[...] osobe mało ruchliwą. W ćwiczeniach ogólnych powinny występować też formy zabawowe, by pobudzać ćwiczących, ich zmysły i poprawiać nastrój. Natomiast powinna też występować forma rywalizacji, by zaciekawić ćwiczących, by mogli przeżyć dreszczyk emocji, chwile sukcesu czy gorycz porażki. Ale mówie tu o rywalizacji o pietruszke nie o jakieś tam [...]
Witam. Ankietę wypełniłam pobieżnie, tutaj bardziej się rozpiszę. O mnie: Wiek: 22 Wzrost: 169; Waga: chyba z 57 (około, nie ważyłam się ostatnio) Cel: redukcja, poprawa wyglądu, ujędrnienie mięśni, spalenie tłuszczu, walka z cellulitem ;p Dieta: zaczynam stosować się do 10 wskazówek żywieniowych Aktywność: od września 4x w tyg. Trening tkd, będę [...]
[...] Uginanie modlitewnik jednorącz 3x12 4d. Uginanie modlitewnik oburacz 3x max Uwagi ,porady co do cyklu, michy itp prosze pisac. Obecna dieta : http://iv.pl/images/76814684305003795599.png Oraz obecna forma(wstawie lepsze zdj jak zmienie telefon w weekend) http://iv.pl/images/86487326105758671478.jpg http://iv.pl/images/87046093299299896256.jpg
http://iv.pl/images/77583403232385219781.png Tak więc mam na imię Kacper 17 lat ^^..Po co zakładam dziennik ? hmm dla większej motywacji i dla waszych rad co jest bardzo pomocne..Kolega rzucił mi wyzwanie "Forma na lipiec 2014" do tego czasu muszę zrobić jak najlepszą forme obecnie jestem po redukcji 15 tyg ~25kg zejście z 25% bf+ do myślę [...]
[...] hipoglikemia występuje żadko a niektóre jej formy mogą być zastosowane przez wprowadzenie indeksu glikemicznego http://www.sfd.pl/temat208538/ Najczęściej występującą forma hipoglikemi jest hipoglikemia reaktywna występująca po posiłku. Hipoglikemia jest przyczyną nieprzyjemnych objawów. Wiele tych objawów podobnych jest do bojawów [...]
Cześć, W tym roku również poprowadzę dziennik z przygotowywań do Mistrzostw Polski 2014. Mam nadzieję, że jak najwięcej uda mi się wpisywać - z tym, że jestem bardzo ograniczony czasowo - czyli mam go dużo mniej niż w zeszłym roku. W przygotowaniach oczywiście wspiera mnie Tomek " PAPAJ " Lech, Dawid " GISZMAN" Geler, pani Agnieszka oraz firma [...]
„BUDOWANIE SIŁY MIĘŚNIOWEJ" Rozgrzewka - jest to niezbędna część treningu, która minimalizuje ryzyko powstania kontuzji i przygotowuje mięśnie do ciężkiej pracy. Umożliwia nam ona wykorzystanie trenowanych mięśni w jak największym zakresie ich możliwości. Szczególny uwagę powinno poświęcić się na rozgrzewkę, grup mięśniowych które będziemy [...]
[...] seperacja czworek i innych miesni). Jestem rowniez pod wrazeniem formy X-Mana (Toney Freeman). To byl prawdopodobnie najlepszy jego wystep w karierze. Fantastyczna forma i ladne ksztalty. Moim zdaniem przed Dennisem Wolfem. Top6 Mr. O 2008 wg mnie: 1. Phil Heath 2. Dexter Jackson 3. Toney Freeman 4. Dennis Wolf 5. Melvin Anthony 6. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potrzeby duchowe. Czy opłaca się robić jakieś kursy online, czy jednak lepiej jest kupić książki i samemu zbierać wiedzę? Wydaje mi się, że kurs poda mi posegregowaną informację gotową do przyswojenia. Jeżeli znacie ciekawy kurs lub książkę, proszę podajcie nazwy. Dzięki i pozdrawiam :) [...]
Witam w nowym dziale ;-) Pewnie spora część forumowiczów mnie kojarzy, ale dla całej reszty krótko się przedstawię i skrobnę co nie co o sobie ;-) Nazywam się Przemek Górynowicz. Mam 22 lata, na co dzień od 2 lat pracuję jako instruktor i trener personalny na jednej z siłowni na Warszawskim Bemowie. Mam za sobą 2 sezony startowe - w 2014 zająłem 5 [...]
