[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka

faktycznie az mnie zaciekawliscie z tym nadgarstkiem jest 16, skad te magiczne 14 sie ubzduralo nie wiem.
@carni osoby co siedza od strony praktycznej maja swoja metodyke, swoje sprawdzone sposoby, swoje protokoly wynikajace z doswiadczenia, oczywiscie nie wszystkie z nich musza bazowac na ,, udowodnionych badaniach lub tych badaniach w ktore ty wierzysz lub tobie wydaja sie byc najbardziej rzetelne '' pewnie dla ciebie osoby tak wyksztalconej w tym kierunku ,zle dobrane slowa moga powodowac ze nawet calkowicie odwrotnie dane sformułowanie odbierzesz, ale zauwaz ze nie obchodzi mnie twoja opinia i jak to odbierzesz, wiec po co ta dyskusja?
Chcesz udowadniac swoja racje, zapraszam otworz dziennik, zdawaj relacje, pokazuj ludziom cokolwiek zechcesz i pokazuj swoje rzetelne oczytanie w danym temacie.
Ja rozumiem ze jestes byla sportsmenka, pewnie sporo dyplomow i pucharow tez masz, teraz tez dość konkretny masz kierunek
ale dziwne ze tak wykształcona osoba wdaje sie dalej w dyskusje ,tam gdzie widzisz ze dyskusja z mojej strony zostala zakonczona :)
wiec wybacz ze nie bede strzepic klawiatury na odpowiadanie tobie
toczenie tutaj jakis walk kto jest alfa a kto omega
ja nigdzie nie napisalem ze jestem nieomylny
ze tylko ja mam racje, moze twoje protokoly/sposoby zywienia/podejscie/dzialania sa nawet lepsze !
Ja swoje juz wynioslem z prowadzenia siebie, prowadzenia innych
i mam swoje wlasne podejscie do wielu rzeczy, co nie dla kazdego musi byc optymalne i nie kazdy musi sie z tym zgadzać :)
Ja tez sie z wieloma rzeczami nie zgadzam czesto, ale czy to powód zeby gdzies wchodzic do dziennika i wrecz na sile probowac komus cos udowodniac?
Nie sądze i bez Odbioru Carni









Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-13 00:05:54

Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-13 00:06:36

tanieodzywianie

carni osoby co siedza od strony praktycznej maja swoja metodyke, swoje sprawdzone sposoby, swoje protokoly wynikajace z doswiadczenia, oczywiscie nie wszystkie z nich musza bazowac na ,, udowodnionych badaniach lub tych badaniach w ktore ty wierzysz lub tobie wydaja sie byc najbardziej żetelne ''

- no tak, przecież skoro siedzisz "w tym" od strony praktycznej, bo odchudziłeś parę osób i jesteś na keto to masz pełne prawo tworzyć nowe zasady fizologii człowieka sprzeczne z danymi akadmickimi i badaniami naukowymi... A Twoje doświadczenia praktyczne pozwalają Ci twierdzić, iż np krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe działają anabolicznie a nabiał zawiera ich nie wiadomo jak dużo... Faktycznie co tam badania naukowe, co tam dane źrodłowe.
A masz też swoją wersję praktyczna arytmetyki pozwalajacą omijać kolejność przyjętą wykonywanych dzialań? Albo rozwiązywania równań z dwoma niewiadomymi? To mogłoby być ciekawe...

tanieodzywianie

pewnie dla ciebie osoby tak wyksztalconej w tym kierunku ,zle dobrane slowa moga powodowac ze nawet calkowicie odwrotnie dane sformowanie odbierzesz, ale zauwaz ze nie obchodzi mnie twoja opinia i jak to odbierzesz, wiec po co ta dyskusja?

- tu nie chodzi o poprzestawiane literki, czy pomylone słowo tylko ciągli bzdur, jedna za drugą. Jak to się mawiało kiedyś : wiesz że gdzieś dzwoni, ale nie wiesz w którym kościele... Mnie nie obchodzi, że nie interesuje Cię moje zdanie. Ja po prostu nie umiem obok tego przejść obojętnie... Pytasz po co ta dyskusja? Ano pro publico bono...

tanieodzywianie

Chcesz udowadniac swoja racje, zapraszam otworz dziennik, zdawaj relacje, pokazuj ludziom cokolwike zechcesz i pokazuj swoje rzetelne oczytanie w danym temacie.

