http

[...] 10-12 *barki 1. wyciskanie zza głowy sztanga/wyciskanie hantlami 4x 6-8 2. podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 3x 8-10 3. wznosy hantli na boki 3x 10 Link do mojej diety: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_si%C5%82%C4%99-t825640.html Proszę o ocenę i ewentualne poprawki :-) Zmieniony przez - blacha jr w dniu 2011-12-27 16:43:19

[...] :-)) Tradycyjnie za dobrze wytypowany wynik meczu dostaje się 2 punkty. Za dobre wskazanie zwycięzcy bądź remisu -1 punkt. Typować można do rozpoczęcia się spotkania. Zeszłoroczni zwycięzcy: 1. ciamciara 2. legmg04 3. Black Pete http://i.wp.pl/a/f/jpeg/24591/inter_bayern_final_lm2010_1.jpeg Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2012-09-08 20:00:15

[...] i w konsekwencji poważnych chorób. Ale temat ten nie ma na celu wgłębianie się w szczegóły, a raczej przegląd najlepszych i najgorszych źródeł ww kwasów, gdyż zauważyłem iż sporo osób ma problem z doborem odpowiedniego ich źródła w diecie... http://pics.tinypic.pl/i/00898/w2fllwx62dtg.png Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-05-05 23:00:16

[...] - Przyłęk - plac przy szkole podstawowej przy ul. Fabrycznej 3 - rywalizacja dzieci, juniorzy, mężczyźni, kobiety oraz masters - opłata startowa: 20 zł senior, 10 zł junior - nagrody: medale, dyplomy, puchary i nagrody rzeczowe - ważenie 11.00-12.30 - start 13.00 Źródło: www.armpower.net Komentarz na forum: http://www.armpower.net/forum_polish/

Na początku, powiem, że czytałem masę postów na forum, posiadam wstępną wiedzę a teraz przedstawię o co chodzi. Jestem Ektomorfikiem (Hardgainer) 60kg, 185 cm wzrostu 17 lat. Ćwiczę od 6 miesięcy (konkretny trening na zdobycie masy), posiadam dietę (stworzona na podst. artykułu gaza) i chcę zrobić 1 cykl kreatynowy, ponieważ chcę jakiś efekt [...]

[...] modlitewnik maszyna 8, 6, 4 hantle na stojaco 8, 6, 4 uginanie ramienia ze sztangielką w siedzie w potporze o kolano tego ćwiczenia nie umie wam wytlumaczyc więc pokaże film http://www.youtube.com/watch?v=GvfFttb8ANE&feature=related to cwiczenie robie 8, 6, 4 Wtorek odpoczynek Środa Triceps wyciskanie na płaskiej wąski chwyt 8, 6, 4 gryf łamany [...]

[...] do klatki 3s. 12-10-8 - wyciąg górny zza głowę 3s. 12-10-8 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangą 4s. 12-10-8-6 - prostowanie ramienia z hantlem w opadzie 4s. 12-10-8-6 - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image038.gif - pompki na poręczach 4s. 12-10-8-6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mutant_Stimutant_i28704_d380x380.jpg Opis - Ekstremalne spalanie tkanki tłuszczowej - Stymuluje rozpad tkanki tłuszczowej - Redukuje aptet STIMUTANT jest specjalnym wytworem firmy PVL w dziedzinie spalaczy tłuszczu. Nie ma definicji na tyle silnej, która mogła by opisać jak naprawdę potężny jest STIMUTANT. [...]

[...] - 1 seria Wspięcia na palce - 1 seria Unoszenie nóg (brzuch) - 2 serie Skłaniam się do tego, bo ma więcej ćwiczeń, i mogę urozmaicić trening po tym który aktualnie robię --> http://www.sfd.pl/temat276131/ 2: Przysiad / MC - 1x15, 2x10, 3x5 Wyciskanie leżąc - 1x15, 2x10, 3x5 Wiosłowanie / Podciąganie na drążku - 1x15, 2x10, 3x5 Wyciskanie siedząc [...]

