DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA

Jak chcesz, aczkolwiek w drugim tomie Lafay pisze o tym, że jeśli w jakimś ćwiczeniu osiągamy słabe rezultaty, czy też któreś partie ciała mamy słabsze to powinno się dać im priorytet:) To naprawdę nie ma wielkiego znaczenia czy robisz pompki przed czy po podciąganiu. Ciężko będzie Ci zrobić progres w tym ćwiczeniu bo będziesz cały czas dawał z siebie więcej w tych, które masz wcześniej i nic z tego nie będzie, a tak w ciągu kilku treningów zrobisz 2x więcej podciągnięć i progres będzie już stały. Ja tak to widzę.

Powodzenia.

JakuBzza, puki co zostawie to jak jest, ale w tym co piszesz jest sporo racji, zobacze jak nadal będzie słaby progres w c1 to być może zrobie jak piszesz. Moje C1 jest troche słabe bo czasami to prawie w C2 przechodzi za nisko opuszczam się często ;p

Poziom I.1 trening nr.10 11.11.2011
A6=12/12/12/10
A2=11/10/9/9
D=15/15/15/12
C1=9/8/7/7
E=11/11/11/11
F=20/20/17/16
G=20/18/18/14
K2=12/12/12/12 = 110cm
Ź*=28/28/28/22

Trening nawet ok, w każdym ćwiczeniu zaliczyłem progres od ostatniego tygodnia. Największy w C1 bo analizowałem moje video i moje C1 wcześniejsze częściej zamieniało się w C2, dzisiaj się pilnowałem i dużo lepiej poszło.


Małe podsumowanie poziomu I.1
Poziom I.1 uważam za skończony, wykonałem 10 treningów w 3 tygodnie zgodnie z założeniami autora książki. Co do tego poziomu to najbardziej podczas sesji treningowych, przeważnie w tym tygodniu najbardziej było czuć klate i triceps Wyniki myśle że w poszczególnych ćwiczeniach nie najgorsze. Najbardziej po tych 3 tygodniach mi się triceps poprawił i to dość sporo.

Od poniedziałku ruszam z Poziomu I.2 (dlaczego ?) dziś przed sesja treningową a zaraz po rozgrzewce zrobiłem ćwiczenie testowe B, w którym wykonałem 6 powtórzeń myśle że nawet nieźle w 3 tygodnie progres o 3 powtórzenia z 3 na 6.

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-11-11 17:25:20

To chyba największa zaleta metody Proteo - dobre rozwinięcie mięśni trójgłowych

Ładnie, ładnie Gruby! :D

Zapomniałem zapytać. Spotykasz się z komentarzami w stylu: "O k***a, ale schudłeś" itp? :D

ale widze że na dalszych poziomach w miare te proporcje się wyrównują :) Puki co nie narzekam na trening, podoba mi się ale ciocho nie zapeszajmy

Venc, w sród znajomych co troche sie nie widziałem z nimi to gadaja że mnie poznać nie mogą i jak to zrobiłem czy jakaś dietka, a ja mówie że jem więcej niż wcześniej to nie wierza ;d haha
Wogóle a z takimi co na codzien sie widuje to mówią też że jeszcze taki chudy nie byłem jak teraz. Taka wagę co teraz mam to miałem w wieku 14lat

a i taka mała ciekawsotka, a raczej pytanie jak zapanować nad bujaniem przy dipsach, bo mna miota jak szatan xD do przodu nogi do tylu po 4 powtorzeniach to jak na chustawce prawie

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-11-11 18:58:04

na to miotanie, ma ktoś sposób ? czy to z czasem samo przejdzie :D przyzwyczaje sie i bede mógł nad tym zapanować

Samo, musisz sam sobie wyczuć pozycję w jakiej się nie gibiesz, podobnie jak przy unoszeniu kolan do klatki

2 raz w zyciu robiłem to co sie dziwie :D ale od poniedziałku poziom I.2 to po trzy serie co trening ćwiczenia B pozwoli mi się wczuć w to :)

Z całą pewnością