- nie mówi mi proszę w jaki sposób mam prezentować swoje poglądy i swoją wiedzę. Będę to czynić tak jak uważam za sensowne...

tanieodzywianie

dziwne ze tak wyksztalcona osoba wdaje sie dalej w dyskusje ,tam gdzie widzi dyskusja z mojej strony z toba zostala juz zakonczona :)

- nie piszę po to by sobie z Tobą urządzać pogawędki, a by prostować herezje, które wypisujesz. To stek bajek mnie tu przywołał a nie Twoja osoba czy chcęć rozmowy...

tanieodzywianie

wiec wybacz ze nie bede strzepic klawiatury na odpowiadanie tobie
toczenie tutaj jakis walk kto jest alfa a kto omega
ja nigdzie nie napisalem ze jestem nie omylny
ze tylko ja mam racje, moze twoje protokoly/sposoby zywienia/podejscie/dzialania nawet lepsze !

- wolałabym byś po prostu na przyszłość najpierw pomyślał, doczytał, douczył się - a potem napisał. Na forach jest taka naturalna zasada: piszesz bzdury - to licz się z oddzewem. I ja nie mam swoich protokołów, które chcę tu promować, od 3 lat prowadzę dzialaność naukową jako antropolog, ale do tego forum mam sentyment i tu zagladam, a dietą ketogenną interesowałam się kilkanaście lat temu, więc zerknęłam z ciekawości do Twojego dziennika. To co tu przeczytałam jednak przeszło moje oczekiwania...

tanieodzywianie

Ja swoje juz wynioslem z prowadzenia siebie, prowadzenia innych
i mam swoje wlasne podejscie do wielu rzeczy, co nie dla kazdego musi byc optymalne i nie kazdy musi sie z tym zgadzać :)
Ja tez sie z wieloma rzeczami nie zgadzam czesto, ale czy to powód zeby gdzies wchodzic do dziennika i wrecz na sile probowac komus cos udowodniac?
Nie sądze i bez Odbioru Carni

- heloł - to jest forum dyskusyjne a miejsce kultu... Uważasz, że w dyskusji w Twoim temacie mogą brać tylko udział osoby, które maja dla Ciebie pochlebastwa i co najwyżej zadają (koniecznie lakoniczne) pytania? Uważasz, że na tym polega idea forum? To powiem tak: chyba nie...
Pozdrawiam

Srogo.

Tomku, wiesz że cenię Cię za pasję i dążenie do wiedzy ale carni ma sporo racji. Niestety ten pęd do wiedzy zastał chyba ostatnio zagłuszony przez komercję i chęć zdobycia jak największej ilości $ z treningów czy diety.
Sporo czytasz, to fakt ale odnoszę wrażenie, że robisz to "po łebkach" i kilkakrotnie już wykazałeś się brakiem zrozumienia najprostszych procesów fizjologicznych. Mieliśmy na ten temat kilka dyskusji na fb i dobrze pewnie pamiętasz, że pierwsze toczyły się zawsze na priv, chyba wiemy dlaczego
Masz spore doświadczenie praktyczne, cały czas je powiększasz i tego powinieneś się trzymać. W dzienniku powinno być tak:
- jestem taki i taki, mam takie tendencje, jadłem to, to i tamto, ćwiczyłem tak i tak i w takim i takim okresie zrobiłem to i to.
Wtedy znajdą się osoby o podobnych uwarunkowaniach, które zechcą z tego skorzystać i będą miały szanse osiągnąć zbliżone efekty (sukces), niestety nie będzie ich 100, tak jak w przypadku, kiedy tworzysz "protokoły" skierowane do ogółu (czyli komercja) ale będzie ich np tylko 3 czy 4. Ale to będzie uczciwe i rzetelne.

