Dieta redukcyjna do oceny, 65kg

Co do wyboru produktów, to staraj się po prostu opierać dietę na tych wartościowych, na ile pozwolą Ci możliwości finansowe.
Tu znajdziesz wiele info na ten temat:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 
https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html

Z orzechów migdały, brazylijskie czy włoskie są bardziej wartościowe, stąd też różnica w cenie - ale bez nich można się obejść.
Warto sprawdzić czy w diecie są kwasy omega3 z ryb i dobrego ("budwigowego") oleju lnianego lub zimnotłoczonego rzepakowego, bo to jest bardziej istotne, niż orzechy.
Jeśli nie ma tłustych ryb, warto jeść chociaż tran.

Pozdrawiam.

P.S. - nie ma znaczenia czy jesteś początkujący czy zaawansowany - do diety na redukcji trzeba się choć trochę przyłożyć, bo mało kalorii plus słaba jakość produktów mogą doprowadzić do problemów z redukcją (zastoje), a nawet i ze zdrowiem...
Często te wartościowe produkty są tańsze, np. kasza wyjdzie Ci taniej, niż jakieś wafle itp. badziewie.
Gotujesz, ładujesz w pojemnik - jak 99% ludzi na forum - i masz zdrowe jedzenie też w pracy.




Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-15 14:06:50