klatka 8 tydzień pozioma 2 x 3 x 102,5kg pozioma 3 x 2 x 107,5kg ćw.2 rozpiętki 4 x 6 x 24kg Tak jak pisałem na początku konkursu rozpiętki to ćwiczenie nie dla mnie,w przeszłości często po nich łapałem kontuzje i teraz też mam problemy z barkami dlatego zmniejszyłem ciężar i kto wie czy w następnym treningu w ogóle nie wyrzucę tego ćwiczenia!
rychurysza:Koniec odswiezania. Jesli ktos niewie ta sztuka walki bazuje na 30 paru udezeniach w karate na tysiacach jak myslicie kto kogo pierwszy zaskoczy po kilku latach treningow ,,Nie boję się tego co trenował tysiąc kopnięć, tylko tego co trenował tysiąc razy jedno''B. Lee (chyba) i chyba nic nie przekręciłem PS co to znaczy ,,knock down'' [...]
[...] BV serwatki, absorpcją aminokwasów siarkowych do budowy sierści, wygląda na czystą spekulację autora, a może nawet na dowcip. Sierść nie odnawia się ciągle, na bierząco, jak elementy większości tkanek, tylko skokowo, mniej więcej raz na 3 tygodnie, co powoduje, że gdyby wzrost sierści miał mieć znaczący wpływ na metody oznaczania wartości [...]
Style jak judo to można sobie na matach trenować, nie wiem ile ważysz, ale jak okolice 80 kg trafisz na kogoś co wazy 120 kg to zapomnij że nim rzucisz. MMa to nie ejst styl walki, mma to równie dobrze moze być i ktoś z boxu. Równie dobrze mógłbyś napisać, że boks można sobie na sali trenować bo jak trafisz kogoś 120kg to i tak go nie [...]
nie zakladajac nowego tematu chce zapytac sie jak to jest z tym lysieniem i tradzikiem przy cyklu metanabolem?czesto to wystepuje? chce zrobic 1 cykl tak jak to pieknie opisal S.E.T.H w tym poscie http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248.html biorac wszystkie te srodki zabezpieczajace jest duze ryzyko na wystapienie takich wlasnie skutkow [...]
[...] okresie czasu mozesz miec lepsze rezultaty. A lepiej wazyc 80 lub 85 kg i byc za*****ebiscie wyrzezbionym niz byc 95 kilogramowym miskiem - roznica jest duza szczegolnie jak na plazy jestes hehe. Troche inaczej sie wyglada. Acha - jeszcze jedno. Gdy zaczniesz nagle biegac tak czesto to silownia bedzie CI wchodzila gorzej - tzn bedziesz [...]
[...] wywołują u zawodnika większą motywację do takich działań i mniejsze hamowanie ich. Jednak wielu ludzi sami z siebie mają tendencję do oszukiwania. Patrząc po sali widzę jak niektórzy robią jakieś ćwiczenia niedokładnie byleby tylko skończyć przed innymi i wyjść na kozaka, na treningach które prowadzę, widzę jak dzieciaki same kombinują jak [...]
Ja nie mówię, żeby nie jeść soi, w rozsądnych ilościach jak najbardziej. Napisałeś o diecie przeciętnego europejczyka (raczej osoby, które znam soi często nie jadają :-) ) - my tutaj rozmawiamy o wege i ewentualnym dużym jej udziale. W 100 g tofu masz już 50 mg tych izoflawonów. Jeśli np. kobietom w trakcie przekwitania zaleca się spożycie [...]
[...] . chodziło mi o branie 1 tabletki do sniadania przez kilka tygodniu . . . często czytam o takiej formie brania lub 2 godziny przed treningiem . . . ja bym się skłaniał do wersji tabs rano . . . czy to ma sens? czy dac sobie spokój? Ewentualnie jak skończę trena na jakie dawki wejść z Turą i jak długo (rozumiem, dzielimy dawki , tak jak metę)
Droga w jedna strone oznacza ze jak sprobojesz czegos dobrego to potem ciezko nauczyc sie zyc bez tego. Czy stracisz postepy to zalezy od wielu czynnikow(odblok, miska, trening). Jesli stwierdzisz ze sie nie mozesz obejsc to sie prawdopodobnie nie obejdziesz. Napewno nie wplywa pozytywnie na zdrowie. Choc ostatnio widzialem nawet badania na temat [...]
ja to robie dziwne rzeczy: podnosze jedna reka dlugi gryf, troche jak na zdjeciu przy moim profilu (ale ja jestem wyprostowany) nie wiem, czy to jest z za glowy, czy sprzed podnosze jak najczesciej, codziennie, ale tylko po kilka ruchow na reke czesto po kilka razy dziennie (tak na oko 5-10 powtorzen dziennie) to takie moje cwiczenie domowe [...]
