Początki ćwiczeń w domu.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 110

Witam mam 14 lat w lipcu skończę 15, ważę 62 kg przy wzroście 168 cm. A więc tak, chciałbym się dowiedzieć co mam robić w tym wieku od razu uprzedzam (bez siłowni) pytałem wujka, że w tym wieku wystarczy robić pompki, brzuszki, podciągać się na drążku i jeździć na basen. Co o tym sądzicie czy wystarczy robić wymienione wyżej rzeczy aby się wyrzeźbić?

Proszę o wyrozumiałe odpowiedzi, z góry dzięki ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Trening domatora + 10 wskazówek:

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

puma1526

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 506

witam robie pompki od 2 miesiecy co drugi dzien i brzuszki moze ktos dac czy sa jakies efekty wgl. po samych pompkach i brzuszkach bo nwm czy to ma sens
na silownie dopiero od czerwca zaczne chodzic
fotka tak jak na avatarze

Zmieniony przez - puma1526 w dniu 2014-02-23 22:15:38

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Wykonuj to co podałem wyżej i trzymaj się 10 wskazówek

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

puma1526

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 506

oki

...

sannokake

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 110

OzzyMG dzięki za linki, tylko jest problem w tym, że nie mam gryfu ani ekspandera. Czy można to czymś zastąpić? I jeszcze jedna sprawa dotycząca 10 wskazówek żywienia wiem, że jest to bardzo ważna sprawa. Ale jak zobaczyłem rozpiskę 1 dnia co jeść to nwm czy to dla mnie nie za dużo ;). Jeżeli mam jeść co 2,5h ,3h to w szkole często jem słodkie bułeczki, więc pytam jeszcze czy lepiej się przeżucić na kanapki z różnymi warzywami itp? Będę wdzięczny za pomoc ;)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Zamiast słodkich bułek zdecydowanie lepiej dać np. pieczywo razowe, warzywa (np. sałata, pomidor) i do tego powiedzmy dobrej jakości wędlina/ser żółty, jajecznicę warto usmażyć również.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

sannokake

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 110

Ale jajecznicę do szkoły?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Ja tak robię, smażę jajecznicę a do tego zabieram pieczywo razowe - posiłek jak znalazł.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

sannokake

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 110

Własnie zrobiłem ten trening domatora, tylko że nie ma tu żądnych ćwiczeń na brzuch polecasz coś?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat