Witam, jestem w trakcie ukladania diety i mam kilka pytan: 1) czesto w dietach jest zawarte siemie lniane - jak (pod jaka postacia/jak przyrzadzone) Wy to jecie? 2) jak przygotowac paste jajeczna? 3) warto na redukcyjnym uzywac slodzika zamiast cukru np. do herbaty? 4) w okolotreningowych posilkach zaleca sie wegle (w stosunku 2:1 wzgledem bialka) [...]
Oki, kup tą wagę jak najprędzej A tymczasem jedz dużo, naprawdę dużo tłustego mięsa: wieprzowina (nie tylko schab i szynka, ale też karkówka, żeberka), kaczka, gęś, kurczaka też możesz, ale nie za często i nie piersi, ale skrzydełka i udka ze skórą (), tłustsze kawałki wołowiny, baranina, jajka (właściwie to jedz same żółtka). Do tego sporo [...]
[...] Tak dzisiaj „bez strachu” przedstawia sprawę Albin Siwak – znana postać z PRL. „(…) A jeśli idzie o zachowania i przeszłość to myślę, że warto, żeby ludzie wiedzieli jaki był i co mówił obecny nasz premier Tusk. I nie piszę tego wspomnienia żeby człowieka pognębić, bo przecież nie jemu jednemu zdarzyło się powiedzieć coś nie tak jak [...]
[...] południu 3 godziny zajęć z choreografią (aeroby) i wzmacniających Wtorek: - PRACA: rano jedne zajęcia wzmacniające - TRENING: rano po pracy, na siłowni z obciążeniem (coś jak pisałam wyżej) - PRACA: 4 godziny zajęć (jedne spokojne, reszta to aeroby, sztangi) Środa: - PRACA: rano dwie godziny zajęć (sztangi, wzmacnianie) Czwartek: - PRACA: rano [...]
[...] wracam do miski, którą wrzucam poniżej. W tym tygodniu zacznę zapisywać obciążenia z treningu, bo w tamtym tygodniu robiłam trening A i B tylko raz i bardziej traktowałam to jako adaptacyjny, żeby ogarnąć technikę, obciążenia - treningiem tego po prostu nie nazwę. Teraz już mam jakiś pogląd na swoje możliwości. Zastanawiam się tylko - co mi [...]
[...] typu dziecko ;-) Będziesz wszystko wykonywała dobrze technicznie i trzymała odpowiednią postawę to będzie w porządku. Po drugie, babcia nie obrazi się do końca życia jak jej czegoś odmówisz, więc u nas takiej wymówki jak "nie wypada" nie istnieje, więc następnym razem mówisz wprost "babciu, zmieniłam dietę nie mogę tego i tego", więc [...]
brokuły i kapuste jem ale już nie tak często jak kiedyś. za dużo to ja jem ogórkow zielonych ;-) a brzuch jest złośliwy i tyle :-P No dobra. Demotywator na dobry początek dnia, czyli wymiary. Cała trzymiesięczna praca poszła się j**ać. I zła jestem jak nie wiem, bo już nie chce mi się wmawiać, że woda, że coś tam... miskę trzymam, treningi są, [...]
end to ci powiem ze rzeczywiscie skarbonka :/ totez daltego tak malo slychac o tych 2.5 TDI ludzie duzo biorą tych 1.9 (110-130) i nie kiedy jak slysze/widze jak ludziska przyjezdzaja na myjnie tymi autami przebieg po ponad 200 tys to te auta chodza no prawie jak nowki peugoty przy 180-200 tys to nawet w A6 2004 rok musisz juz rozrzad wymieniac [...]
zwróć uwagę ze jak porównasz rdl z klasykiem to ćwiczenie niby podobne ale jednak różnica w wykonaniu jest , jak byś się przypatrzył klasycznemu mc to jest on bardzo podobny do przysiadu sztanga znajduje się w innym miejscu . W klasyku po przyjęciu pozycji technicznej w której w pochyleniu przedni akton barków jest nad sztangą , chwyt szerszy od [...]
[...] 75% ciezaru docelowego- 45 kg 4.100% ciezaru dla 10 potorzen -60 kg Planujac progresje tak to bedzie wygladało na starcie, sam gryf waży ok 15 kg lub olimpijski 20 kg, wiec jak ty sobie wyobrazasz że jaim ciezarem taki młody chłopak bedzie robił rozgrzewke. 4.100% ciezaru dla 10 potorzen -60 kg to jest dla 10 powtrzen , a czesto gesto spotykam [...]
[...] się wrazliwszy na dotyk , sterczy i jest twardy (myślałem że po prostu jest zimno więc sterczy, ale dzisiaj po siłce gdzie byłem cały rozgrzany i spocony oba suty sterczaly jak poj**ane). To przychodzi falami, popiecze/poswedzi i przestaje na jakiś czas, jak dotykam to trochę piecze/boli i zostaje tak na 5 minut i przechodzi... Pod ręką mam [...]
No ciezko ciag idzie w gore i to szybko jak narazie..bo zaniedbałem..ale i tak..Ku:/...w paskach i tylko paskach w sumie mało znam sie na trojboju..i technikach..cwicze tak raczej kulturystycznie..z tym ze uwielbiam cwiczyc duzymi ciezarami..wiem ze jest jakas kozacka technika chwytu..ale mi sie sztanga bez magnezji to 220 juz wyslizguje i rady [...]
toronto kanada-ale w stanach jestem czesto dosyc,chicago znam jak toronto albo i lepiej zalezy do czego chcesz lapa ,jak duzo podruzujesz to mniejszy lepszy ale jak w domu wiekszosc czasu go uzytkujesz to wiekszy lepszy
[...] ,bede je dalej wykonywac po treningu silowym . Ja przed @ roznie ,dzien przed i w pierwszy dzien czesto mnie boli glowa ,ogolne oslabienie ale i tak nie jest az tak zle jak kiedys (zanim zmienilam styl zycia ),mialam takie bole migrenowe ,ze lezalam w lozku i nie moglam ruszyc glowa ,mdlilo mnie . [...]
Hej, z nabiałem jak widać mam problem, nie bardzo wiem czym dobić białek. - lubię jaja, ale nie wiem ile ich mogę dziennie zjeść (1-2 nie mają zbyt wiele białka) - mięso dwa razy dziennie to mój finansowy max (podroby kupuję dość często) - ryby (poza makrelą wędzoną nie przepadam, zmuszam się choć 2x w mies. i to po wypłacie :P ) Pozostaje ser [...]
Ja często "zapominałem" o tylnym aktonie,a jest u mnie najlepiej rozwinięty ze wszystkich głów ;-) Nic tak nie dobudowuje mięsa w tym rejonie jak ciężkie wiosłowania,podciągania sztangi/sztangielek do klatki,face pulle...itd. W latach 50-70'tych w głównej mierze skupiano się na głowie lateralnej,która nadaje szerokości sylwetce.Gironda często [...]
[...] nie rozumiem, obrażać się na niskie ceny ?!? Jedynie Lolek może czuć się oszukany, ale z tego co wiem to już od dawna takie wałki tam się nie zdarzają, nie wiem natomiast jak jest w tonusie bo nigdy tam nie kupowałem. Tyle razy znawcy tego forum mówili, że sklepy często negocjują z producentami ceny, jak ktoś bierze większe partie to często [...]
Ja j**ie 2 * wiecej wegli jak ja %-) ale nie ma co sie dziwic miales lepsza forme startowa, masz wiecej miecha i pare lat treningu wiecej. Mimo to zawsze mnie interesuje jak leca inni bo roznice czesto naprawde spore :-)) Olablowanie liga, u mnie kable sie pochowaly bo zimno %-)
[...] moga działać równocześnie.... Masz pod ręką instruktora-skonsultuj z nim to na powaznie. Do tego bardzo ważne-trzeba obserwowac reakcje swojego organizmu-ale trzeba to robic jak najbardziej obiektywnie-a to jest trudne i wymaga czasu. Oczywiście,że poczatkujacy maja duzy bonus na poczatku treningów ale.... Ale w twoim przypadku kompletnie go [...]
No jak by nie patrzeć masę czynników ma na to wpływ choćby ilość węglowodanów w diecie potrafi sporo narobić zamieszania z wagą, a jednak w większości przypadków ta waga jest takim wyznacznikiem co się dzieje i czy w ogóle coś spada w dół. Ja swego czasu bardzo często mierzyła fałdy tłuszczowe fałdomierzem ale od jakiegoś czasu już nie używam bo [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
