[...] zaczepiam nogi o drabinkę, albo krzesło i walczę :> ) 3 serie. Ściąganie drążka na wyciągu górnym 4 serie. Wtorek: odpoczywam Środa: dwie godziny WF. Najczęściej godzinka to jakieś mini aeroby (gra w coś) a później robię klatkę i łapy, a jak się nie uda to robię to w domu. Pompki 5 serii maks. powtórzeń wyciskanie sztangi (płasko) 3 serie [...]
Nie wytarcie skóry powoduje jej przesuszenie.Najlepsze są ręczniki papierowe używane jednokrotnie bo w zwykłych ręcznikach gromadzą się bakterieA jak nie to mieć własny do twarzy,często zmieniać,prać i prasować.No i należy przykładać ten ręcznik do skóry a nie trzeć nim jej.
[...] na siłowni 4 x w tygodniu (tu opis planu treningowego Colemana z zeszłomiesięcznego Muscle & Fiction), do tego gram w kosza 3 godziny w tygodniu i trenuję na wyskok jak Jordan, rozciagam się według zalecen mędrców wschodu a ciągle jstem tłusty i chudy, mam pałę z wf-u, nie idzie mi masa, nie mogę wycisnąć nawet tyle ile matka nosi w [...]
@meme133 Na obrazku który pokazałeś widać jakiej wielkości jest nasza suwnica, a jakie są dostępne na rynku, chcemy uczulić klientów aby przy przeglądaniu ofert zwracali uwag na takie wymiary. Suwnice są różnych wielkości i kupując przez internet często nie mamy wyobrażenia jak to rzeczywiście wygląda w rzeczywistości.
Do statusu znawcy trzeba było 50 sogów (zgadza się często tu nie jestem) znawcą w dopingu byłem już od dawna dawien nagle nie mam tego tytułu a liczba sogów to 38 OK nie ma ich już ale jak mam sobie wyjaśnić że same znikły Wiecie co 12 lat na forum i takie w ch**a walenie
[...] to nie boi się porażki, bo porażka jest zła tylko wtedy, kiedy nic nas nie nauczy. Trenuję boks, walczyłem i uważam, że porażka jest w sporcie zjawiskiem tak samo naturalnym jak zwycięstwo. Trzeba mieć silną podbudowę psychiczną, stać w życiu twardo na nogach i mieć świadomość, że ta porażka wiele nie zmieni, nie damy się złamać. Zastanów się: [...]
marek.c - to jakiej firmy białko byś polecił? zapominając o tych 150zł. Powiedzmy, że takie tańsze z tych lepszych :) mam świadomość, że firmy często robią nas w ch*** a marketing robi wodę z mózgu. Także jeśli możesz pomóc - to byłbym wdzięczny. Marek.c - oczywiście SOG, za garść cennych informacji :) faftaq - no i oczywiście jestem też ciekaw [...]
już chyba od pól roku mam pełno flegmy w ustach często jestem przeziębiony a wszystko to sie dzieje od czasu sylwestra kiedy to pijany latałem na ulicy bez koszulki a było bardzo zimno i znalałem sie na izbie wytrzezwien ciągle mam migdały powiększone jak nie jeden to drugi chyba raz albo 2 razy w miesiącu mam zapalenie gardła heh
warzyuw w ciagu dni powinno byc okolo polowy kilograma, who zaleca nawet 800 gram. zytni razowy - jest okey. jesli rzeczywisci ejest zytnim razowym a nie mieszanka. jak jest napisany sklad - sprawdz. w sumie rzeczywiscie mwystepuja czesto mieszanki i czysto razowych chlebow coraz mniej, lecz az czasem w tym dziale zbytnio demonizuja te chleby. aby [...]
[...] L-P oznacza, ze na przemian dwiema nogami raz lewą raz prawą, L-L tylko lewa, P-P -wiadoomo... - Rozbieganie 5x80m ( rytmowo ) - czyli przebiegasz 80 metrów w wszybszym tempie i pozniej w wolniejszym... przynajmniej jak tak zawsze wykonywalem rozbieganie przed treningiem na odcinku 2-3km tylko szybciej biegalem odcinki 100 metrowe...
no ja wiem na swoim przypadku , że jak dopadła mnie stagnacja i zaczolem brać kox i stałem się sporo większy to po odstawiwniu staffu nie było dalszego progresu masowego, i naprawde nie znam żadnej osoby która lubi czesto przykoxić a w przerwach między cyklami rosnie na odrzywkach,
[...] tylko czesto zeby na nie wpasc potrzebna jest pomoc z zewnatrz: po co mam w pracy pic gainera kiedy musze zostac dluzej, jedzac posilki z przerwami 4h, 4,5h, 3,5h, 3h jak moge jesc z przerwami 3,5h, 3,5h, 4h i 3,5h (zaczynajac o 8.30) - raz ze przerwy sa rownomierniesze, posilek z 16.30 przesuwa sie na 15.30 i juz nie ma problemu z jego [...]
Jeżeli zaczniesz z maksa poprzedniego to nie zachowasz progresji. Taka sytuacja jest nazwana zig-zagami (chyba dobrze to napisałem) i często występuje przy ustalaniu progresji. Jak chcesz to rozpisz swoją progresję to zobaczę czy wszystko jest ok Dla neg poznasz maxy, po ostatnim treningu 5 - sam będziesz czuł ile możesz jeszcze dołożyć. Ja w neg [...]
[...] piszesz czyli głupoty. Bo wynika z tego jasno, że przy pomocy towaru chcesz się wyleczyć z kompleksów. Nie tak to powinno wyglądać, bo co z tego że na zewnątrz będziesz duży jak w głowie mały. Kiedy HCG? W połowie i pod koniec? Mogę do aptecznego odbloku dodać np testo plus polecany na odblok do prohormonow? Częsta dyskusja n/t HCG - możesz [...]
[...] to jelit etc. Bowiem dostarczasz cześto małe ilości pokarmów nie zapychając rzołądka. Co do białka to równiez jest ono zdrowe i niezbędne do f-cjonowania. Tylko wlasnie w jakich ilościach? nie chodzi tu o 30g na posiłek. Wazne jest zeby dobierac je odpowiednio to wysilku fizycznego. Jezeli nie zalezy Ci na budowie tkanki mieśniowej ani utraci [...]
Kup duże nauszne , najlepsze . Wsadzanie zawsze zaczynają prędzej czy później wypadać tym bardziej jak się obficie pocisz. Do 150 kupisz napewno , szukaj po olx bo często ktoś się pozbywa nie trafionych prezentów
Jakoś musisz progresować w podstawowych ćwiczeniach i kontrolować co się dzieje. Nawet zaawansowani sobie nie pozwalają na rotowanie ćwiczeniami zbyt często bo to do niczego dobrego nie prowadzi. Nie opanujesz techniki w podstawowych ćwiczeniach, nie zbudujesz w nich progresu. Podstawa to dobry plan budowanie siły w podstawowych ćwiczeniach, [...]
Inna sprawa, że kulturystyka jest praktycznie jedynym sportem w którym koks biorą ludzie nie startujący w zawodach. Jak ktoś idzie pobiegać dla zdrowia, albo pojeździć na rowerze po lesie to nie koksuje, a u nas szprycuja się często osoby, które dopiero zaczynają ćwiczyć. I myślę, że to w dużym stopniu decyduje o tym [...]
