forma

Dawid, forma podobno lepsza. W sumie ponad 3kg więcej na wadze w dniu startu ( ale to woda i gliko, w końcu) bo nabilem dobrze i w miarę pełny byłem. W miarę. Teraz off. Potem masa. Na wiosnę pewnie wpadnie Belfast. Bo limerick odpada, a zostaje jeszcze Cork, gdzie mam jeszcze dalej.

[...] /SFD/2018/11/5/be3e51242cc74b6b8a1e6ffc0c2127b5.jpg Białko 50g (zawsze!). Kreatyna 5g. + Dodatki -obecnie; Leucyna 3g. Tauryna 3g. Ale bez nich też się obejdzie. Obecna forma (nie mam fot obecnie, tu jest jak było tydzień temu....z hakiem) /SFD/2018/11/5/d5f75b5cc9484f86ad2a12c5067753d4.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-11-05 [...]

Waga około 87/88kg. Reszta mnie raczej nie interesuje. Reszta, typu wymiary. Jedyne co mnie interesuje,to co mówi lustro. Forma na start: /SFD/2018/11/27/933b3a87403b4edda466022800b4bcae.jpg /SFD/2018/11/27/42b0bf3eb21b4defbcaf3e3d6fbe3e71.jpg

Czyli bez zmian Sol zawsze z forma

Sol klasa jak zawsze, forma i miska na wypasie. Powodzenia w nowym roku %-)

Forma jak zawsze sztos

Trochę tu nie zaglądałem, ale u Ciebie forma co raz bardziej niesamowita A jedzonko tak jak zawsze - klasa! Muszę się w końcu zabrać za mój dziennik, chociażby sporadycznie :-D

Patrząc na / podejście do diety vs forma / tragedii nie ma.

Forma jest w sam raz, żeby masę zacząć. :-)) Moja koncepcja jest taka, zjeść co się chce, a się nie ulać ;)

Solaros - jak zawsze forma bohatera kreskówki ;-)

Forma elegancko...i przy +10kg up mega dobrze utrzymany % bf

Ostatnie 2 tygodnie praktycznie po za domem. Dobrze że LowFat LowCarb. 2 tygodnie redu za mną. Forma obecna. /SFD/2019/3/12/980d9e5f638b43dc886dbc78f8d05cfb.jpg

[...] na redukcji. moje cardio to co najwyżej raz w tyg dłuższy spacer do supermarketu i spowrotem z siatkami w ramach przewietrzenia . Nie zauważyłamm żeby cardio po siłće na biezni coś mi dawało więcej w spalaniu fatu wiec odstawiłam. i nagle bum, wyszło jeszcze lepiej. Wiecej sił do treningu, mniejszy apetyty , mniejsze zmęczenie, i... lepsza forma

Już jest mega sucho...dobra robota..! Forma przednia :-) Powodzonka na zawodach...!

forma petarda :-O z otwartą buzią przed monitorem siedziałem jak patrzyłem :-O

Chyba najlepsza forma jaką udało Ci się zrobić. Powodzenia!!!

[...] nigdy nie jadłem, te sklepy, które odwiedzam nie posiadają go. Z micro fali wszystko wychodzi takie gumowe, nawet nie posiadam tego w domu. Ty pewnie wiesz lepiej czy forma była dobra czy stać Cię na lepszą,Jak dla mnie to na prawdę super ale nie kłóce się :-P a ten chleb.... Za mną chodzi bułka z masłem serem z dziurami :-D łoooo matko [...]

Fakt te moje 85kg to mam na 3 serie po 10-12 powt. - myślę, że gdybym chciała wypróbować swoje maksy tak na 1 powtórzenie to może i ja byłabym mile zaskoczona - bo jednak 85kg pary razy daję rady podnieść :-) Jur i z piękną formą można bić rekordy (a tak forma nie zawsze jest piękna) :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-22 11:32:22

Odpowiedz masz na pierwszej stronie. Skad mam czy mamy wiedziec co zjesz i jak zareaguje Twoj organim? Masz podane wyjscia z sytuacjai ale jak bedzie zobaczysz po. Te metody nie gwarantuja niczego - a tym bardziej tego ze po tygodniowym obzarstwie forma sie poprawi! Te metody maja na celu przede wszytskim zminimalizowanie skutkow 'obzarstwa'.

[...] poruszac te partie pod roznym katem i co do bicepsa obralem chyba wlasciwy trening. Dieta spoko czasem jest ochota na cos slodkiego ale jakos sie powstrzymuje i jest si. Sporo pracy przedemna jeszcze ostatecznie z forma na ten rok pokaze sie w licpu gdzies w polowie lub pod koniec wtedy bedzie forma :D poki co daze by zrealizowac swoj cel