Ty natomiast opisujesz sytuację tworząc z niej protokół dla wszystkich i do tego powołujesz się właśnie na procesy fizjologiczne i w tym momencie zaczynają się sprzeczności. Używasz masy pojęć zaczerpniętych z naukowych opracowań i niestety dla 90% ludzi (a na fb to pewnie z 98%) jest to tak niezrozumiałe, że musi dowodzić niesamowitej wiedzy


Zatem, jeżeli nie jest jeszcze za późno i to dalej ma być pasja, która z czasem da też sporą wiedzę, to postaraj się troszkę tą komercję odłożyć na bok bo inaczej to jest prosta droga do zostania kolejnym internetowym "guru" (czytaj szarlatanem, bo nie napiszę dosadniej) plotącym durnoty bo jest z tego kasa.


Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-04-13 01:03:22

Kruq przecież ja tutaj prowadze wlasnie testy wedlug pewnych zalozen ,, wczesnej bylo podane co mnie sklonilo zeby sprobowac poleciec tak srogo z bialkiem i tluszczem ''. Ja nie wiem co z tego wyjdzie, z jedzenia takich ilosci bialka i tluszczy, majac wrecz 2x wieksze zapotrzebowanie kcal, ale kazdy obserwujacy dziennik bedzie mogl to zaobserwowac. to co tutaj obecnie pokazuje to prowadzenie doswiadczenia na samym sobie, testowanie czegos czego jeszcze na sobie osobiscie nie sprawdzalem :) Poki co rekompozycja na dodatnim wrecz bilansie wyszla, co wyjdzie z jedzenia 6-7tyś kcal? wlasnie po to jest ten dzienniek, zeby obserwowac !:)



Ty natomiast opisujesz sytuację tworząc z niej protokół dla wszystkich -
gdzie, kiedy co jak? Ketoza dla wszystkich, low carb dla wszystkich, to co ja robie dla wszystkich,hc dla wszystkich, nigdy w zyciu. Kazdy ma wrecz indywidualne tedencje do tycia czy nabierania masy
Jesli ktos mnie pyta jakie moim zdaniem najlepsze okazaly sie byc rozwiazania w cbl, czy podczas postu, na ketozie itd. to odpisuje,dziele sie swoimi spostrzezeniami.
ale nie mowie ze tak musi byc, ze to tylko jedyna sluszna droga, przeciez kazdy z nas jest inny !




Widze ze pewne nieporozumienie wyszlo, co przeprowadzam w tym dzienniku


Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-13 02:51:47

Witajcie, pomyślałem żeby zrobić sobie jakieś badania kontrolne. Praktycznie nigdy takich nie robiłem, co najwyżej przy okazji zdarzyło mi się sprawdzić nerki czy cholesterol, a biorąc pod uwagę fakt że jestem 2mc w keto tym bardziej mógł bym się przebadać, czy wszystko pracuje jak należy.
Pod jakim kątem polecacie robić te badania? Tak jak mówiłem nigdy takich całościowych nie robiłem, wystarczą badania krwii? Zależnie od moich wytycznych różne rzeczy mogą zostać sprawdzone, tak? Takie badania robić w przychodni? Jaki może być tego koszt?
Z góry dziękuje za odpowiedzi :)

Nie chce mi się teraz szukać, cytować i punktować, bo zrobiła to już carni ale opisując swoje doświadczenia bardzo często wplatasz wyjaśnienia fizjologiczne i w tym problem, że często są błędne. Przykładem najświeższym może być wzmianka o maśle i krótkołańcuchowych kwasach tł.
Faktycznie w wielu przypadkach wypadałoby napisać "nie wiem dlaczego ale na mnie to czy tamto działa" albo "teraz zrobię to i to przez tyle i tyle tygodni i podsumuję" Potem podsumuj tak jak jesteś w stanie na chwilę obecną, np, z pasa zleciało 2cm, albo doszło, poprawiłem wyniki siłowe, zwiększyłem intensywność treningową, wcześniej robiłem takie i takie ćwiczenie z takim obciążeniem w ciągu 15 minut a teraz daję radę w ciągu 13. To będzie rzetelne i prawdziwe. Natomiast jak zaczniesz opisywać procesy fizjologiczne czy biochemiczne, które rzekomo pozachodziły to niestety wychodzi z tego pseudonaukowy bełkot, niestety "atrakcyjny" dla tych 90% niewiele rozumiejących z tego, którzy nie wiedzą co to są kwasy tłuszczowe nasycone czy nienasycone ale jak przeczytają jeszcze o krótkołańcuchowych i kilka innych tego typu "naukowych" stwierdzeń to gotowi będą się pomodlić do Ciebie
Ale faktów to nie zmienia.

