Jakie ćwiczenia na zrzucenie tkanki tłuszczowej?

tak tak :) mysle ze po jakims czasie to bedziemy biegac po 30 min. lekko :D

A ja dizs o 16 mam trening kosza potem chyba pojde pobiegac jakeis 20-30 min zobaczymy jak mi to wyjdzie jak wroce to napisze :D:D

funewbie dzieki za linki:) jedno kołka ma 400 m...ja dzis mam zamiar 60 mni pobiec:) uda sie nie ma innej opcji:) miesiac temy nienawidziłam biegana a teraz nie moge bez niego Zyc !!! kurde nie sadziałam ze ja powiem kiedykolwieek takie słowa Pozdrawiam !

no jak ja bede kiedys 60 min. biegal to sie bede cieszyl :)

cipeta ja jestem zywym przykładem ze mozna jesli tylko sie chce!! na poczatku kwietnia ledwo 3 kołka biegałam...a teraz prosze...o 13 dzis mam zamiar wiecej zeby tak na 60 mni było:) bo 13 to dla mnie 45 mniut:) dasz rade w miare upływu czasu sie wyrobisz.kiedys na maratonie sie spotkamy tylko ja Cie przescige hrhrrh

a jeszcze mam takie pytanko czy mozna bigac az 5 razy w tygodniu? Czy tak czeste bieganie moze spowodowac spadek masy miesniowej? Jak wy radzicie rozplanowac bieganie w tygodniu?

ja tam codziennie biegam ale powinno sie jakies odpoczynki robic..ja nie robie hehe.Kazdy dzien sie dla mnie liczy.ale ja chce tłuszczyk zgubic..a co do miesni to sie nie wypowiadam:P

I jeszcze jedno : nie ma jakiegos sposobu na kolke? bo troche przeszkadza w bieganiu

Generalnie mozna przy Waszym treningu biegac 5x w tygodniu - to nawet bedzie mialo pozytywne skutki lecz gdy jestes bardzo zaawansowanym zawodnikiem i bedzieszz biegal codziennie po 2 godziny w odpowiednim tempie to duzo masy miesniowej stracisz - moze inaczej - nie stracisz (stracisz duzo tluszczu o ktorym nawet nie wiesz jeszcze ze gomasz) lecz trudniej Ci bedzie masa wchodzila - to samo z bieganiem krotszym 5 x w tygodniu powiedzmy po 30 minut - masa pojdzie o tyle trudniej ze przyrosty beda wolniejsze - ale pojdzie sama czysta masa miesniowa beztluszczowa - czyli po dluzszym okresie czasu mozesz miec lepsze rezultaty. A lepiej wazyc 80 lub 85 kg i byc za*****ebiscie wyrzezbionym niz byc 95 kilogramowym miskiem - roznica jest duza szczegolnie jak na plazy jestes hehe. Troche inaczej sie wyglada. Acha - jeszcze jedno. Gdy zaczniesz nagle biegac tak czesto to silownia bedzie CI wchodzila gorzej - tzn bedziesz szybciej odczuwal zmeczenie i bedzie sie wydawalo ze oslabiony jestes. Jest to normalne - organizm z czasem po 2 lub 3 miesiacach sie przyzwyczai do wzmozonego wysilku i wszystko wroci do normy - byle zeby Twoj wysilek byl sytematyczny. Biegac warto nawet kosztem chwilowego zmniejszenia minimalnie obciazen na silowni az do przezwyciezenia kryzysu - to normalne. Zycze powodzenia

Pozdrawiam

no i powrociłam by pochwalic sie moim sukcesem..20 kołek biegłam godzine i 17 mniut ....kurde Impossible is Nothing !!!!!!!! ciesze sie ogromnie!!!!!! ojaa no to tyle Mowiłam ja Dorcia :P:P