Mam przyjemność poinformować, ze nasze dwie kandydatki do kategorii Fitness zostają przez nas nagrodzone możliwością wzięcia udziału w wybranym kursie instruktorskim PAS http://www.kursyinstruktorskie.edu.pl/ Jesteśmy pod wrażeniem zaangażowania, włożonej pracy, wzorcowych treningów, trzymania diety i prowadzenia dziennika. Przed wami jeszcze [...]
[...] ze dla mnie powinno byc : bialko - ok 2g/kg tluszcze - ok 0,7/kg weglowodany - ok 3g/kg kcal - 2060 (78*24*1,1) tak jest zreszta ulozona dieta niejakiego swidera111 (tu: http://www.sfd.pl/Zapotzrebowanie_i_podzia%C5%82_B%2FT%2FW_w_posi%C5%82kach.-t440875-s1.html ) no ale zaglebiam sie w forum glebiej i czytam ze najlepiej sciagnac program [...]
tak jak w temacie, co na cykl? myslalem o 2x 6.8kg mutant mass + 2gb horse power. mam do wydania ~1000zł, zastanawialem sie takze nad massmakerem. co byscie mi doradzili? za odp typu, po co 1000zł na cykl bardzo dziekuje. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczenia znalazłem na dosć ciekawej stronie. Bardzo przejrzyscie posegregowane ćwiczenia na wszystkie partie mięsni. http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/ Mam do dyspozycji: obciążenia, 2 hantle, ławkę (prowizoryczną, ale spełnia swój warunek^^) i gryf lekko łamany. Chcę na każdym domowym treningu na masę 3-4 razy w tygodniu ćwiczyć wszystkie [...]
Witam, chciałbym abyście sprawdzili plan na 14 tydzień na siłowni. Potrzebny mi do 4 etapu z tego tematu: Pierwszy rok treningów Zmieniłem go trochę pod siebie, nie wiem tylko czy coś ze sobą nie koliduje, czy nie jest przeładowany i czy kolejność jest dobra. 1 tydzień A/B/A 2 tydzień B/A/B A 1. Przysiad ze sztangą na barkach 2. Podciąganie końca [...]
[...] rano naczczo i po 6-7 godz odstępu od pierwszej porcji / w DT bierz rano naczczo i po treningu (1 porcja to 8 tabletek) Shock Therapy bierz tylko w DT - 20-30minut przed treningiem. 34 dni storma + potem wskocz na mono A shock bez zmian. I git. Link do poprzedniego tematu w zlym dziale... : http://www.sfd.pl/Shock_%2CStorm%2C_mono-t712359.html
[...] słodycze/gazowane napoje i jeść 5 razy dziennie, z tym, że chcę jeść połowę posiłku (np połowe takiego obiadu, jak jem teraz). Chcę też dodać, że do dyspozycji mam taki atlas http://www.yorkfitness.pl/produkty,102,Active-Gym.html i tu mam małą prośbe, czy moglibyscie mi powiedzieć jakie ćwiczenia powienienem na nim wykonywać ? Z góry dziękuję :)
[...] na początek. Mam naimię Rafał i pochodze z woj. Wielkopolskiego. Jak do tej pory tylko czytałem Wasze forum i dzięki niemu schudłem 18 kg. Dziękuję :) Dziś chciałbym sprzedać mój sprzęt do ćwiczeń. Jest to Orbitrek firmy YORK Link do aukcji znajduje się tutaj: http://www.allegro.pl/item93917913_trenazer_york_340p_super_okazja.html Cena 900 pln
[...] w Lublinie zaprasza wszystkich sportowców trenujących sporty walki do wzięcia udziału w ogólnopolskiej ankiecie ortopedycznej: 'Urazy kończyny górnej w sportach walki' http://ortoankieta.pl W naszej pracy zwrócimy uwagę na związek treningu, doświadczenia zawodników i rodzaju uprawianego sportu z konkretnymi urazami kończyny górnej. Wyłonimy [...]