Przemyśl to sobie, bo nie piszę w złej wierze, tylko aby uchronić nas przed kolejnym Popkiem czy innym tego typu "wynalazkiem"

@Bebzol trzymalem sie wedlug zalozen org wersji cbl, czyli bialko do 200g, tluszcze - no limit ( moze pozniej sie cos zmienilo ) , weglowdanow nie jadlem, do 40g zwarzyw. Najwiekszy blad podczas dnt to bylo dawanie sporej ilosci roslinnych, malo zwierzecych, to sprawialo ze w te dni sie zle czulem i coraz czesciej delikatnie podjadlem weglowdanow by bylem nerwowy i nie moglem zasnac. w cbl wlasnie o to chodzili i to jest moim zdanem swietne zalozenie , zeby w dnt dac odpocząć trzustce, trzymac nisko insuline by wlasnie w dni w ktore zniszczymy swoje cialo wladowac w siebie weglowdany w duzych ilosciach z jak najmniejsza mozliwoscia zlego ich wykorzystania

@dolby
tam gdzie sa weglowodany nie przesadzal bym z nasyconymi, ktorych masz sporo w produktach mleczcnych, jesli mial bym laczyc weglowdany z tluszczami to zawsze byly by to tluszcze ktore wrecz obniza ta insuline, rozloza ten pik insuliny bardziej w czasie, wiec tutaj bym skupial sie na jednonienasyconych glownie.
wiec jesli nie ma weglowdanow w posilku, szmietana, olej kokosowy, sery tluste jak najbardziej.

@Oz nie bralem, nie mam zdania.
@Magda dzis chyba dostalas odp na grupie ;)
@Serein chyba juz nieco odpoweidzialem powyzej akurat, bo w sumie podobne pytanie.
troche wegli duzy tluszczy dobrze
duzo wegli troche tluszczy dobrze
ale nie ma nic gorszego niz polaczyc mieszanke glukozowo fruktozowa z jakimis tluszczami utwardzanymi, czyli to co wrecz masz w 90% slodkosciach kupnych
tym bardziej proporcji typu 60weglowdanow, 50tluszczy.
Jesli masz stale weglowdany w diecie w mniejszych lub wiekszych ilosciach
dodatkowo tluszcze srednio lancuchowe zadne cheaty/podbijanie nie sa potrzebne
jesli cos chcesz podbic zrob to ze zdrowego jedzenia, wypiekow fit na slodko wlasnej roboty, podbij pare dni po pareset kcal obsrwuj i wyciagaj wnioski czy ta zmiana ci sluzy.
Jesli sreniozaawnasowany zbuduje srednio 2-5kg miesni w rok, to zwroc uwage ze przeliczynik 1kg na 1-2miesiace to tak optymalny wynik
wiesz ze w miare czysty miesien idzie chociaz.
oczywiscie mowimy tutaj o przecietnym kowalskim, bo sa osoby ktore rosna od samej bulki patrzac na sztange :)

@Atu
na pewno bym ograniczyl kawe to zawsze pitej tylko rano i to faktycznie gdy musisz czyli tylko dt
dobry spokojny sen, bez wstawania sikac, pobudzenia nocnego zapewnia unikanie warzyw, wiekszej ilosci wody, duzej llosci bialka przed snem i konska dawka magnezu z cynkiem cos typu 30mg cynki +600mg magnezu
teanina, ornityna tez mam wrażezenie ze pomagaja mi wejdz w lepszej jakosci sen i budzac sie po 5-6godzinach czesto mogl bym juz wstac i cieszyc sie dniem, ale jednak zdrowy rozsadek podpowiada DOŚPIJ.
niestety probowalem konskie dawki melisy, rumianku, uspokajaja fakt, ale są mocno moczopedne przynamniej dla mnie
i co z tego skoro odprezony sie polozysz skoro co chwile bedziesz sie wybudzac
jeszcze jedna rzecz po ktorej zauwzylem ze najlepiej mi sie spi jesli chodzi o zrodlo bialka
ser tlusty/jajka + duzo soli
najczesciej omlet z 4 jajek+ maka kokosowa + 4 plastry sera/lub camembret na to mocno posolone i jeszcze moze jakas musztarda lub delikatnie pasty pomidorowej.
sprawdz ! :)

