Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sam ją sobie ułożyłem. Śniadanie (8:00- 8:30): Płatki owsiane z bananem w mleku 1,5 % http://i41.tinypic.com/2iav615.jpg 10:30 trening 11:30 (zaraz po treningu) Drugie śniadanie Dwie kanapki z chleba razowego (skład mąka żytnia razowa 50%, mąka żytnia, sól, drożdże, ziarna słonecznika) z tuńczykiem i sałatą. Do tego miska groszku, marchewka, [...]
[...] Znalazłem kilka ofert na allegro i nie wiem, która jest najlepsza. Wcześniej chodziłem już kilka miesięcy na siłownie, a teraz postanowiłem zrobić sobie siłownie w domu. http://allegro.pl/item1187849749_lawka_thorn_7828_z_modlitewnikiem_zestaw_81kg.html http://allegro.pl/item1200730696_max_zestaw_130kg_laweczka_do_cwiczen_gryf_2xgts.html [...]
[...] około 1400. Czytałem niektóre tematy na forum, ale chcę pokazać co ja bym kupił na początek a Wy to może skorygujecie. Ławka + Stacja na nogi + modlitewnik + stojaki(968zł): http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/160 Obciążenie + gryfy (Mam 30 kg obciążenia + 2 gryfiki więc potrzeba mi tylko gryf prosty i jeszcze troche obciążenia więc [...]
Mam do sprzedania uzywana Nokie 6500Slide. W zestawie kabel tv,ladowarka,kabel USB. Również do sprzedania 2 srebrne bransoletki: Nokia: 150zł + kw Bransoletka z jednolitym wzorem 160zl + kw Bransoletka z wydluzanymi oczkami: 70zl + kw Zmieniony przez - pedro_91 w dniu 2011-02-22 17:42:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plus dodatkowo gra w piłkę 2-3 razy w tygodniu. Przebieg redukcji: Na początku Obecnie Pas: 90 cm -> 79 cm Biodra: 93 cm -> 83 cm Waga: 73 kg -> 63 kg BF: 23% -> 14% http://img213.imageshack.us/img213/4438/12641357.jpg http://img703.imageshack.us/img703/5788/56875291.jpg http://img36.imageshack.us/img36/7326/21474859.jpg Moja dieta [...]
Intermittent Fasting "Przerywany post sposobem na kształtowanie sylwetki, odchudzanie i poprawę stanu zdrowia" Szkolenie odbędzie się w Warszawie 1.03.2014r Zapisy: http://kursyecs.edu.pl/zapisy Szkolenie przygotował i poprowadzi dobrze znany wszystkim dietetyk Tadeusz Sowiński Tadeusz gwarantuje fachowy acz bardzo przyjazny sposób [...]
Uszanowanie, Od dwóch lat regularnie trenuję i rzetelnie trzymam się diety – szczegóły w nieśmiertelnej ankiecie. Rezultaty widzę, i owszem, jednak prawdopodobnie jest coś, co mógłbym poprawić. Niestety brakuje mi doświadczenia, wiedzy, a przede wszystkim prespektywy do założeń diety – najtrudniej jest się przyznać do błędów przed samym sobą, no [...]
MAIN CARD (Professional Bouts): -Duane Ludwig (165) vs. Sam Morgan (164.8) -Frank Trigg (183.8) vs. Falaniko Vitale (185.6) -Donnie Liles (170.8) vs. Pete Spratt (170.8) -Luke Caudillo (155) v. Billy Evangelista (155) -Michelle Waterson (111.4) vs. Tyra Parker (116) -Andre Walker (202.4) vs. Carlos Zevallos (205.4) -Tyler Toner (146) vs. Ricky [...]
[...] (bez opciążenia) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc nachwytem 4 ser. 20,15,12,6/4 co serie dodaje obciążenie Brzuch: Po ćwiczeniach ABS (poziom A z tej strony http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html ) z czasem będę zwiększał poziomy Skakanka: 30 min Środa: Wolne Czwartek: Bary-Brzuch+Skakanka Wyciskanie sztangi za głowy [...]
[...] jogobella 330g z płatkami co według was powinienem zmienić ?. tu sa linki do zdjęć po 1 miesiącu ćwiczeń nie mogłem dodać do tematu więcej.a w temacie sa zdjecia przed http://files.tinypic.pl/i/00344/8j8oo1kzyvhk.jpg http://www.tinypic.pl/1tu3ute5v6wc http://www.tinypic.pl/tvb52zvx6gxv http://www.tinypic.pl/wnnr8nbg05s7 [...]
Witam! Stworzyłem ten temat głównie dla firmy Kelton. Zamówiłem u was sprzęt: wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/261 ławkę http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 stojaki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 oraz poręcz http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/24 Stojaki są jak najbardziej gites, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do optymalnej wagi 77-80 kg. Posiadam domową siłownię, dlatego wszelkiego typu maszyny na wstępie odpadają. Od środy tj. 09-01-2013 żywię się oto tym planem dietetycznym http://bit.ly/ZIl7DV - dodam, że diety nie układałem sam. Poniedziałek: kcal: 1435 białko : 132 tłuszcze : 39 węglowodany : 144 Wtorek: kcal: 1676 białko : 165 tłuszcze : 46 [...]
[...] rowerów wybrać: 1.Eurobike Acera - wizualnie i cenowo mi najbardziej odpowiada, ale troche mało info o nim i nie wiem co to za marka. Może ma ktoś jakiś rower tej firmy ? http://www.eurobike.pl/index.php/eurobike/mtb26 (trzeci od góry) 2.bTwin / Rockrider 5.2 http://www.bikekatalog.pl/2009/rowery/2333/bTwin.Rockrider.52/ 3.Arkus VIP 6.0 [...]
Kulisy i historia walki: http://www.youtube.com/watch?v=Azx70t_Ztlo http://www.youtube.com/watch?v=e4Y64zKxo-Q&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=aIAsoyqN5Bk&feature=related I sama walka: http://www.youtube.com/watch?v=XOK-OZfrzVI http://www.youtube.com/watch?v=QYmAGELn2hM&feature=related [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od 1 stycznia jestem na masie zamieszcze niżej zdjęcia jak dacie radę ocencie czy widać jakiś postęp czy ciężko o niego. 1 styczeń : http://iv.pl/images/96044090197903559862.jpg http://zapodaj.net/141e989f27d36.jpg.html http://zapodaj.net/9cd68bdc0fbeb.jpg.html Dzień dzisiejszy po 2 miesiącach : http://zapodaj.net/3dbd07ca42b47.jpg.html [...]
Pierwsze filmy z drugiego dnia mistrzostw polskich(i nie tylko) siłaczy w wyciskaniu bez specjalistycznych koszulek czyli RAW. http://www.youtube.com/watch?v=e1X0UJ36iqM http://www.youtube.com/watch?v=AA7yLmW1e9k http://www.youtube.com/watch?v=GXjv0H9GVFY http://www.youtube.com/watch?v=vng66fo1U04 http://www.youtube.com/watch?v=2wYhBgMfBR8 [...]
[...] mięsa śmierć nastąpi szybciej niż przy głodówce. Innuici by nie opierać swojej diety głównie na białku chudego mięsa, często oddawali je swoim psom. Cały artykuł dostępny na poniższej stronie. Zapraszam serdecznie! http://t-motywator.blogspot.com/2010/12/uderz-w-dukana-jak-spieprzyc-sobie.html Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2011-06-07 12:42:09
[...] i 2100, ale pomimo trzymania tego poziomu na stałe niżej przybieram tłuszcz w okolicy brzucha, ogólnie brzuch mi nienaturalnie wypycha, tylko napięty wygląda w porządku. http://www.iv.pl/images/51408249962632797970_thumb.jpg Zrzut przykładowego dnia. Dodatkowo wrzucam warzywa gdze się da i takie jakie są pod ręką. Nie chce całkowicie ustalać [...]
poprzedni mój temat został skasowany więc dodaję jeszcze raz. z pytaniem czy mogę już masować ?? czy spalić jeszcze resztki tłuszczyku ?? bo jeszcze trochę jest :D przed po waga 82 70 pas 92 83 udo 62 56 ramię 37 35 przed Po :
Czesc ! Mam w planie kupic taki oto zestaw modlitewnik - http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html prasa do nog - http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html lawka + stojaki - [...]