forma

[...] w opadzie ( hantle gumy) . masz drażek więc podciagania , załóż gume o drązek wsadz gryf w środek i możesz robić narciarza lub ściaganie do klatki . Na nogi , kazda forma przysiadu , RDL , zbieranie krzybków , syzyfki , zakroki , wykroki, bułgar, mosty biodrowe Na naramienne , unoszenie nad głowę , arnoldki ,y-rise , wznosy boczne czy [...]

co do cyklu to test solo np cypio i bedzie extra. nie ma co kombinowac inaczej z Twoja forma i w tym wieku na pierwszy cykl Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-07-23 15:30:57

Nie ma określonego jaka to ma być forma HIIT. Masz po prostu na przemian robić szybko, wolno i tak przez 10 minut, potem od razu aeroby normalnym tempem. Przykładowo ja się bawię tak 30 sekund szybko 45 sekund wolno (tak 10 minut) http://www.youtube.com/watch?v=sGWAm5nMZG4&feature=player_embedded 0:20-0:50 wolno/szybko Potem już tylko [...]

Ludi_ Ja bym chyba padł gdybym miał jeszcze walnąć kilkadziesiąt minut aero po HIIT. Swoją drogą uważam że jego najefektywniejsza forma to sprinty/trucht...Ale to jest IMO. Testudos Widzę lubisz banany hehe Kuraka smażysz na olwie czy na teflonie? Ja póki co jadę na 0 bilansie ale tak myśle czy to nie strata czasu i rozważam ucięcie tych 100 [...]

Ja bym chyba padł gdybym miał jeszcze walnąć kilkadziesiąt minut aero po HIIT. Swoją drogą uważam że jego najefektywniejsza forma to sprinty/trucht...Ale to jest IMO. Skoro ja daję radę, a mam gównianą wydolność, to większość osób da radę z jakimś tam stażem. Najgorszy jest początek, potem już jest okres kiedy można kręcić i kręcić, w pewnym [...]

Moim zdaniem za dużo ćwiczeń, ale ja jestem zwolennikiem minimum i ogólnie forma, czyli split partia 1x/tydzień mi nie pasuje. Wiem, że to "plan na masę" cokolwiek to jest, ale skupiłbym się bardziej na podstawach i obniżył ilość powtórzeń w ćwiczeniach wielostawowych, bo widzę, że kiepsko u Ciebie z siłą, a jak poprawisz siłę to masa [...]

[...] 3-6 powt. jeżeli chodzi o masę, ogólnie masę zdobywa się prawie tak samo jak siłę. Jednak bardziej niż ćwiczenia, powtórzenia i serie nie pasuje mi w twoim treningu sama forma treningu, czyli ten nieszczęsny "split". Zmieniłbym na Splita partia 2x/tydzień lub jakieś FBW, szczególnie, że wracasz do formy. 15 10 5, 5x5 to są dobre [...]

[...] z guru sfd PUMĘ:):) hehehe, który określił splita w jednej ze swych wypowiedzi jedynym słusznym systemem jeśli interesuje nas poważnie walka o masę czy siłę. FBW to świetna forma napędzenia organizmu przed splitem, ale moim zdaniem split miażdży, a szczególnie już takie programy jak właśnie 2x w tyg. Idealnie jest mieszać co jakiś czas split i [...]

[...] nierealne. Zwykle juz po kilku minutach mam ok. 140 - 150 i czuje się jakbym cwiczyl w zwolnionym tempie. Dopiero na poziomie 170 - 195 czuje, ze zyje Czy dla osob ze slaba forma to normalne? Jakies rady? Pamietam, ze byl kiedys taki fajny art. w dziale Fitness (chyba Tyki), o tym, jak budowac kondycje do treningu redukcyjnego.. nie umiem go [...]

Mentula z mordy straszny ale forma kozak, wyciał się konkretnie.

mentula swietna forma naszemu robertowi bardzo duzo do niego brakuje

hehehehe no jest naprawde paskudny A Franek swoja drogą chyba średnia forma, chociaż za duzo nie widać ale takie odnosze wrażenie, masa jest ale z przygotowaniem roznie moze byc

kozacka forma i brzuch coś płasko wyszedł :D o kurde... oby nic nie zepsuł do wyjścia na scenę...

bardzo ladna forma.

Robert bardzo dobra forma . Obstawiam max 3 min 5. Kwalifikacje powinien miec na 100%.

wg mnie trochę niesprawiedliwe te wyniki, bo masa i forma Roberta przeważały nad tymi zawodnikami, a jednak skończyło się podobnie jak myslałem...

[...] kieruja sie poprzednimi sukcesami -piotrkowicz w tym roku slabe miejsca zajmowal(przez przedziwne sedziowania)-uwazam ,ze spokojnie moglby byc 3.brandon tez nie blyszczal forma. trzeba poczekac na nastepna okazje.. richardson rownie dobrze moglby byc i 2 i 3 i 5 ...tez niespecjalnie sie przygotowal. wg mnie robert byl jednym z bardziej [...]

faktycznie dziwne to sedziowanie, bardziej kierowane chyba popularnoscia danego zawodnika niz jego formą

ale teraz wiele osob juz go zna...:)cel osiagniety.... inny egzotyczny zawodnik Varinder Singh z indii juz nie zdobyl takiej popularnosci mimo wystepow w filmach bollywood... forma tez bardzo daleka od poziomu zawodow. top 10 nie jest wstanie tak startami zablokowac innych-nie dali by rady utrzymac formy a stres zmniejszyl by im miesnie o 21 %..:) [...]

[...] ale to moje zdanie bo forme przygotowal kozak i bebzona nie bylo wyzezbiony najlepiej w stawce qde nie czaje sedziow jak oni chca zrobic z kulturystyki nurtowy sport jak coraz wiecej ludzi jjuz przestaje sie interesowac kulturystyka wlasnei przez smieszne sedziowanie gdzie perfidnie widac ze forma zawodnika to osattnie na co patrza sedziowie lol