Swietna forma i wiedza Tested. Takie krotkie pytanie bo interesuje mnie Twoje zdanie, chociaz nie wiem czy uzyskam jasna odpowiedz. Co myslisz o planach treningowych, w ktorych partie trenowane sa 2 x tyg dla goscia po 30, z dlugim stazem, ogarnieta micha, ale aktywnym trybem zycia tj. praca zmianowa, na nogach + nie zawsze wystarczajaca ilosc [...]
[...] się po tym zawrotnych efektów, wyraźnie lepszych niż na normalnej zbilansowanej diecie. Dużo wieksze znaczenie ma aktywność, odpowidania podaż kcal i dobrane btw. Swietna forma i wiedza Tested. Takie krotkie pytanie bo interesuje mnie Twoje zdanie, chociaz nie wiem czy uzyskam jasna odpowiedz. Co myslisz o planach treningowych, w ktorych [...]
Wkurzasz ludzi :P raka już masz pewnie w trzech miejscach od słodzika,, nie jesz ciągle ryzu z kurą i brokułem i forma praktaycznie jak na zawody... weź ić xD masz kody !
Dzięki wielkie! Czyli nie ma co panikowac bo nie jestem sam i na masie albo wyglądam jak zbiornik retencyjny albo jak adkens :-D a na redu dopiero wychodzi forma
[...] mleka i białka serwatowego, sytuacja jest ta sama. Jednak kulturystyczne poglądy i spojrzenie już nie ;-) Pije od jakiegoś czasu S-mix'a czyli mix izolatu soi z wpc i forma mi nie spada, suty nie rozną. Nie wspomne że jak ktoś jest na towarze tu już w ogole nie ma sie co martwić, testo raczej nie spadnie, nadmiar estro i tak powinien byc w [...]
Pudzian - dokładnie tam jeszcze jeszcze kwestia tego że część pro i semi-pro jest po prostu rozpoznawalna. Ćwicząc w ciągu dnia co chwila by ktoś zaczepiał, pytał itd. Nie mogli by się skupić na treningu. Trening w nocy ogranicza ten problem. Polako - w sumie to nie słyszałem żeby aż 3tys ktoś jadł na raz, jedynie na dietach typu Lean gains czy [...]
[...] przykładowo chciałbym za jakis czas wejsc na redu a obenie leci ok 5k kalorii, zaczac tak jak opisujesz? obcinac po 200 kcla i obserwować, zmiany co 10 dni, manipulować kardio itp? a co w momencie gdy do startu zostało 4 tygodnie a forma sporo odbiega od ideału,rozumiem że w takim wypadku należy gwałtownie sciać kalorie i dodać więcej cardio ?
3 sekundy faza negatywna, 0 sekund zatrzymanie, 1 sekunda faza pozytywna, 0 sekund zatrzymanie a co w momencie gdy do startu zostało 4 tygodnie a forma sporo odbiega od ideału,rozumiem że w takim wypadku należy gwałtownie sciać kalorie i dodać więcej cardio ? W takim wypadku już raczej po ptakach, bo takie akcje się rzadko dobrze kończą. Dlatego [...]
[...] dodatkowo na klatkę wielu wyciska przy użyciu przdeniego aktonu ;-) mikrus87 - Będzie ok ;-) inaczej owsianka ma sporo błonnika, ale owoce + odżywka(duża zawartość leucyny+forma płynna = szybsza odpowiedź insulinowa) + ww z owsianki podniosą poziom cukru. Generalnie chodzi o to żeby poziom cukru który w czasie treningu się obniża, a rano i tak [...]
[...] a bf zostanie w miejscu to skład ciała procentowo się zmieni. U naturali, bez mega genetyki to najczęściej jest takie stanie w miejscu. Waga waha się plus minus o 2-4kg, forma plus minus ta sama, mija pół roku i w sumie wiele się nie zmieniliśmy :-P No i najważniejsze. Zawodnicy, którzy wiadomo że używają rozmaitych środków z insuliną, [...]
Haters gonna hejt :-) Ten post miał tylko coś pokazać, a nie na celu "uchwalenia" się formą :o Odnośnie FB. Wolny kraj chłopy ;-) Póki co to mogę sobie nawet tą samą fotke, w tej samej pozie wrzucać 5 razy dziennie jak tylko będę miał taki kaprys ;-) i podejrzewam Hekade że wiesz ile mnie interesuje Twoja i innych użytkowników na ten temat ( tak, [...]
[...] gwarantowane. Dzięki Adam za odpowiedź. To na luzie jeszcze z 10 tyg. masowania :)) i znając Ciebie i tak sobie na 5/6 tyg. przed będziesz mógł na lajcie podjąć decyzje czy startować %-) Adam może wychodzić na pełnej masie, a forma będzie i tak lepsza jak 90% startujących tam. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-25 11:20:00
Troszkę was ponosi z tą formą ;-) róznica miedzy IFBB a innymi federacjami jest niewątpliwie, ale postaram się to sensownie zobrazować. Tu macie przykład Robert był 6ty u mnie w kategorii na MP. Było nas 14. [...]
Pierwsza redu jak mi rozpisales tez szło 130-150g twarogu praktycznie ed i jakoś tez wody nie trzymałem i forma sie poprawiała..nie wiem jakby byłoby przy ilosci 300-400g ale wydaje mi sie że przesadzają z tym twarogiem. Teraz bede probowal na probe nie jesc nabiału i zobacze. Co do szkoleń moglibyście coś zorganizować w środkowej PL [...]
[...] prowadzisz innych podejscie podobne ale zdecydowanie wszystko lajtowo bez meczarni i mozna powiedziec ze przyjemnie:) bo nie ma jak patrzec jak pojawiają sie zyły i forma robi sie coraz lepsza. Bf-em nadal zarażony...próbowałem ostatnio ostrzej ale to nie dla mnie;) musi byc tak lub podobnie jak po redukcji... i tego juz nie zmieniam. A [...]
[...] moze z 1200kcal. NIgdy nigdy wiecej takich diet. potem korekty przez Adama wiecej ww wiecej kcal--6tyg wyciety do kosci...potem dokladajac powoli kcal...szły po silce 2x big milk i chyba z 400g ww a forma non top ok... teraz tne i ten sam schemat Zmieniony przez - rk24 w dniu 2015-01-30 15:14:04 Zmieniony przez - rk24 w dniu 2015-01-30 15:15:55