[...] sposoby na lepszy sen wg Charlesa Poliquina autor:Charles Poliquin Dwa najczęściej kierowane do mnie pytania to: -„Co pomoże poprawić jakość snu?" -„Jaka jest najlepsza forma magnezu?" Nikogo pewnie nie zdziwi jak powiem, że oba aspekty są ze sobą ściśle powiązane. Zacznę od drugiego zagadnienia. Najprościej byłoby odpowiedzieć, że istnieje [...]
[...] zapalenie oskrzeli, antybiotyk, tydzień bez ruchu i potem 2 tygodnie wracania do formy, pierwsze treningi to była katorga, ale młody organizm niesamowicie się regenerował i forma wracała do mnie niczym boomerang, po dwóch-trzech tygodniach byłem znowu przygotowany do gry 90 minut na pełnych obrotach. W 2 gimnazjum miałem dwukrotnie zapalenie [...]
[...] do wykonywania twoich ćwiczeń siłowych. To również pomaga powoli i stopniowo zwiększać tętno i przepływ krwi, co daje nam bardzo dobrą ocenę dla "treningu ogólnego" Twoja forma Złą formę można skorygować, zwracając szczególną uwagę na to jakie oznaki daje ci twoje ciało. Na przykład, jeśli jesteś na komputerze, twoje ciało daje znaki, że [...]
[...] będzie spalić kalorie odpowiadającej 1 kg tłuszczu z powodu tej masy mięśniowej. KROK 3 BOOST metabolizmowi HIIT STYLU cardio - następnym najlepszym rozwiązaniem jest wysoka forma przedział intensywność cardio naczyniowego szkolenia wysokiej kaloryczności spalania sesji treningowej, jak również rozkwit spoczynkowego tempa metabolizmu. To [...]
OLIMP Vita-Min Multiple Sport® NAJMOCNIEJSZE WITAMINY SPORTOWE NA RYNKU !!! UNIKALNA FORMUŁA PODANIA -MEGA CAPS W BLISTRACH !! 1 MC KAPSUŁKA CHELA-MIN® - MINERAŁY W POSTACI CHELATÓW "ALBION" -NAJLEPIEJ PRZYSWAJALNA FORMA MINERAŁÓW 2a MC KAPSUŁKA VITA-PLEX® - SKONCENTROWANE WITAMINY Z KOMPLEXEM HEPA-PROST DETOX® UMOŻLIWIAJACYM REGENERACJĘ I [...]
Szukałem na FORUM materiałów na temat stresu oraz jego wpływu na nasz organizm, ale konkretnych, większych opracowań nie znalazłem. Ze względu na to, że ma on wielki wpływ na naszą dietę, zamieszczam info tu. Oto, co przy pomocy pewnych materiałów, wysmażyłem: Stres to każde (większe i mniejsze, fizyczne i psychiczne) zagrożenie dla organizmu. [...]
[...] Jestem za braniem wapnia w ciągu dnia a magnezu na noc. Taka suplementacja na pewno w niczym nie przeszkadza. Dla dobrego przyswajania magnezu ważna jest forma chemiczna, w jakiej występuje. Preparaty magnezu mogą mieć formę połączeń nieorganicznych np. chlorki, tlenki, węglany. Najwyżej jednak cenione ze względu na łatwość [...]
[...] Pamiętaj to suplementy diety, a nie zamienniki. Zazwyczaj przyjmuje 200- 300 gram białek z proszku proteinowego. Gdy musisz jeść 500g białka dziennie, to bardzo wygodna forma jego uzupełniania. Używam także kreatyny, glutaminy, Animal Paka i Animal Nitro, z wiadomych przyczyn. Te suplementy z pewnością pomogą ci we wzroście i regeneracji. [...]
[...] 2s x 10p Podciaganie hantli do klatki 2s x 10p Wznosy boczne 2x 10p Uginanie ramion sztanga 2s x 10p Prostowanie ramion francuz 2s x 10p Brzuch 2s x 10p *************SYLWETKA************* Zdjecia z 24 maja, jednak obecnie forma taka sama Zaczynamy, mam nadzieję, że efektami będe mile zaskoczony choć poprzeczke jak zawsze stawiam sobie wysoko
Witam, zapraszam do lektury artykułu "na czasie" - o odporności organizmu- mojego autorstwa dla magazynu RING. http://www.sportywalki.pl/magazyn_ring.html Nie daj sie chorobie! Po klientach przychodzących w ostatnich dniach do moich sklepów sądze, że uderzyła w Polskę plaga przeziębień, więc w dzisiejszym numerze zdradzę kilka pomysłów jak [...]