Z dietą bardzo źle. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Przy problemach z kręgosłupem i kolanami najlepszą (i podstawową) formą aktywności jest pływanie. Basen i jak najwięcej pływać (polecam styl klasyczny tzw żabka - najlepiej modeluje sylwetkę).
[...] trening sylwetkowy, trenując splitem możemy bardziej skupić się na poszczególnych partiach i pracować nad "kosmetyką". Ale FBw jest najlepszym wyjściem dla początkujących / choć nie tylko, ja z wieloletnim stażem, też aktulanie robię FBW - i jest to moja ulubiona forma treningu / Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-01-21 16:31:56
to mogłeś wyedytować wypowiedz ołówkiem z karteczką nad wpisem autorze: każda pojedyncza forma będzie ok, choć osobiście nie jestem zwolennikiem treningu w domu (żeby nie powiedzieć że wg mnie jest nieefektywny) i nie wiem czy zdecydowałbym się na kreatynę w tym wypadku
formy... fuj! forma obecnie jest żadna... dlatego fot nie wrzuce... przymajmniej do czasu odzyskania zeszłorocznej... podejrzewam, ze ok miesiąca-dwóch mi to zajmnie...
[...] chciałoby się zrobić. Ale dobrze jest też uświadomić sobie, że nie można mieć wszystkiego, a są ważniejsze rzeczy w życiu niż być w czołówce wyścigu szczurów czy plażowa forma na lato. I dobrze jest uświadomić to sobie wcześniej niż później (np po wyhodowaniu wrzodów czy dorobieniu się zawału serca). W Twoim przypadku odpowiednio dozowany [...]
[...] ogolnorozwojowy-jest taki sam,jak inne typy. po prostu przy takim poziomie wytrenowania,jak twoj jest to najbardziej odpowiednia(przynoszaca szybki przyrost sily oraz masy) forma treningu. to jest konkretny trening w twoim przypadku. zadajesz pytania,a przeciez wszystko masz podane w linkach-wystarczy zajrzec i przeczytac. pozdrawiam. ja [...]
Jeżeli zaczynałeś przy wadze 63 to jest postęp, ale jednak masy dalej brakuje. JA zaczynałem przy wadze 62kg, teraz jest 83 i juz zaczyna to jakos wygldac :) wzrost mam taki sam, wiec masuj dalej i bedzie forma. Powodzenia.
[...] aerobowego ale ciężko na nim wytrzymać te maratony ;) Osobiście bardziej polecam na początek długie spacery przeplatane truchcikami. To najlepsza "damska" forma aerobów w początkowym stadium. 4. Najbardziej skuteczny sposób to taki, w którym w momencie kiedy masz na coś ochotę i myślisz o lodówce robisz 50 brzuszków lub [...]
moim zdaniem jak zrobisz przerwę to będzie lepiej, przerwa od aakg też się przyda, żeby potem mocniej kopnęło, także ja teraz bym zrobił przerwę i wtedy WF wziął na cykl z jakimś stackiem lub nawet pojedynczą formą kreatyny
Alko w pewnym niewielkim stopniu jest zdrowe, powtarzam w niewielkim :-) Od 1 piwa forma Ci nie spadnie, nie bój się. I wypij na tym grillu nie rób popeliny :-)
[...] czasu do tego stopnia abym mogl biec truchtem z takim tetnem? Dlaczego wykluczasz (nie piszac o nim) trening na poziomie (140-160BPM), czytałem ze jest on najefektywniejsza forma spalania tluszczy. Jezeli chodzi o mięśnie to nie sa one priorytetem (chociaz kiedys byly!), wiec nic sie nie stanie jezeli troche ich zgubie. Jezeli chodzi o [...]
[...] mocznika itp). Wiadomo ze sa takie sytuacje ze i wtedy wykonuje sie takie treningi ale wtedy uzywa sie, nazwijmy to "mocniejszych suplementow". Takie sytuacje to forma przed zawodami a suple wtedy uzywane.... A jak sama powiedzialas koledze Ka1 po to zaproponowalem mu trening silowy aby podniesc u niego metabolizm a nie spowolnic [...]
Witam. Chciałem się pochwalić obecną formą. Od redukcji minęło 7 miesięcy i od tego czasu zrobiłem 4,5 kg masy. Zmieniłem całkowicie diete, więc mnie nie zalewa jak kiedyś. Jak oceniacie postępy? po redukcji waga: 71,5 kg aktualnie 76 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0068de8d7f9f45dda600154d147ff3a4.jpg [...]
Konczal ? Nie znasz mnie ale co tam ja cie z widzenia nie wierze, ze cie tu widze :P za***1sta forma do takiej daze :) Wlasnie co do diety dalo by rade zebys mi z nia jakos pomogl? Bo ukladalem sobie w Dzinniki Posilkow i dalem do oceny no ale moze i ty bys mial na to jeszcze jakis [...]
[...] przysiady, wycisk na barki i na klatę sztangą, a hantelkami wykroki, bica i trica. Zacznij od małego, maluteńkiego ciężaru i skup się na dokładaniu powtórzeń. Dojdziesz do pewnego poziomu powtórzeń na serii, zmniejszasz ilość repów i dokładasz obciążenia. Najprostsza forma progresji Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-10-01 19:26:46
to oczywiste ze teraz to nie jest czas na eksperymenty dlatego napisalem w pierwszym poscie ze forma Kuszczaka jest niewiadoma jednak nawet jakby byl w lepszej to i tak pewnie nie zagralbym
WITAM PONOWNIE
