sprawdzian na wytrzymalosc miesniowa

Trening ciekawy ,ale nie na moje możliwości, ja robie 5 powt. z 80 kg, więc rewelacji nie ma.

pewnie masz spory 'luz psychiczny' tzn innymi słowy za duży respekt do ciężaru. popatrz sobie jak w dziennikach treningowych na sfd 55 kilowe dziewczyny siadają 100kg ;) to może nieźle zmobilizować

Albo zdołować;)!
W takich treningach technika jest trochę pomijana na rzecz wyniku jednak nie zapominaj o niej- To do kolegi od 5 powt.
Tym bardziej jeśli robisz siady poprawnie a nie wiem też ile wazysz jakie masz proporcje i jaki staż to może się okazać że nie jest tak źle (chociaż waga zapewne 80 kg?).
Marek napisał co jest istotne tutaj ze te przysiady mają być pełne typowo ciężarowe czyli "Tyłek do samej ziemi" a dokładnie biodra powinny być niżej niż linia kolan" - to są pełne przysiady bo dla niektórych jak widziałem często na siłowni przysiad pełny inne ma imię).
Ale jeśli to faktycznie strach i powiedzmy treningi robisz na hmm pół gwizdka to trzeba się zmobilizować dużo mocniej a efekty przyjdą same.

Przysiady robię z dupą do ziemi, a niektórzy się dziwią, że tak nisko można zejść .Jeśli chodzi o moją wagę i staż to:85kg i 1,5 roku.Nie wiem czy to mało czy dużo o stosunku do ciężaru w przysiadach.Ciężar dostosowuję do swoich możliwości, ale czasami myślę czy to nie jest trochę lęk przed większym ciężarem, mimo że przysiady to moje ulubionbe ćw.A na siłce widziałem szczupłego chłopaka, który radził się dużego kolesia w sprawie przysiadów i ten duży wrzucił tamtemu na gryf tyle ciężaru, że koleś ledwo robił ćwierć przysiady i usłyszał, że tak się ćwiczy,no ale wg mnie to trochę patologia.

Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-08-23 20:55:35

Zal. Wiekszosc dziewczyn mowi o przysiadzie a ledwo schodza do kata 90 stopni. Zal. Ostatnio pewna moja kumpela ktora jest trenerka stwierdzila ze robila na 100kg czy cos takiego. Jak zobaczylem na youtube filmik to ZAL. Wypiecia dupy a nie przysiad.
Wiec to ze robisz na 80kg to swiadczy o tym ze trzymasz technike i za to wielki plus.

z tego konkluzja że dziewczyny wolą wypinać dupe




Zmieniony przez - mr_kultura w dniu 2010-08-24 17:59:40

hhehehe

ni nie wszystkie, znam takie ktore robia pelne siady. co do tego temartu wielu kolegow twierdzi ze robia pelne siady a w realu nawet nie dochodza do 90 st. zastanawiajace jest to ze robiac nie pelne siady nie robia nie pelnych wyciskan, nie pelnych ugiec ramino ze sztanga i innych nie pelnych cwiczen? czemu ? a temu ze " przysiad to ćwiczenie oddzielajace mężczyzn od chopcow " jak mawial pewnien trener ciezarowcow. zupelnie sie z tym zgadzam
pozdr
mc

ps
3 x po 20 robie , 3 dni temu to wykonalem

Mi dziś zabrakło 5 ostatnich powtórzeń. Może następnym razem się uda.

Marek.c dokładnie ten cytat, który przytoczyłeś, przeczytałem jednej z książek Pavla Tsatsouline'a.