dzisiaj oglądałem przypadkiem folder ze zdjeciami z redu moglem nie wchodzić jednak bo teraz żal pewnie jak bede ogladał w styczniu to będę dopiero 'tęsknił' za forma z sierpnia Pytanie zasadnicze , sześciopak widać nadal czy już nie bardzo ?
[...] – 45 A2. Leg Extension Ilosc serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 B1. Szrugsy sztangą trzymaną z tyłu B2. Szrugsy siedząc ....pomimo 'olewania' łapy - jak zawsze rośnie najbardziej https://lh6.googleusercontent.com/-FqhJMr_AzHY/VM5SaXwOtCI/AAAAAAAAHrc/-wbG1G6Ln9A/s584/forma%252030%2520I.jpg
Ogólnie trening daje mocno w palnik. Niby duzo wolnego ale jakaś słaba ta regeneracja. Za duzo spraw na głowie. Dieta dopięta na ostatni guzik - nie oszczędzam sie ale za duzo innych spraw które nie do końca pozwalają się wyczilałtowac i mięć wszystko daleko w du..e. Od kilku tygodni chodzę strasznie 'potłuczony'. Wszystko boli. Ale musi bolić [...]
takie tam,po treningu w sraczu juz tradycyjnie - 'renka',bo najlepiej idzie https://lh3.googleusercontent.com/-wacpBKhHSiA/VOtOaoRZgZI/AAAAAAAAHzE/WcRfdy_4Mxk/s576/forma%252020.II.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-23 17:08:09
[...] były takie są.Całe w żyłach nawet na tricepsach/kiedy zyły wyszły pod koniec redu. https://lh3.googleusercontent.com/-9KxQAXrsnWE/VPEMHPkl79I/AAAAAAAAH20/d3sp5BZh00o/s640/forma%252027.II.jpg Do końca masy zbyt wiele sie nie zmieni....chyba. Licze jeszcze na delikatny progres. Za wszelka cenę do 3 cyfrówki nie będę dążył bo oglądając zdjęcia [...]
Świetna forma jak na okres masowy. Aż jestem ciekawy jak to z przodu wygląda. Tył, jak dla mnie, to już i bez redukcji w sam raz;-) ale jak wiadomo, każdy ma inne priorytety. Co dla jest ok, dla Ciebie będzie podstawą do redukcji.
dzieki forma zdecydowanie lepsza niz rok temu o tej porze wagowo nie,ale %bf zdecydowanie tak jeszcze 4tygodnie HSS100 na zakończenia,typowo siłowo i potem juz górki heh
[...] niewygodnie zrobić Spider Curl. jak na koniec masy brzuch zalany bardzo nie jest: https://lh6.googleusercontent.com/-g9JxksOgGFo/VQhsbTUQqkI/AAAAAAAAIC4/nTZoraYPc3w/s518/forma%252017.III.jpg ogoliłem wczoraj sierść i okazało się że aż takiej tragedii nie ma jak myślałem że jest fatu jest sporo ale cos tam sie przebija Zmieniony przez - [...]
[...] Nie je bo lubi ale musi. Rozumiem Ifbbpro na kilka tygodni przed występem. Ale na Naszym poziomie jedzenie to przyjemność z pożytecznym. Jeść smacznie ale nadal mieć efekty. Jak widzę na siłowni osoby co menu przeliczaja na ilość zjedzonego ryżu a forma od wielu lat Gdzieś daleko..... Pomimo tego ryżu. 80/20 70/30 Wilk syty i owca cała.
[...] off. Często czytając arty guru z USA nie polecają wychodzić poza dwa dni. Oczywiście z małymi wyjątkami. Ale dwa treningi oporowe pod rząd to chyba najbardziej optymalna forma. Teraz tydzień treningowyy rozłożony daleko od mojego ideału. Ale jeszcze najgorzej nie jest Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-31 18:28:31 Zmieniony przez - [...]
Dziękuję bardzo za odpowiedź. Pewnie od przyszłego tyg spróbuję tego planu też u siebie, bo mam już bloka na jedzenie, a i trzeba mimo wszystko zastanowić się nad formą letnią, żeby na plaży się dobrze prezentować%-)
Choć - co było do przewidzenia - psychika tego nie odzwierciedla,bo juz zaczynają się schody, bo do 100g ww bo bez czitów od 4-5tygodni forma na plus. Waga praktycznie constans. Nie liczę wagi po 3 dniach na LC,bo mało płynów . Waga na tygodniu oscyluje w granicach 95kg. Pas powolutku leci. %bf powolutku tez leci. Nie wiem jak to będzie po [...]
[...] za miesiąc VLCD a jak będzie chuyowizna to pod koniec VLCD w opcji 'białko 4,0g+ & warzywa' ...ale mam nadzieje że do tego nie dojdzie i moje leniwe podejście się sprawdzi tj.będę zrobiony minimum na 90% 'kosy' nie musi być - ale jeśli bedzie forma gotowa na 90% bedzie to wynik zadowalający Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-20 18:49:37
[...] po masie czy co.. takie maja być mam zjeść tyle aby nie zrobić sobie kuku i tak wpada pewnie 4000kcal+ na drugi dzień - już nie na 3 czy 4 - nie dość że waga UP to do tego forma UP jedzenie tego co jem 200% więcej podczas tego dnia - a widac co jem - kończyło by sie tym że te 3 dni bym wracam do normalności 2dni by cos tam leciało potem od nowa [...]
[...] od 1/2 do 1 butli ed powoli do przodu https://lh3.googleusercontent.com/-Eo3X5QvTs24/VW92FyOBK8I/AAAAAAAAIw8/7TIB5wyPQf8/s542/forma%2525203.VI.jpg na górze brzucha jest juz si ale dół strasznie yebie misje tj,fałda raz większa,raz mniejsza ale wisi według kalipera 17mm jakieś 10 za dużo \-) nie da [...]
fota po solarze,po 19,z pełnym pęcherzem flak,płasko,bez pompy - ale światło dobre https://lh3.googleusercontent.com/-T2Wt7OcjN7k/VXdkii3W19I/AAAAAAAAI0E/D6JQHn6JpJo/s554/forma%2525209.6.jpg po treningu inaczej by to wyglądało ale tak to się prezentuje po 10dniacj LC i pod koniec dnia w DNT
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
