I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub w temacie 'forma na lato' odpowiedziałeś, że jeżeli zależy mi na przyrostach to bardziej system MASS pasuje, więc zgłaszam się ;)
[...] madrych ludzi postanowilem zadac tu to pytanie. potrzebuje jakis suplement zawierajacy leucyne. wiem ze jest np w skladzie Animal nitroG. ale interesuje mnie czysta jego forma. czy jest taki typowy suplement, jesli tak to poprosze o podanie firmy i nazwy produktu. i jeszcze jedno pytanie: jaka dawke powinno sie brac po treningu tego srodka? [...]
[...] siłowo z żelastwem, tym razem chciałbym się przerzucić na trening na masie ciała. Trenuję sporty walki, na sekcji mamy jakieś treningi obwodowe i zastanawiam się czy taka forma na początek byłaby okej, mianowicie, 3x w tygodniu robiłbym coś w stylu: 3 obwody - 45s pracy:15s przerwy na każde ćwiczenie - Wypychanie nóg (unoszenie w leżeniu + [...]
[...] was się poradzić. Lubię siłownię celuję w coś w stylu sylwetki fitnessowskiej. Trenuję 5-6 razy tygodniowo. W tym robię Cardio rano. Jest to Spininng (za***ista forma) oraz bieganie - robione wiadomo dla samopoczucia itp itd. mam tylko sobotę wolną jako tako. Lecz teraz powstał na naszej wsi klub w noge. i na pierwszy mecz nie [...]
[...] suple na nastepny cykl i zastanawiam sie co bedzie najlepszym wyborem. Dx3 fajnie na mnie dziala lekkie przyrosty sa mysle ze pod koniec bedzie ciekawie:) mysle nad podobna forma lub dorianem. Chce do tego dorzucic np gold test z iron horse poniewaz ma ciekawych pare ziółek lecz nie powiem ze po zma attack z bio tech dobrze sie czuje he. Za 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobą zrobić tak żeby być w formie. Dietę mogę trzymać prawie perfekcyjnie ( np. puszka tuńczyka wysokiej jakości ok 1,70 zł lol... ? :D ) i pomyślałem nad treningiem. Każda forma ruchu jak np. bieganie u mnie odpada, bo nie mam obuwia do rzeczy.... Potrzebowałbym rady na prosty krótki i skuteczny trening, który realizowałbym codziennie w [...]
[...] to nie mam na ten temat pojecia i poza tym, ze musze stosowac trening aerobowy i ograniczyc jedzenie weglowodanów to jestem zielona, dlatego proszę o pomoc;) Zaznaczam, ze forma moja jest żenująca i będzie ciężko ;) Na pewno planuje chodzenie na basen co najmniej 3, 4 razy w tygodniu, ale chcialabym dołączyc do tego bardziej lub mniej [...]
Witam mój cel to może około 95kg + forma, cięzki rening. Powracam na silownie po rocznej przerwie chcę dobrze wyglądac mam 186cm 100kg wagi obwod pasa ok 102 I Płatki owsiane 100g z mlekiem, łyzka miodu, 2 jajka gotowane B-32g w-110g T-19g 715kcal II Kanapki z szynką i np z ogórkiem (8 kromek chleba razowego) B-31g w-120g t-7g 690kcal III 100g [...]
[...] metalowej płytki na 2 lata, bez ingerencji w łuki żebrowe - metoda mniej inwazyjna, aktualnie jestem po 2,5 rocznych treningach na silowni 3- razy w tygodniu. Moja aktualna forma mnie zadowala - jezeli chodzi o rozbudowe miesni , niestety zabieg nie pozwoli mi przynajmniej na rok wykonywac cwiczenia , nie chcialbym stracic tego co aktualnie [...]
