forma

[...] jedn. 2s 10-12p 2.wyciag do klatki w szerokim uch.3s 10-12p Brzuch 1.skłony na ławce skosnej 2s do oporu 2.wznosy nog z dupa leząc na lawce 2s do oporu trening krotki 45min forma słaba ,jakos nie moge wejsc na obroty ,brak tescia chyba i troche stresu aerobow ciegle brak :( dieta ciut lepiej po kilku miechach 1 raz zmierzyłem sobie bicka i jest [...]

90 stopni to pół przysiad. To w sumie chyba najgorsza dla kolana forma. Dopiero przy kątach większych niż 90 stopni w pełni angażuje się więcej mięśni, więc robienie z większym ciężarem a płytko nie ma dla mnie sensu. Ass to the grass to trzeba umieć i mieć odpowiednią mobilność :) Ale staram się robić najgłębiej jak mi się udaje bez podkulania [...]

[...] umiejetnosci nie wystarcza by były skuteczne, szybkość, siła jest częścią technik ... więc gsp w lepszej formie fizycznej, pewniejszy siebie bd mocniej nakurrwiac Lepsza forma fizyczna? U schylku swojej kariery? U takiego rezimowo zdyscyplinowanego goscia jak GSP? Jak ktos zaczyna jeczec nt emerytury to to jest ZAWSZE zly znak. Pewnosc siebie [...]

jajecznica z zoltym serem jest szybkowchlanialna forma bialka?? nie to, ze sie czepiam, tylko czasami zbedna jest zbyt duza zmiana w diecie, bo nic nie wnosi, a moze psuje plany / apetyt samemu odchudzajacemu sie

[...] – porcja rano na czczo Kreatyna: dzień treningowy – porcja 30 min przed T + porcja po; dzień odpoczynku – nic; tu nie wiem czy monohydrat czy jabłczan WPC (albo inna forma): dzień treningowy – jedna porcja po treningu ZMA + Omega-3: po jednym tabsie około godziny przed snem Edit: planuję też po każdym treningu około 30-40 minut bieżni [...]

forma max, naprawde pozazdroscic i duze ukłony w twoja strone, a wracajac do tematu to ja bym poleciał sdrolem po 2szt dziennie przez 5dni potem bomba 10x4 zjazd 2x5 w ostatnich 5ciu dniach polec dstanazol 2szt dziennie do konca cyklu, avar zostaw do czegos innego, dalszego progresu zycze:) ELO

Kurde no forma fajna :D Możesz podać nick kolesia od którego brałeś PH??

[...] Dla mnie ta runda to albo 10:10, albo 10:9 dla Karoli. 77 kg: Borys Mańkowski pokonał Bena "Bad News" Lagmana przez KO w 2 rundzie Ta walka była dla mnie zagadką. Głównie forma, psychiczna i fizyczna, Borysa po przerwie. To co mi się podobało to niesamowity balans i praca nóg. Zasłużony KO 84 kg: Jay Silva pokonał Michała Materlę przez KO w 2 [...]

Postanowione, będzie Lafay. Najpewniej czuję się z takim wyborem. Małe pytanie, przy wykonywaniu podstawowego ćwiczenia - dipsów. Robicie je w formiej przedstawianej na grafikach, czy w tej, która (przynajmniej mnie tak uczono) jest formą bardziej poprawną pod kątem angażowania mięśni klatki - czyli nogi wyprostowane, złączone stopy, pod lekkim [...]

[...] do barkow zastopowałem z progresja cięzaru (dla barków) bo miałem jakieś bóle w stawie.. Ogólnie rzecz biorąc ide dziś machać spowrotem ciężarkami 10dni było przerwy troche forma spadła ale nic takiego mam nadzieje ze systematycznym treningiem dojde do jakis konkretnych efektów. tymczasem zaczynam nowy trening nadal fbw (jest troszeczke [...]

no forma konkretna ale fotki wrzuć bez żadnego ulepszania w kolorze

Gratuluję godnego prezentowania "dziadków" na ustawce. I wyglądem i formą :-))

Dzięki Koledzy za miłe słowo};-) Córka też od pewnego czasu testuje tłuszczówkę z pewnymi rotacjami i wychodzi super. Co do poprzedniej wagi to zeszły rok o tej porze waga też 70kg następnie okres zimowy dobicie do około 85kg trochę za dużo ww weszło i od marca redukcja do obecnego poziomu. Pozostałości powinny się wciągnąć a w tym wieku potrzeba [...]

Forma 1 klasa.

Maceek dasz radę -bedzie forma na 19 listopad . Wpisz się jeszcze w temacie -bedzie trochę supli do zgarniecia-także Carbo-kto nie próbował-nie wie jakie to dobre w smaku i na treningu :) http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_%3A_Marek_Ko%C5%82ecki_i_forumowicze_SFD_Trening_Plec%C3%B3w_na_Ca%C5%82e_%C5%BBycie_%21%21%21-t1130553.html

"P.S. Miałem dzisiaj ogromną przyjemność porozmawiać chwilę z Radkiem. I tu moja próżność została bardzo mocno dokarmiona. Zdziwił się, że tak wygląda moja wersja "plażówki"; stwierdził, że to gotowa forma startowa. Szkoda tylko, że ja widzę to troszkę inaczej." No i co z tego!? Wiele razy to samo pisałem! Kielce czekają na Ciebie.

http://s17.yousendit.com/d.aspx?id=22C6PDA8DKQUX2HKAIWYUSNHA8 skrót meczu Celtic-Rangers , chyba warto sciagnac bo Madżik znowu błysnal formą

Generalnie forma lipa , ale zauważyłem jakąś tam różnicę to postanowiłem takie małe porównanie wrzucić Następne jak jakąś formę bede prezentować pzdr.

siemasz Pepo Shr jak tam idzie forma ?

ja lubić pizza , ostanio nic nie jadać i nie chodzić na siłownię dziw mnie bierze , bo forma lepsza niż jak chodziłem systematycznie