[...] 6serii po 3powtórzeń 125kg wyciskanie siedząc 12/30kg 10/40kg 10/50kg 6/60kg unoszenie hantli na boki pompki na poręczach 4x 15 wyciskanie francuskie 12/30kg 10/35kg 8/40kg 8/40kg Suplementacja 10g jabłczanu 20g bcaa 4kaps = 4g BA cała suplementacja po treningu 20min Dzisiaj dobra forma przed treningiem sprawdzałem maxa i poszło 135kg i 137,5kg
A więc tak forma nie dopisała ale 130kg zaliczone w pierwszym podejściu wystarczyło na srebro i złoto w juniorach do 20 i 23 Niestety do 140 podchodziłem 2x i się nie udało (ciężko mi ocenić co było przyczyną czy ponad 5godzinna podróż czy słabszy dzień, mniejsza w to teraz dalsze treningi i mam nadzieję że będzie tylko coraz lepiej.) [...]
pochwal sie forma nie wazne jak wyglada silownia liczy sie jakie efekty ona przynosi troszke pod fitness podchodzi ale to tylko moje zdanie wazne aby wlascicielowi odpowiadala Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-07-21 00:18:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
plecy podobnie, wybierze negatywy, jeden rodzaj wiosla, jeden rodzaj siacgania, martwy ciag i pull face iewentualnie szrugsy i starczy bez kombinowania barki 2 cwiczenia na calosc, jedno na przod i starczy rowniez co do nog, gdzie jakas forma przysiadu?
Ja to taki trochę malkontent jestem, jeśli o mnie chodzi, a że po wyciskaniu tydzień temu (forma, odczucia itd) miałem ochotę na więcej dzisiaj, to ta radość taka połowiczna;-) Inna sprawa, że rok temu ten ciężar by mnie po prostu zgniótł.
No forma z daleka całkiem fajna ;-) nie wiem dlaczego, ale zawsze wydawało mi się, że wiosło w górę musi byc bardziej dociągnięte, tzn hantel do brzucha, a tu ruch krótki całkiem.
Tsu - chciałaś powiedzieć ze jakiegoś brzucha zauważyłas? A tak na serio - to ja z przyjemnością obejrzałam te fragmenty na których Trener nie wiosłował. Wiedziałam, ze inni mogą je pominąć i skoncentrować sie na wiośle - wiec, zeby nic się nie zmarnowało - obejrzałam. I forma jest. Paatik się teraz podlizuje, bo chce rozpiskę na MC :-D
[...] 1250 mg. Odnośnie dawkowania: UNIWERSALNE DAWKOWANIE WSZYSTKICH PRODUKTÓW ZAWIERAJĄCYCH KREATYNĘ Jeśli to stack kreatynowy - stosujesz np. jedną miarkę tego produktu wg informacji producenta - zwykle 20-30 minut PRZED TRENINGIEM. Sprawdzasz ile masz kreatyny w porcji takiego stacka i dodajesz PO TRENINGU resztę kreatyny z monohydratu lub innej [...]
[...] generalnie problemu, a u osób, które mają słabszą wrażliwość insulinową piwo może być gwoździem do trumny: windować poziom insuliny i bardzo przeszkadzać w redukcji. Jako forma kalorii w płynie działa ono prawdopodobnie podobnie jak słodycze na redukcji. Nawet po wliczeniu w bilans może być problem ze schudnięciem z powodu wyrzutów insuliny. [...]
[...] idealny przed rewanżem ale i tak szacunek dla Skry za to zwycięstwo. Najbardziej żal pierwszego seta, bo kto wie czy w razie wygranej to by się nie skończyło 3:0. Cieszy forma Mariusza, Antiga jak zwykle po profesorsku. Co do finału Pucharu Polski to trzeba przyznać że termin wyjątkowo niefortunny dla naszych zespołów grających w LM, chyba [...]
Szwaby przegrały sromotnie z Iraklisem, który wcale nie jest potentatem europejskiej siatkówki Zenit mnie rozczarował, jednak Lube trafiło z formą idealnie na te mecze AZSu nie wolno krytykować, bowiem jest to drużyna młoda i perspektywiczna, która dopiero się buduje, a już zdążyła w LM odprawić z kwitkiem drugą drużynę europejską z poprzedniego [...]
[...] majac to na uwadze,wiemy,ze na sesji masz wykonac nastepujasce cwiczenia: 1. cos ciezkiego na dol ciala(czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos pomocniczego na dol ciala,czyli: jesli dajesz jako pierwszy przysiad: (jedno do wyboru) - rumunski MC [...]
1)KRE-ALKALYN Olimpa bedzie sprzedawany w postaci kapsułek w blistrach. 2)Kre-Alkalyn pakowany w blistrach jest wygodniejszą formą,możemy go zabrac wszędzie,blistry chronią kapsułki przed wilgocią,jeżeli zabraknie nam na cykl możemy dokupic potrzebną ilosc blistrów,cena także bedzie niższa. 3)Tak Kre-Alkalyn bedzie mozna nabyc w blistrach na [...]
[...] potrzeba. Po trzecie blistry wychodzą taniej niż puszka. 3.Oczywiscie, ze tak 4.Tri Creatine Malate-jabłczan kreatyny. Pierwszy na rynek wprowadził OLIMP właśnie produkt TCM (generalnie całkiem miło wspominam 5.Olimp KreAlkalyn w blistrach-nowa jakość, tradycyjna forma. Olimp KreAlkalyn w blistrach-bierzesz ile chcesz-zawsze wygrywasz. 6. Tak
[...] to skrót od Tri Creatine Malate (jabłczan kreatyny). Pierwszy tą nazwe na Polski rynek wprowadził Olimp wypuszczając TCM w Mega Capsach. AD.5 Nowość! Kre-Alkalyn z Olimpu, najskuteczniejsza forma kreatyny, teraz pakowana w wygodne w użyciu blistry - maxymalna wygoda, minimalna cena. AD.6 Owszem, jak co roku - Olimp brał udział. Wesołych Świąt.
[...] się :( , oto hasła: Po Olimpa Kre – Alkalyn mięśnie to czysta skała, nawet koszulka wydaje się za mała! W blistrze go kupujesz, więcej kasy zyskujesz! -Po czym forma jest na plażę? -OLIMP KRE – ALKALYN! Ja o tym marzę! 6)Czy w tym roku OLIMP będzie brał po raz kolejny udział w największych targach branżowych FIBO 2006 [...]
Gawlak Bench Press
