Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach
...
Napisał(a)
tak tak :) mysle ze po jakims czasie to bedziemy biegac po 30 min. lekko :D
...
Napisał(a)
A ja dizs o 16 mam trening kosza potem chyba pojde pobiegac jakeis 20-30 min zobaczymy jak mi to wyjdzie jak wroce to napisze :D:D
...
Napisał(a)
funewbie dzieki za linki:) jedno kołka ma 400 m...ja dzis mam zamiar 60 mni pobiec:) uda sie nie ma innej opcji:) miesiac temy nienawidziłam biegana a teraz nie moge bez niego Zyc !!! kurde nie sadziałam ze ja powiem kiedykolwieek takie słowa Pozdrawiam !
"Każdy widzi jakim się byc wydajesz,niewielu czuje jakim jestes"
Nicollo Machiavelli
...
Napisał(a)
no jak ja bede kiedys 60 min. biegal to sie bede cieszyl :)
Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach
...
Napisał(a)
cipeta ja jestem zywym przykładem ze mozna jesli tylko sie chce!! na poczatku kwietnia ledwo 3 kołka biegałam...a teraz prosze...o 13 dzis mam zamiar wiecej zeby tak na 60 mni było:) bo 13 to dla mnie 45 mniut:) dasz rade w miare upływu czasu sie wyrobisz.kiedys na maratonie sie spotkamy tylko ja Cie przescige hrhrrh
"Każdy widzi jakim się byc wydajesz,niewielu czuje jakim jestes"
Nicollo Machiavelli
...
Napisał(a)
a jeszcze mam takie pytanko czy mozna bigac az 5 razy w tygodniu? Czy tak czeste bieganie moze spowodowac spadek masy miesniowej? Jak wy radzicie rozplanowac bieganie w tygodniu?
Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach
...
Napisał(a)
ja tam codziennie biegam ale powinno sie jakies odpoczynki robic..ja nie robie hehe.Kazdy dzien sie dla mnie liczy.ale ja chce tłuszczyk zgubic..a co do miesni to sie nie wypowiadam:P
"Każdy widzi jakim się byc wydajesz,niewielu czuje jakim jestes"
Nicollo Machiavelli
...
Napisał(a)
I jeszcze jedno : nie ma jakiegos sposobu na kolke? bo troche przeszkadza w bieganiu
Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach
...
Napisał(a)
Generalnie mozna przy Waszym treningu biegac 5x w tygodniu - to nawet bedzie mialo pozytywne skutki lecz gdy jestes bardzo zaawansowanym zawodnikiem i bedzieszz biegal codziennie po 2 godziny w odpowiednim tempie to duzo masy miesniowej stracisz - moze inaczej - nie stracisz (stracisz duzo tluszczu o ktorym nawet nie wiesz jeszcze ze gomasz) lecz trudniej Ci bedzie masa wchodzila - to samo z bieganiem krotszym 5 x w tygodniu powiedzmy po 30 minut - masa pojdzie o tyle trudniej ze przyrosty beda wolniejsze - ale pojdzie sama czysta masa miesniowa beztluszczowa - czyli po dluzszym okresie czasu mozesz miec lepsze rezultaty. A lepiej wazyc 80 lub 85 kg i byc za*****ebiscie wyrzezbionym niz byc 95 kilogramowym miskiem - roznica jest duza szczegolnie jak na plazy jestes hehe. Troche inaczej sie wyglada. Acha - jeszcze jedno. Gdy zaczniesz nagle biegac tak czesto to silownia bedzie CI wchodzila gorzej - tzn bedziesz szybciej odczuwal zmeczenie i bedzie sie wydawalo ze oslabiony jestes. Jest to normalne - organizm z czasem po 2 lub 3 miesiacach sie przyzwyczai do wzmozonego wysilku i wszystko wroci do normy - byle zeby Twoj wysilek byl sytematyczny. Biegac warto nawet kosztem chwilowego zmniejszenia minimalnie obciazen na silowni az do przezwyciezenia kryzysu - to normalne. Zycze powodzenia
Pozdrawiam
Pozdrawiam
MAKINA
...
Napisał(a)
no i powrociłam by pochwalic sie moim sukcesem..20 kołek biegłam godzine i 17 mniut ....kurde Impossible is Nothing !!!!!!!! ciesze sie ogromnie!!!!!! ojaa no to tyle Mowiłam ja Dorcia :P:P
"Każdy widzi jakim się byc wydajesz,niewielu czuje jakim jestes"
Nicollo Machiavelli
Poprzedni temat
weiderowska zasada treningu cyklicznego...
Następny temat
trening na mase do oceny
Polecane artykuły