogą czy windmill'e trzaska jeden za drugim.
hades jak bedzie pare osob chetnych mozna cos takiego rozganizowac. Ja w poznianu jestem czesto, teraz jakis typ tam dzierzawi ale od poczatrku czerwca bedzie wolne, z 5 osob moze spac na lozkach plus ewentualnie na podlodze siodema ma mowil ze 50 km do pozniania to mowil ze moze wleciec, king mieszka w poznianiu tez cos tam mowil ze byl by [...]
[...] za chwilę staną przed pojedynkiem, który będzie ich największym sprawdzianem. To naturalne, że sukces ma wielu ojców, a porażka jest sierotą... Patrząc z drugiej strony, to jaka jest rola trenerów w tak ważnym pojedynku, kiedy liczy się dyspozycja dnia? A może ważne jest coś jeszcze? Porozmawiałem z Markiem Płonką – serdecznie zapraszam na dość [...]
[...] Wiadomo, że sami rzadko kiedy potrafimy rzetelnie ocenić swoją sylwetkę i predyspozycje, stąd też miedzy innymi decyzja o przygotowaniach z trenerem. Poza tym moim zdaniem jak kolwiek głupio to brzmi, to jak się za coś zapłaci to prościej trzymać się planu i unikać pokus... Chociaż kulturystyką i wszystkim co z nią związane interesuję się od [...]
Wszystko z głową, dokładnie .... nie napisałem, że pale regularnie ( chociaz kiedys palilem czesto, za czesto ) .... pale rzadko, nawet bardzo rzadko, po prostu jak trenuje na weekend to mam ochote na jakies alko badz machy ze znajomymi, a jak wiadomo alkohol raczej nie jest dobrym wyborem po treningu. Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2015-02-13 [...]
tak to to, mozna zlapac szerzej to raz, i robic bardziej dynamicznie bo ten dzieciak to wyglada jak po 2 dniowej imprezie. Kazde powtorzenie cwiczenia dynamicznego musi byc maksa. W tym wypadku dynamiczny wyprost bioder i jak najwiekszy wyskok. Ogolnie te cwiczenie jesli chodzi o moc jest LEPSZE niz zarzut. Wejscie pod sztange nie jest jakims [...]
Tomku, ten ktoś nie powiedział, że tylko rugbyści sa mężczyznami. I nie chodzi tu o rozstrzyganie tego w kryteriach jednostkowych- kto ile włozył w trening czy jak wygląda. Chodzi tu wg mnie o pewien schemat który widać czesto w postaci komentarzy. Multum "znawców" uważa że piłka nozna wymaga niesamowitej sprawności i koordynacji ruchowej, a inni [...]
[...] dłuższym niż kilka sekund postoju,czyli przed światłami,itd.Nie męczy się swojej nogi trzymając ją na hamulcu,nie oślepia się światłem stopu nikogo z tyłu,co mnie w****ia jak ktoś tak robi przede mna,nie zuzżywa się żarówek z tyłu od świateł stopu.Zaciągnięcie hamulca ręcznego to pierwsze co robię po hamowaniu,tylko nie ciągnę,aż zgrzytają [...]
Wywaliło mi część wypowiedzi więc dodam teraz - obserwując ten wątek Znam jak zły szeląg problemy depresyjne etc. Często pojawiają się ok 30 - ki, Pewnie kwestia zmian hormonalnych - nie chcę filozofować ani żartować, ale nie dajcie się wpakować w spiralę tysiąca badań i testów. Marudzenie minie, zapewniam.
[...] bo on i tak dostaje teraz mniej niż potrzebuje). Spróbuj wychwycić czy jest taka zależność, np. podsumowując wieczorem w dzienniku swoją całodzienną aktywność. Takie rzeczy jak godzina spaceru, 20 minut sprzątania czy wyjście do sklepu - też wpływają na zużycie energii danego dnia i z wielkim prawdopodobieństwem twój organizm jest tu [...]
[...] wody i retencja wody. Bardzo potezne narzedzie, dajaca optycznie fenomanelne efekty. 7 dni i jest pelna zmiana. Zabawa z glikogenem miesniowy, tez efekty spektakularne, jak z pelnego pana zrobic zaglodzonego anorektyka. 7 dni i pelna zmiana. Podpompowanie miesni - fizyczne jak i farmakologiczne - 1 dzien. Farba w bruzdach - 5 min i osoba [...]
e tam. a tak na poważnie, jestem tu raczej dla towarzystwa, podgrzewania atmosfery i trzymania porządku, nie by wygrywać, jak pisałem powinienem wykręcić sporo kilometrów, jednak część treningów będzie bardziej ukierunkowana pod bodźce redukcyjne nie nabijanie km, więc często nie przekroczę regulaminowych 3,5km. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 [...]
[...] zmian w regulaminie, regularne wrzuty raz na 5 dni co najmniej też o tym myślałem, generalnie osoby nieaktywne w rywalizacji i w tym temacie do 5 maja zostaną usunięte, jak pisałem zamykamy grupę 5. Ja myślę, że jeśli ktoś biega/chodzi a nie może z jakiś powodów wysyłać na bieżąco, niech deklaruje w tym temacie swoje treningi. Np coś [...]
[...] osób w aneksie kuchennym. Może człowieka szlag trafić. Ostatnio Młody wylał sobie na głowę litr nie do końca ukwaszonego mleka. Jakby wylał kwaśnie nie rozlazłoby by się tak jak takie prawie świeże. Musiałam meble odsuwać żeby posprzątać. Dzisiejsza i wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3057d172736142fa9dac676709035c2c.png [...]
[...] x 15/ 4 x 8 /5 x 4 9. uginanie nóg z hantelką między stopami/martwy ciag na prostych nogach -3 x 15/ 4 x 8 /5 x 4 10. wspiecia na palce stojąc/ośle wspięcia ( będę robił, jak będzie kogo na ośle posadzić, bo często sam ćwiczę) -3 x 15/ 4 x 8 /5 x 4 Masz tu ćwiczenie i alternatywę. Robisz 2 treningi na przemian (a-b-a-b itd)Obciązenie tak [...]
Mam wyniki .co robić bo już nie mam pomysłu . Jak chodzi o estradiol . Jak opisałem kilka postów wyżej to samopoczucie rewelacja . Rano latam dosłownie. Mogę skakać i śpiewać ;) Libido maks .często nawet niekontrolowane wzwody w ciągu dnia. . Wody raczej nie łapie bo obrączka jest wskaźnikiem i schodzi super z palca . ESTRADIOL nadal poniżej [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3