[...] 2-3 tygodnie będę brał Trec Nitro Pack C-13, po tym czasie chciałbym zabrać się za massacre, ale jadąc na samym stacku będzie to dla mnie nieekonomiczne. Co polecacie wziąść, tzn jaką pojedyńczą formę krety, znów jabłko, czy może ester? Brałbym to tak: na czczo 5g pojedyńcza forma krety, przed treningiem pół saszetki massacry (moja waga 76kg.).
[...] ilości kwitu też sobie nie mogę pozwolić, ilość kcal i białka jest w pełni świadoma, wiem ile potrzebuję, a WW z różnym IG są specjalnie zmieszane w 1 posiłku. Pracuję i forma tej diety najbardziej mi odpowiada. Dajcie tylko znać czy wszystko się w niej zgadza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0c23ce5e6cc4648ab9b8c87b2316f28.jpg Zmieniony przez - [...]
Chciałbym się dowiedzieć, jak powinienem ćwiczyć by wyrzeźbić sobie atletyczną sylwetkę. Nie chcę być chodzącą górą mięśni, marzy mi się jednak "solidny" wygląd, z widocznymi, twardymi mięśniami, ale idealnymi dla harmonijnej sylwetki - i nic więcej. Mniej więcej tak, jak mają modele dla gazet takich jak Forma etc. Ile powinien trwać mój trening, [...]
Czytałem sporo artykułów na temat smażenia - oczywiście nie jest to najlepsza forma obróbki pokarmu, ale jeśli już jesteśmy zmuszeni to stajemy przed dylematem - jaki olej wybrać. Niektórzy krzykną, że na teflon nie potrzeba oleju. Ja jednak skłoniłbym się w stronę zastosowania jakiegoś medium. Polecacie smalec - wysoki punkt dymienia, ale ma [...]
daje wam dwa filmiki, pewnie wielu z was je widzialo, ale to nie wazne...mam pytanie, czy forma ktora oni reprezentuja, a wydaje mi sie ze jest ona godna pozazdroszczenia, jest skutkiem dobrych genow i ciezkiej pracy? Czy moze dobrych genow, ciezkiej pracy i koksow? http://www.youtube.com/watch?v=44SSf4s0X3c&feature=related [...]
[...] sumie wychodzi jakieś 1000kcal, przy ilości węgli w okolicach 140g. O ile na masie mi to odpowiadało bo miałem trudności z nabiciem węglowodanów, tak nie jestem pewny czy ta forma ,,dobijania węgli" będzie odpowiednia na redukcji gdzie moje zapotrzebowanie oscyluje w okolicach 2500kcal. Moje pytanie więc brzmi: co w ogóle myślicie o tym shake'u [...]
[...] nie ćwiczył. Chciałbym ponowie zabrać się za w/w sport, tylko nie bardzo wiem od czego zacząć. Jestem zapasiony ważę 90kg przy wzroście 182cm i mam naprawdę sporo tłuszczu, forma zero i wogule. Nie wiem od czego zacząć. Napewno na początek jakiś trening ogólno-rozwojowy, lecz co dalej ? ... Odrazu rzeźba ? siła? a może dobić troche masy i zacząć [...]
Witam. Panowie jestem w 8 tygodniu cyklu redukcyjnego forma już jest git ale zawsze mało. Prop idzie od pierwszego tyg 100mg e2d a winko 40mg dziennie od drugiego tyg wino własnie będę w tym tygodniu kończył bo to już 7 tydzień a co do propa to mam takie pytanie czy mogę ciągnać dalej jeszcze przez 4 tyg?.Wstawiam też aktualne wyniki badań i tu [...]
Kupię Twój zapis do firmy 12DailyPro! Znalazłem bardzo dochodową pracę przez Internet, którą polecił mi mój zaufany przyjaciel. Na początku nie dowierzałem, ale w końcu sam w tym zainwestowałem i nie mam czego żałować. Dostałem już pierwszą wypłatę! Nie jest to żadna piramidka ani łańcuszek. Polecanie osób do tego programu jest jedynie dodatkową [...]
