[...] Ewentualnie wznosy tlowia. Bo trza oszczedzac kregoslup. Ale jak nie bedziesz robil nic na prostowniki to to jest tez droga do kontuzji. 4. 5.Szrugsy 3 x 15 (dowolna forma) dowolna forma - WTF?? Czwartek: Barki,nogi 1.Wyciskanie hantelkami 15,12,10,8 powt. 2.Podnoszenie hantelek do poziomu barkow (naprzemian) 3 x 10powt.kazda reka z [...]
Słabe tygodnie przychodzą. I są regularne. Nie da się zawsze ćwiczyć na maksa. Zobacz co się dzieje z Małyszem. Uszy do góry. Weź się w garść. A forma przyjdzie.
Fotka oczywiscie bez pompy. ok wrzucam mixa niestety aparat dupa bede musial pozyczc i zrobie zdjecia przodem tyłem ,biceps.Do weekendu powinny sie pojawic.Nie ukrywam forma znacznie gorsza niz była... aluje bardzo ze nie trenowalem przez wakacje jednak musialem pracowac po 11-12h zeby zarobic troche kasy potem wyjechalem i w 3tygodnie [...]
[...] przy ciężkich ćwiczeniach) 1-50 kilo 2-70 kilo 3-80 kilo 4-90 kilo 5-100 kilo Ten plan Tomasza rób tak jak ci podał. Przy skróconym FBW nie można patrzeć na ćwiczenia pod kątem osobnych partii mięśniowych. Jest on tak dobrany by angażował całe ciało, forma wyciskania jest tu traktowana jako ćwiczenie angażujące całą górną część mięśni typu push.
Ostatnio obejrzałem sobie walkę Hunta z Wandem i Ranallo w trakcie powiedział, że forma i umiejętności Hunta rosną wykładniczo, coś w tym jest:-D Chociaż to było 9 lat temu.
[...] "na sucho" nie potrafiły osiągnąć niczego i jedyne co pozwoliło im na osiągnięcie jako-takiej sylwetki to sterydy właśnie. Właśnie zauważyłem Twój wątek - naprawdę dobra forma do klasyka, nogi mega (szczególnie dwójki - u mnie ich tak nie widać). Ja nie ujmuje nic z włożonej pracy i z zaj**ista formy bo takiej pewnie nigdy nie będę miał. Ale [...]
Hm... zastanawia mnie czemu totalnie niekonstruktywne hejty lecą zazwyczaj od osób, których forma jest raczej żałosna (jeśli nazywać to w ogóle formą), a osoby, które coś sobą reprezentują potrafią dyskutować na poziomie. Kompleksy.
Hm... zastanawia mnie czemu totalnie niekonstruktywne hejty lecą zazwyczaj od osób, których forma jest raczej żałosna (jeśli nazywać to w ogóle formą), a osoby, które coś sobą reprezentują potrafią dyskutować na poziomie. Kompleksy. Ponieważ "osoby co coś sobą reprezentują" mają w dupie to co Ty tu wypisujesz i mają wyje*ane czy jesteś naturalny [...]
BF na jakim poziomie? Ogółem to świetna forma i twoja i twojej kobitki. Widać że przez te kilka kat się nie op*****lasz. Nie przejmuj się atakami innych, masz swoje cele i jak wodze to ostro gnasz z formą na zawody. Życzę powodzenia i dalszej wytrwałości.
anister milo ze zajrzalas };-) ale z moja forma to wcale za dobrze nie jest. Tu na forum to z tymi "osiagnieciami" to raczej nie ma sie czym chwalic. ja juz te narty przezywam a wyjazd dopiero za 2,5 tygodnia %-)
Wiem, wiem - edytuj, jednak tak będzie czytelniej. Zauważyłem już nie pierwszy raz, że początkowo przyjmując kreatynę moja forma jest bardziej żylasta. Dzieje się tak tylko w pierwszych dniach, mam wrażenie, że woda "odchodzi" spod skóry... Może źle to ująłem, ale po ponad tygodniowym zażywaniu kreatyny (oczywiście też wpływ węgli i innych [...]
Prawie 70 lat na karku, a forma jak widać wciąż świetna :-)) ha! nie wiem czy widziałeś moje materiały z Panem Janem Wyduchem i z Heniem Szpalą. Jeden ma tytuł " Henryk Szpala historia jednego zdjęcia" drugi " Jan Wyduch człowiek ze stali " forma obu tych panów pomimo 70 roku życia jest zadziwiająca, a wachlarz umiejętności sportowych i [...]
[...] luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie ud forma jest jaka jest 2tygodnie off kilka tygoni lekkich treningow - a raczej rozgrzewek efekty sa ale 2 tyznie i wracam do formy pamiec miesniowa zadziala Zmieniony przez - [...]
[...] 100-150kcal mniej i tak co tydzien albo znikne calkiem albo wyjdzie super nigdy nie bawilem sie tak z dieta do maja postanowilem ze bede mam wolne wiec moge teraz albo nigdy forma do maja musi byc znaczy sie musze wyciagnac ile sie da musi byc szesciopak pzrzykryty delikatna warstwa tluszczu max 82cm w pasie a waga =~85-88kg tak bym chcial do [...]
[...] 20s/40s Wrazenia: Czas trwania ~33min. Trening dobry,ciezki,intensywny dlatego tez krotki. Dodalem po 1 serii do każdego cwiczenia. Ciezar tez do gory – ale tydzień temu dobierałem na oko – na szcescie prawie trafilem – ale tez forma nie pozwalala na wiecej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-26 13:05:51
[...] ....a jesli zdarzy sie podlanie nic nie stanie na przeskodzie aby deliktanie podbrzezbic na szybkiego w 2-4tygodnie przed samymi wakacjami to jest cel chyba kazego - forma plazowa ja nie wiem jak moj organzim zareaguje na taka redukcja jak zareaguje na CC jedno wiem ze prze pierwsze 2tygodnie bede sie adaptowal do diety malo moze poleciec [...]
[...] mala bulka + indyk + szynka + ser + pomidory + ogorasy i sos zadnego mc'a nie jadlem zadnych batonow nie jadlem zadnych sokow nie pilem bilansik sie zgadzal a jaka to byla forma czy na talerzu plaskim piers + ryz czy w glebokim kasza + kurak i woda chyba nie ma znaczenia........ co innego jakby poszedl jakis burger czy dwa zagryzione frytami [...]
Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/