Bierzesz dość spory młotek i przecinak niektóre krążki są do siebie przyheftowane więc musisz ***nąć jak mozesz mocno w spaw. Gdy spawy puszczą ***iesz młotkiem parę razy aby się poluzowały i potem ściągasz je z liny proste co nie?? niektóre schodzą nawet bez użycia młotka więc nie trza się męczyć tylko uważaj na SOK jeżdżą czasami wzdłuż torów [...]
O co chodzi z tym KMC?? Bo nie rozumiem... Ok po raz kolejny wklejam moją diete tylko wydaje mi się że tym razem troche warzyw brakuje jak sądzicie ? 9:30 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka – 10,5 / 1,5 / 15 / 120 kcal -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 43 / 5 / 256 kcal - 50 g Orzechy włoskie - 8 / 30 / 1 / 327 kcal -Tran popity z wodą - [...]
I tu rację masz Ty - zawsze znajdzie się jakieś miejsce, gdzie nie ma za dużo przestrzeni, nawet w środku miasta np. tramwaj/pociąg. Autorowi tego posta mogę powiedzieć tylko jedno - niech zajmie się MMA z większym naciskiem na sztuki uderzane oraz na szybkie chwyty (przerzutki/podcinki)... Na tym forum zauważyłem grupę ludzi, którzy polecają [...]
[...] a na zwykłym basenie jest ze 3 stopnie cieplejsza. Wracając do tłuszczyku to jest to wastwa niezauważalna gołym okiem.Teksty typu "będziesz pływał to sie otłuścisz jak świnia" to totalne bzdury.Reasumując nie masz sie co bac, bo jezeli nie jestes mega wyrzeźbionym gościem ( jak kulturysci wysuszeni na zawodach:P) to nie zauważysz [...]
Kończy się pomału cykl : HMB BCAA ALC carbo TRIBUSTERON Trzeba pomyśleć o zrzuceniu jak największej ilości tłuszczu przy jak najmniejszej stracie mięśni . Trening 3xtygodniu , aeroby po treningu ok.pół godziny Mam kilka sugestii : 1. Jako ze trening z aerobami kończę ok godz 20 , a o 22 idę spać , zrezygnowałbym z carbo całkowicie . 2. Jako że [...]
Dobrze zrobiles, skoro on zaczal. Powiedz mu ze jezeli ma jaja to moze sie skorygowac na solo a nie kolegami zaslaniac. Jak sie obawiasz to wez swoich i znajdzic e tamtych i wtedy jeszcze raz na*** tamtemu, koledzy w takich sytuacjach czesto sie tylko przygladaja. Jak juz sie bedziesz bil to nie wdawahj sie w zadne przepuchanki, nacieraj masa i [...]
1) 19 lat 2) Kickboxing, Sanda, Boks 3) Boks 5 lat, Kickboxing i Sanda 3 lata 4) Ostatnio (czyli jakieś 2 miesiące temu) stosowałem BCAA Fitmaxa + Carbo, a tak tylko witaminki Hm, moje oczekiwania wobec sklepów z suplementami? Zdecydowanie coś na regenerację. Przy okresie ciężkich treningów ciężko jest się zregenerować poprzez odpoczynek, którego [...]
Pewnie w regulaminie firmy w której pracuje pisze że pracę dostaje każdy kto ma 200% normy testa we krwi i jest dupny jak stodoła ;D Może w ochronie gość pracuje i firma jaka go zatrudnia daje większym i silniejszym wyższą pensję :) Jak wiadomo ochrona to często nocne zmiany, a w dzień potem ciężko się wyspac to gość zarzuca je żeby pospać.
[...] w najblizszym czasie 4-5kg masy nastepnie rozpoczac trening na sile a po nim trening mocy miesni calego ciala. 4.Silownia(w szkole):2 sztangi proste,1 lamana, laweczka, stojaki,hantle rozkrecane,obciazenia ok.150kg, "porzadnych"maszyn i wyciagow brak drążek chyba bedzie jak pozwolą mi zamontować mój:) sa jeszcze poręcze 6.Treningi [...]
Konkurs: wyciskanie leżąc-SIŁA wg.drazekm
