Dziękuje :) Wrzucam tu jakby ktoś nie widział :) Ja niestety dalej chory :( /SFD/Images/2016/3/22/8b1e1ad332f0404bb4a3745c72c68233.jpg Święta zbliżają się wielki krokami. To okres, w którym część osób cieszy się, że poluzuje pasa, a inni stresują się na widok suto zastawionego stołu, przy którym co chwilę trzeba będzie odmawiać babci i ciotce ;) [...]
[...] 5 treningów pod rząd. Dziś był 4ty, jutro ostatni, a piątek tatuaż i będzie znowu przerwa. Siła idzie od kreatyny i diety na + więc szkoda przerwy, no ale trudno ;) Aktualna forma pleców /SFD/2016/9/21/e0269bb4073b48fda37f628801ed4a8b.jpg Wczoraj zrobiłem pusha, dzisiaj pull: 1. Podciąganie podchwytem 4x6 powt. 2. Ring row: 4x12xCC 3. Wiosłowanie [...]
W końcu weekend. Ciężki tydzień. Pracowałem 3 dni do godziny 23. Piątkowy trening już bez mocy, ale ciągi powtórzyłem to co ostatnio, czyli 5x140kg. Forma rośnie, kreatyna działa, sylwetka się poprawia. Za tydzień znowu dorzucam kalorie. Aktualnie dużo ich nie ma. W treningowe 3400 kcal, w 2 dni wolne 2600 kcal i 1 dzień 2200 kcal. Wrzucam dwie [...]
Rehabilitacja idzie pełną parą ;) 1.5-2h dziennie. Zgięcie już odzyskałem, zostało tam odrobina, ale to samo wróci. Wyprost mam już koło 135 stopni także jest ok :) W końcu wsiadłem do auta i odetchnąłem :) Powolutku wraca masa mięśniowa. Forma %-) na zdjęciu ;) Pozdrawiam Was:) /SFD/2017/2/7/2c301f5b44e64dd684a5eee481e3c405.jpg
[...] jako cw.glowne w klatce-wiec tutaj sklonilbym sie w kierunku wycisku w waskim-raczej w wersji 1/2 ROM-by zbytnio nie angazowac barkow-klatki. W dalszej kolejnosci jakas forma francuza Na koniec izolacja/pomper. PLECY Tutaj niestety trzeba zmienic wszytsko,bowiem wyciagi ci plecow nie zbuduja. Widze ze w treningu nog-ballomus dal na [...]
bardzo ciekawy temat, warto moim zdaniem go odświeżyć, sam jestem zwolennikiem tego typu treningu. interwały "i te sprawy" to moim zdaniem świetna forma treningu. prawdziwy atleta tego typu treningi właśnie powinien wykonywać a nie tylko kulturystyczne które znacznie poprawiają sylwetkę ale nie przekładają sie często na sprawność. a [...]
[...] (9,96). Rywali z najwyższej półki będzie miał także Majewski. Zawodnik AZS AWF Warszawa po operacji łokcia znacznie później rozpoczął przygotowania do sezonu i jego forma nie jest jeszcze najwyższa. Nadal walczy o uzyskanie minimum PZLA na mistrzostwa świata w Moskwie - 20,60. Na razie podopieczny Henryka Olszewskiego legitymuje się [...]
[...] czas lepszy od 1.45,30, bo właśnie tyle wynosi wskaźnik PZLA na mistrzostwa świata. "Obóz w Zakopanem dobiegł już końca. Nadrobiłem sporo straconego treningu, ale i tak forma ma nadejść dopiero później. Mimo że jestem jeszcze zmęczony mocnym treningiem, to traktuję ten start poważnie. Będę walczył jak lew i mam nadzieję, że uda mi się [...]
przed wakacjami wakacje na ofence dziwny start (forma była na dobrych torach,później jadłem wszystko,zachorowałem,ale Przyjaciel startowałe to ostatecznie zrobilismy sobie fajną imprezkę przed i po zawodach) z wspólnego treningu z podopiecznymi :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97ed56b3b3e84f859c8528c54773c5bc.jpg [...]
[...] jestem :( Szybką łapią mnie przeziębienia itp. Stosuje wit c (okresowo dużo) , magnez , wapń , TAD 600 ,okresowo dużo prawdziwego miodu itp. Jednak jak zawsze... im lepsza forma tym organizm bardziej się wykłada.... Od dzieciaka astma,umierałem raz na rękach mamie,dużo leków i pracy i popsuli mnie.. chyba. Powiem Wam pewną ciekawostkę,ale to [...]
[...] związanych ze sportami sylwetkowymi. Spotkałem również Wspaniałą Parke nie piszę kogo ponieważ nie wiem czy sobie życzą. On debiutujący na scenie kulturystycznej,piękna forma! Ona dumna, wspierająca, ćwicząca Panna która pewnie również spróbuję swoich sił w sportach sylwetkowych. Naprawdę ekstra razem wyglądają czyt. Gołąbki a jak wiadomo [...]
Dziś aero 45 minut bo praca wzywała,ale szło przyjemnie. + zdjęcie z gazety. Moje pierwsze zawody... forma była lepsza na 2tygodnie wcześniej,ale to też dłuższa historia w sumie niewarta uwagi :P Dziś jest dziś i lecimy z tematem :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a478359d06594071b4b4368bb06d2718.jpg Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu [...]
[...] na żywo faktycznie inaczej to wyglądało, ale aż tak? Lewo góra, zdjęcie całej trójki - już po spojrzeniu na nogi nie mam pytań... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18a3ba6f8fe74a48990058bfa75ba797.jpg Tak czy inaczej gratulacje Sylwek, świetna forma ;-) Top 3 jest, szykuj masełko na Śląsk };-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-03-08 22:29:21
Kamil Akielaszek [IF+IIFYM] alternatywne podejście do kształtowania sylwetki(masa od str. 23)