[...] * Wiadomości (SMS) MMS * Historię połączeń (odebrane, wybierane i nieodebrane) * Skasowane wiadomości (SMS) MMS * Nagrania audio, video, zdjęcia i obrazy * Informacje o telefonie, IMEI / ESN, numer telefonu * Klonowanie ID karty SIM * Sprawdzenie poprawności software Więcej informacji znajduje się pod adresem http://assa.pl/pdf/UFED1.pdf
Cześć, na sam początek planuje kupić http://allegro.pl/zestaw-30-kg-obciazenia-gryf-hantle-sztanga-rh-i3322938086.html Czy to dobry pomysł? A oto plan treningowy proszę mi powiedzieć jakie wnieść poprawki :) Plan rozstawiłem na 3 dni Poniedziałek: Nogi, barki Środa: klata, biceps Piątek: plecy, triceps -Ćwiczenia- Barki: Wyciskanie sztangi [...]
[...] głowami w tej dziedzinie. Nie martw się, nie piszę tam tego co uważam, a jedynie to czego dowiedziono naukowo;-) Po więcej informacji oraz tabele prezentujące stężenie jonów traconych wraz z potem i ich stężenie w osoczu - zapraszam na bloga Activlab! - http://www.activlab.pl/pl/n/719 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2018-07-03 23:19:21
Mam pytanie i prosze o odpowiedz. Czym rozni sie "ryz na sypko" (28,4g wegli/100g) od ryzu gotowanego na mleku (9,1g wegli/100g), jezeli jest miedzy nimi taka roznica w ilosci weglowodanow? A normalny ryz ma ok. 79g wegli/100g? http://www.dietetyk.com.pl/die_pln_calories.php
Witam mam 19 lat trenuje juz ponad rok:) wlasnie zaczynam trening silowy i chce cos kupic aby efkety silowe byly jak najlepesze:) nie chce kreatyny poniewaz skonczylem cykl na mono a testosteron chyba za wczesnie jak dla mnie jak sadzicie? mysle o aakg ale jeszcze cos do tego bym dokupił ale wlasnie nie wiem co;) z gory dziekuje Pozdrawiam [...]
[...] z pośród wszystkich baz. Jest to wersja póki co Beta, prosiłbym o ewentulane komentarze. (co poprawić, co wyrzucić, co by sie przydało itp.) Mam nadzieje że w przyszłości chociaż 1 osobie sie przyda. Program do ściągniecia tutaj: http://www.flare.webd.pl/oals/mrow/ProgramTreningowy.xls Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-03-13 02:53:23
Witam sprzedam kamerę sony DCR-HC24E Handycam kamera ma dwa tygodnie dostałem w prezęcie ale niepotrzebuje jej . Kamera na gwarancji 2 letniej stan idealny jak nowa praktycznie nieużywana KONTAKT- e-mail [email protected] tel 796586082 Możliwość Obejrzenia Leżajsk - Łańcut # Obiektyw Carl Zeiss® # Przetwornik obrazu Advanced HAD CCD™ o rozdzielczości [...]
[...] w pociąg i do domu) Najbardziej pasują mi godziny po pracy - 17, 18. Zastanawiałem się nad copacabaną - blisko pracy, ale przeglądając forum natrafiłem na toro kicboxing - http://www.warszawa-kickboxing.pl Z opisu wynika, że duży nacisk kładą na ogólnorozwojówkę - a zależy mi na kondycji, wytrzymałości, dynamice. Tylko czy w moim wieku warto [...]
Witam! Ułożyłem już dietę (http://www.sfd.pl/redukcja_prosz%C4%99_o_pomoc-t422705.html) i teraz chciałbym ułożyć plan. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i wyżeźbienie sylwetki. Chciałbym Was prosić o pomoc jaki trening wybrać, czy ten co polecono mi przy diecie czyli FBW czy może jakiś inny? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 [...]
