[...] siłowego wtedy będzie bilans 0 kcal ewentualnie lekki plus, a w resztę dni będzie obcięte 100-200 kcal. W pozostałe dni robie dużo aerobów. Myślałem nad czymś takim: http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała [...]
[...] dokladnie nie wiem waga - 86,5kg klata: na wydechu - 108cm na wdechu - 113cm max przed treningiem - 70kg rekord - 75kg staz treningowy - 1 rok i 3 miechy +/- opis treningu: http://www.sfd.pl/SI%C5%81A_WYCISKANIA_-_spostrze%C5%BCenia,_rady_i_pytania-t56293.html W dniu pisania posta zaczalem 3. tydzien treningu zaczalem od ciezaru 57.5kg 1. [...]
[...] sie bierze i czym sie rozni od zwykłego białka?? słyszałem ze ma bardzo duza przyswajalnosci działa anabolicznie?? Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba... --------------------------- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121599 <<< to je ja --------------------------- WaWa Ursus mafiiija
Witam wszystkich. Od długiego czasu śledzę wasze forum z mniejszym, lub większym zainteresowaniem, jednakże nagromadziłem tyle pytań na temat ćwiczeń i diety, że postanowiłem założyć konto. Postanowiłem zacząć dietę redukcyjną (tak wiem, niby mam dość dobrą wagę, ale sporo zbędnych kg na boczkach). Wstaję o godzinie 6.30, chodzę spać o 22. Ile [...]
[...] niż w glanach. Poniżej zdjęcia (zapożyczone z wątku z forum) które wrzuciła jedna z dziewczyn co to właśnie opisywała jak tymi szpilami potrafi rozbić cegłę na kawałki http://zapisz.net/view.php?filename=412_zdj1.jpg Niby rozumiem, że może i do samoobrony to dobre, bo jak się takimi kopnie to dużo bardziej boli nawet od glana, tylko pytanie [...]
[...] kaloryczne: BMR 1834.94 TEA 232.18 NEAT 500 TEF 205.37 2772.49 Tutaj dieta (jeszcze nie ułożyłem posiłków, ale chodzi mi najbardziej o ocenę składników): http://s22.postimg.org/zd7lpd2ch/dieta.jpg Kilka uwag/pytań do diety: 1) Białko liczyłem tylko to pełnowartościowe, ale do bilansu kalorycznego wliczałem wszystkie białka. [...]
ProElite.com just announced that they will be streaming Cage Rage 26 and the entire 11 bout card for free on May 10, 2008. CR 26 "Extreme" will take place at the NEC Arena in Birmingham, UK and will feature two championship bouts. Ian Freeman will come out of retirement to battle Paul Calhoon for the Light Heavyweight British Title. Mark Epstein [...]
[...] do gryfików i sztangi - Pas kulturystyczny - 2 pary rękawiczek - Drągal do powieszenia worka bokserskiego - 2 "nunczaka" To może niestandardowo, nie zdjęcia, a filmik http://www.youtube.com/watch?v=SWZbdc0CStY&feature=channel_video_title Filmik nie oddaje klimatu ale jak wrzuciłem plakaty na sciane jest naprawdę fajny garażowy klimat hehe.
Chlopaki, prosze o pomoc i ocene diety. Jestem na LOW CARB, chce zrzucic 5-7 kg, wiecej o mnie (dane i foto) w linku ponizej http://www.sfd.pl/Skarlet__metamorfoza__dieta%2C_fotki%2C_cwiczenia-t862388.html I SNIADANIE 9.00 Omlet: 2 jajka (12) 15g serwatka (12) 2 filizanki szpinaku zblanszowanego z czosnkiem 3 suszone pomidory (w oliwie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Sb. wolne Nd. wolne W wolne dni robię sobie mięśnie brzucha (zwykłe, domowe ćwiczenia tj. brzuszki, nożyce itd.). Po każdym treningu pije sobie koktajl na masę- [...]
[...] Jakie style pływania, jakieś ćwiczenia, błagam ratujcie. Ogólnie prosze Was o jakie rady, co robić, po prostu o ratunek bo jestem zdesperowany swoim wyglądem. Zdjęcia : http://img823.imageshack.us/g/91800573.jpg/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 23.07.1994 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Poprawa sylwetki, korekcja wady postawy Staż [...]
[...] tak naprawde , w moim odczuciu oczywiscie , sie do niej nienadaje.mocne uderzenia w szczeke konczyloby sie w wielu przypadkach jej zlamaniem jezeli uzywamy takich rękawic: http://www.bokken.pl/index.php?p262,rekawice-do-wolnej-walki-masters-gf-1 co wiec polecacie by trenowac i walczyc w full contakcie na tzw pelnej swini nieobawiajac sie przy [...]
[...] sobie to cudo hodować na parapecie, suszyć a następnie w miarę potrzeb zalewać susz wodą a powstały syrop używać do słodzenia napojów czy nawet wypieków. Odsyłam do info http://stevia.webpark.pl/#info Dla mnie brzmi to wszystko bardzo obiecująco. Myślicie, że warto się tym bliżej zainteresować ? Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-09-03 [...]
[...] – 4 serie po 12, 10, 8 i 6 powtórzeń Nogi... Mam 15 lat. Staż na siłowni 2 tygodnie. Waga 56kg. Staram się jeść od 2 tygodni coraz więcej Biorę 1 raz dziennie mass activator Proszę podanie dobrego planu 4 dniowego na masę lub zmianę tego. Posiadam ten zestaw: http://allegro.pl/zestaw-lawka-gryfy-obciazenia-wyciag-88-kg-zeliwo-i3226333574.html
[...] dociążenie wykorzystuję już od trzeciej serii. Na zakończenie każdego treningu wykonuję 15-minutowy stretching, zwracając uwagę na to, aby porządnie rozciągnąć mięśnie trenowane w danym dniu. Wyciskanie sztangi na skośnej ławce głową w górę (...) Klatka Piersiowa TYTANA http://perfectbody.pl/index.php?p=3&id=439&t=Klatka-Piersiowa-TYTANA
Macie tutaj zbiór wszystkich magazynów jakie wyszły, można je pobrać i spokojnie poczytać. Będzie do tego potrzebny Adobe Rader - który mozna ściągnąć ze strony Zapraszam serdecznie http://fitnessauthority.pl/magazine.php?lang=PL
Panowie macie jaki sposób na ból barku? Aktualnie nabyłem maść końską rozgrzewającą. Bark boli mnie gdy wykonuje jakiś "nienaturalny" ruch albo mocno napinam bark. Jest to mały ból, ale zupełnie rozluźnia rękę tak jakby impuls. To u prawej ręki. U lewej boli mnie pod barkiem, jak napiętą wyprostowaną ręke podnosze do góry bokiem, albo wyciskam [...]
[...] Prix Zbýšov 2015 06. 06. 2015 • Čelákovice Mężczyźni - męska sylwetka do 178 cm, do 182 cm i powyżej 182 cm Kobiety - bikini fitness do 164 cm, do 168 cm i powyżej 168 cm Więcej informacji - http://www.skfcr.cz/index.php?clanek=1297&lang=en Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-05-12 12:11:42 Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-05-12 12:16:09
[...] ćwiczę poza treningami na siłowni. Pozwoliłem sobie wypełnić ankietę z działu. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała / http://iv.pl/images/11331168409024834746.jpg 2) 18/19lat 3) 77KG/180CM 4) Staż - kilka lat 5) cel cyklu - myślę że chciałbym być "wielki", silny a jednocześnie nie stracić [...]
Czasopismo Fitness Authority