Trening B - Klatka

Dzisiejszy trening klatki. Miedzy kazda seria zawsze robilem krazenia/cwiczenia na rotatory barkow.
1. 6x10 serie laczone po 30 s przerwy
a) rozpietki z linkami na wyciagu lezac na lawce pod lekkim kątem
b) powolne pompki w roznych rozstawienaich, z pelnym czuciem, pupa wysoko, tak zeby tulow pracowal wrecz jak przy planku stopy polozne na obciagnietych palcah - to sie zwie pompki gimnastyczne po prostu
2. 4x5
Pompki na poreczach w pozycji złamanej , czyli nogi z przodu i klatka maksymalnie pochylona, przytrzymanie w samym dole 3s zeby maksymalnie rozciagnac klatke i barki przy okazji
3. 7x10
wyciskanie smitha rozne rozstawy rąk

Przyszla kobieta i zrobilem jeszcze delikatnie z nią cale nogi

Ogolnie spore zmeczenie po wczorajszych treningu, poza tylnimi zrobilem jeszcze przednie w seriach laczonych z wyciskaniami zolnierskimi bo koelga obok mnie zaczal robic te przednie, przypominajac mi ze dawno przednich nie robilem i sie za nimi stesknilem. Wiec zamiast 7serii wyciskan, 7serii tylnich poszlo 15 serii na nogi i 15 serii wyciskan ;)
pozniej poszly unoszenia barkow, z bicepsem, tricepsem
no i dzis generalnie jak trup :)
na nic poza zrobienie klatki wlasnie nie mial bym sily, bo w sumie wczoraj kazda partie poruszylem poza klatka.






Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-13 18:59:57

@Tomek Dokladnie tak. w DNT bez weglowodanow ( tylko z warzyw max 50g) w DT okolo 150 WW ( wraz z warzywami) i wyglada to tak ze do treningu BIalko+tluszcz ( mieso , smietana , sery , orzechy ) potreningu B+W . Czyli wyjasnione moge sobie szamac prezidenta i smietanke :)

tylko zwroc uwage ze cbl jest generalnie pod mase/rekompozycje, to co Ty tutaj przedstawiles to taki low carb z wykorzystaniem po prostu wrzucaniu wegli po treningowo. Ja na cbl jadlem przez 1szy 1mś wedle zalecen, bylo pelno cukrow prostych, przetwrzonego jedzenia ( byle low fat ) czyli np bebetki, lody low fat itd i dalej nawet jeszcze chudle bo nie doczytalem ze w dnt fat mozna jesc no limit, a ja go jadlem do 150ml ok. Wiec w org wersji cbl jesz low fat przetworzone jedzenie w oknie 6-8godzinnym bez ograniczen i dnt nie tykasz ww, nie przesadzasz z bialkiem i tluszcz ile masz ochote. Pozniej zaczalem testowac wersje nieco odbiegajace od org schematu, niektore zmiany wychodzily na gorsze lub nadal bylo dobrze. Pozniej gdy za bardzo poczulem sie pewny ,, skoro jem 1kg pierogow truskawkowych z biedry, 1kg frytek low fat i jeszcze docinam ''' to zaczne jadac tez ww przed treningowo i troche w dnt. Wtedy zaczelo sie wszystko najbardziej sypac. A odnosnie low carb, weglowdany przelozyl bym na wieczor , w ostatnich wieczornych posilkach gdy mamy je mocno ograniczone,by miec dobry twardy sen i ogolnie rano czlowiek wstaje lepiej wypoczety jesli na noc poleci cos wegla.



Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-13 19:37:00