No cześć. Napisze tutaj bo będę trenował w domu zakładając że da się jak się chce. Chciałbym trochę polepszyć swoją sylwetkę i siłę. Wiadomo nowe, otoczenie, nowi ludzie aż chce się dobrze wyglądać. Powiem tak, jestem chudzielcem więc obecnie głównie zależy mi na masie (z którą siła też chyba trochę rośnie). Nie chciałbym jednak masy na brzuchu [...]

Konkurencja dla Pudziana:) http://sport.onet.pl/kickboxing-mma/mma-attack-walka-roberta-burneiki-oficjalnie-zakon,1,5012281,wiadomosc.html

[...] na słowni: 1rok przerwa 4miesiace Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzet 0 maszyn Dieta: jest na mase http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=582415&usrid=333150&post=4&page=1&pow=tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mass xxl

Witam Panowie moja waga to 86kg wzrost 174cm , reszte informacji o mnie zawarłem tutaj w linku http://www.sfd.pl/Wewn%C4%99trzne_przemy%C5%9Blenia_i_powolny_powr%C3%B3t_typ_budowy_do_oceny_oraz_cele_%3A_-t1093559.html#post3 Ankieta: Płeć: mezczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 174 Staż treningowy na siłowni: 3lata temu siłownia masa Uprawiane inne [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Astaksantyna_i27174_d400x400.jpg Astaksantyna Opis -Wyjątkowy antyoksydant -Wspiera naturalną odpornośc organizmu Alga Haematococcus Pluvialis jest źródłem niezwykle silnego antyutleniacza jakim jest karotenoid Astaksantyna. Jest ona uważana za najmocniejszy naturalny antyoksydant. W przyrodzie występuje jedynie [...]

[...] tego orbitrek jeszcze? Czy robić jedną z tych rzeczy rano, drugą wieczorem? Każda rada będzie dla mnie cenna. Kiedy ćwiczyć, jak ułożyć posiłki w kolejności, co zmienić. Będę ogromnie wdzięczny za każdą pomoc. Poniżej wrzucam zarys diety: http://naforum.zapodaj.net/images/2b05826430ce.png Zmieniony przez - Kroos123PL w dniu 2015-08-16 23:35:17

http://www.fight24.pl/wp-content/Jared-Cannonier-5.jpg Jason Silva / mmajunkie.usatoday.com Jared Cannonier otwarty na walkę z Robertem Whittakerem lub Yoelem Romero pod warunkiem, że zagwarantuje mu to walkę o tytuł Czołowy zawodnik wagi średniej UFC Jared Cannonier chce walczyć z tym, kto da mu szansę na walkę o tytułu wagi średniej. Po tym, jak [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Inulin_i30699_d380x380.jpg Opis - Łatwy w użyciu rozpuszczalny błonnik - Może wspomagać zdrowie układu pokarmowego - Stymuluje rozwój zdrowych bakterii Inulina jest rozpuszczalnym, błonnikiem pokarmowy pochodzącym wyłącznie z korzenia cykorii. Jako rozpuszczalny proszek może zostać dodany do dowolnej żywności [...]

[...] innymi z koktajlem, ponieważ często jestem głodny pomiędzy 1 a 2 porcją koktajlu oraz po 2 porcji. Czy mogę coś sobie podjadać między tymi posiłkami ? Kolejne pytanie. http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80-opis1523.html Chciałbym sobie kupić tę Ostrowie, wypijałbym ją przed snem zamiast ostatniego posiłku. Jak myślicie, to dobry pomysł? [...]

[...] Planuje redukcje. Chcialabym cos solidnego, co mi sie nie rozwali i posluzy troche, ale mam tylko tyle kasy, czy cos sensownego dostane? nie znam sie.dziekuje za pomoc cos takiego mam na oczku http://allegro.pl/orbitrek-trenazer-thorn-ergometr-th-610-kolo-12-kg-i1874129746.html co myslicie? Zmieniony przez - cytryna0 w dniu 2011-10-17 00:24:01

[...] jest trochę lipna, więc moja waga może nie być aż tak dokładna, ale tak czy siak ostatnio przytyłem z czego się cieszę). Obliczyłem także swój %BF przy pomocy tej strony - http://potreningu.pl/calculators/bf (Jest to zdaje się znana wam strona, więc reklama to nie jest) Jeżeli kalkulator dobrze liczy ,a ja dobrze policzyłem ile mam w [...]